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当你紧张时,你可能会尽一切努力感觉更放松的时刻。但不是很好,如果你有办法帮助自己在遇到紧急情况的人?
这就是韧性。当你构建弹性,你可以管理你的压力之前,颠覆了你的头脑和身体。韧性是一种照顾你的精神健康和防止压力控制你的生活。
学习适应能力可以帮助你与压力可能听起来简单,但韧性之路并非如此。需要持续的努力,作为弹性不是你与生俱来的或者可以买。相反,它是通过培训开发和耐心。建立你的韧性是一个长期投资你自己和你的身心健康。
弹性是什么?
让我们开始为什么韧性是重要的,什么是真的。弹性是你适应变化的能力和适应困难的情况。包括移动到一个新的城市,失去一个所爱的人或家人,或紧张的世界事件。不管什么带给我们压力,韧性是一个方法克服恐惧和焦虑伴随有压力的情况。
有一个有弹性的心态意味着与信心,正面面对问题,你会让它通过。
与心理健康弹性如何帮助?
任何人都可以体验心理健康挑战。事实上,研究发现四分之一的美国成年人体验精神健康状况诊断在任何一年。
弹性有助于之前、期间和之后的事件伤害你的精神健康。
韧性可以训练你之前解决问题或危机的压力下。通过发展弹性,你知道用什么策略应对生活的挑战。
这可能意味着要依靠你支持网络或练习一些自我保健管理压力。通过危机进一步扩大你的韧性。因为它可以让你看到你自我效能感来克服未来的障碍。
底线:韧性是反弹的挑战。
弹性能开发吗?
现在,你可能不觉得一个有弹性的人,但是没关系。弹性在任何年龄都可以学习和发展。另外,你可以用几种不同的方式来做。下面是一些例子:
- 开发一个积极的态度。而不是停留在消极的想法,交换他们更积极,乐观的想法。通过练习积极的自我暗示。会提醒你,你可以处理压力事件或挑战,因为你相信你的能力。
- 增强你的自我意识。知道你最好的应对挑战,你需要是有意识的。理解如何以及为什么你觉得这是关键。这表示当你经历倦怠。增强你的自我意识,自我发现之旅,花时间去了解你的整个自我。
- 尝试新事物。新的体验是一个伟大的方式来构建弹性。尝试新的爱好,做更多的体育活动,或者尝试新的压力管理技巧。
你怎么能使用弹性来应对压力?
不管你喜欢与否,压力是生活的一部分。每个人都经历了。没有一种方法让你完全从你的生活中消除每一个压力的来源,即使那就好了。但是你能做的就是用你的弹性以应对不同类型的压力当它让一个外表。准备你的生活,和韧性。
弯曲你的韧性,而你强调的好处是巨大的。韧性可以完全改变你的思维模式对应对战或逃的感觉。另外,它可以给你动力克服压力,甚至帮助你当你紧张时睡觉。
让我们回顾一下四种方式使用你的韧性,而应对压力,以及一些小贴士:
1。探索新的健康实践。弹性时,能让你保持警觉学习新事物因为它可以帮助你适应改变。所以,为什么不把那些努力寻找新的方法来放松和平静自己吗?
也许这个月你会太极。后来,也许你会练习正念减压,被证明有助于治疗焦虑和压力。
2。构建一个社会支持网络。然而你感到舒适,让自己。你确信自己是找到可以支持你的人在生活中,尤其是当你强调。
试着网络,加入俱乐部,或与新朋友在学校。你的社交网络可以帮助你感觉不那么孤单,你可以从别人身上学到新的应对技巧。你的社会健康是幸福的一个组成部分。
3所示。发现你的压力。帮助你的压力管理,确定是什么原因导致你的压力。你的努力和资源关注你华体会手机登入应力触发。你可以通过日志当你感到压力。这将允许您反省和注意身体的感觉如何,当你与新事物在世界上。
4所示。不要放弃你自己。即使你很难,你表现出弹性的坚持。继续寻找新的方式来帮助自己。你可以乐观,改变你的态度更积极,和重构的情况是一个学习的机会。
5建议使用弹性处理与工作相关的压力
如果我们要谈论弹性如何帮助我们,讨论如何帮助是很重要的。研究发现,大约70%的美国人说压力对他们的一个主要原因是他们的工作场所。因为压力通常来自于工作,这是一个好地方有弹性。
是有原因的韧性是最高的技能在工作场所:它帮助团队成员克服障碍并保持高效。如果你准备好适应继续尝试,你可以面对任何挑战。它有助于职业发展,因为它打开了人们学习新技能,有助于整个组织生长。
这里有五个技巧韧性与工作压力可以帮助您:
长期的压力呢?
有时我们经历压力在一个短期的基础上,被称为急性应激。这可能是堵车还是在杂货店。但其他时候,压力水平居高不下,那些挥之不去的压力可以造成损失的影响。这被称为慢性压力,它会带来严重的后果。
长期的压力影响你身体里的每一个系统并可能导致严重的健康问题。会发生什么:皮质醇水平增加对压力的反应。这可能会导致心率升高或高血压。
长期的压力会导致心脏疾病,伤害你的免疫系统,以及更多。反复急性压力——像一个每日交通堵塞,也可以伤害一个人的健康。
即使你已经跟踪你的压力和感觉你是管理它,它永远都不是一个坏主意寻求帮助。记住,有时候你无法控制慢性压力造成精神疾病或创伤性事件。在这些情况下,它可能是难以建立的弹性。
如果你的压力是衰弱,它可能是时候寻求帮助精神卫生专业或医生。
有时弹性之路是我们不能独自旅行,这是好的。接受帮助压力管理意味着发现一个解决方案在困难时期,你致力于帮助你的整体健康和健康。骄傲的自己。
记住:善待自己
当您构建弹性和学习适应能力可以帮助与压力,记得善待你思想、身体和灵魂。允许你自己担心不让它消耗你。
解决问题的压力,和面对生活的挑战与积极的态度可以让人沮丧。而且很容易生气对自己如果你不认为你进步如你所愿。但即使你想认输,记得是。我们知道弹性有助于心理健康,尤其是当你管理压力。
