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动力开始的那一刻是强烈的。
你正坐在办公桌前，浏览着社交媒体，突然，动力像海浪一样袭来。你放下手机，开始工作。
前一分钟你还拥有一切你的常规想法，然后下一秒，你就会有一种想要站起来采取行动的冲动。部动力从何而来？这是怎么发生的?
学习动机在大脑中是如何运作的很简单，我们来教你怎么做。这与你的职业、地点无关你的生活，还是你的爱好。了解动机的科学对每个人都有好处。在这里，我们将分解可能让你困惑的神经科学主题，并解释动机的所有基本要素。
什么是动力?
动机是一种使我们按照自己的欲望或恐惧去行动的力量。它来自内部或外部刺激，是一种外部的驱动力，使人们感到被迫做某事。
我们都有一些不同的经历动机的类型．外在动机可能来自同伴的压力、恐惧、期望、我们的形象和竞争意识。内在动机是我们想要成功或完成某事的欲望。被自我激励在实现我们的目标时很方便。
没有动力和紧迫感，我们通常不会采取行动。回想一下你不得不做的一项任务，你推迟的时间超过了你应该做的时间。当你终于完成了拖延了一整天的任务时，你是否只花了5分钟?是一些简单的，没有真正动机的东西吗?
如果太简单，你可能很难有动力。重要的是要有动力来帮助我们做决定和提高效率——即使是小任务。
这是因为我们的大脑依赖多巴胺来调节我们的动机。
什么是多巴胺?
为了我们的动力，我们可以感谢多巴胺一种神经递质，在我们的动机水平中起着关键作用．
众所周知，多巴胺能让我们感觉良好，改善我们的情绪，这通常是它所描述的程度。但是多巴胺实际上鼓励我们去寻找更多我们喜欢的东西．
人脑能识别自己喜欢什么，什么能让自己快乐。比如说，芝士蛋糕。即使你现在没有吃任何东西，你的大脑也会释放多巴胺来激励你去吃一块。
在我们的大脑中，有一个区域叫做杏仁核，这对动机至关重要．当大脑受到刺激时，它会向前额叶皮层(PFC)发送一个信号，该信号为我们的记忆存储信息，或帮助我们处理信息以做出回应或忽略。
当我们喜欢的事情发生时，比如吃芝士蛋糕，我们的大脑会做笔记。后来,海马体负责找回我们的长期记忆．当我们的大脑想要提高多巴胺水平并提醒我们喜欢的奶酪蛋糕时，我们的海马体就会起作用。
像食物这样的奖励也可以帮助我们保持动力，提醒我们完成任务时我们会释放甜蜜的多巴胺。范德比尔特大学的研究人员发现，那些我们认为“有进取心的人”，或者那些看起来总是很有动力的人有更强的多巴胺信号，这意味着他们对奖励的反应更好．
多巴胺是动机的一个方面很多基础工作我们都没意识到。这就是为什么了解什么可以增强它以及它在我们大脑中是如何工作的很重要。华体会电子游戏
即使有奖励摆在我们面前，也很难保持动力。在BetterUp，我们的教练在这里帮助你了解什么是真正激励你，帮助你专注于你的目标。
动机在大脑中是如何运作的?
除了多巴胺的释放之外，是什么导致了大脑中的动机?首先，我们需要理解这一点研究发现，影响我们动机的主要因素有三个我们的生理状态、环境和过去。这些因素会影响大脑中控制动机的部分，主要是杏仁核。但让我们回到我们的朋友，多巴胺。
多巴胺信号在我们大脑突触内的神经元和受体之间移动，使信号保持移动。多巴胺通路对于我们的动机至关重要。奖赏通路，或称中石器通路，在我们大脑的中部通往大脑皮层这是在我们大脑的顶部。
多巴胺也通过伏隔核．一旦多巴胺大量分泌，它就会让我们的大脑知道会有好事发生。具体来说，它意味着奖励。
当多巴胺漂浮在奖赏系统中，它教会我们的大脑将这种大脑活动与快乐联系起来．它让我们在大脑的每个部分追求更多的多巴胺。这激发了我们的动力。我们知道如果我们工作，我们就会我们有一种神经递质。我们的大脑利用了这一点。
如何使用多巴胺来提高你的工作效率
抛开神经科学不谈，你可能想知道如何利用多巴胺的释放。无论是为了职业追求还是你有很多差事要做，我们都可以从战略上提高我们的生产力。你不需要尝试所有这些技巧，但找到一个适合你的生活方式和日程安排的方法会极大地影响你的整体效率。
这里有8个小贴士来帮助你提高多巴胺的分泌，让你更有效率:
- 记录下你的成就，即使它们只是为了让你自己看看
- 分享你的工作激励身边的人都在挣扎
- 把体育锻炼纳入日常生活
- 让大脑休息自我照顾行为停机时间避免精神疲劳
- 如果任务太大，可以把它们分解成更小、更容易实现的目标，以便在你的待办事项清单上检查更多的任务
- 做事情的时候听你最喜欢的音乐
- 想想你实现目标后会感到多么自豪和满足
- 理解你工作背后的重要性和价值
4 .行为驱动
既然我们的动机需要一些驱使我们行动的动力，我们可以学会识别我们的动力是什么。当我们知道是什么驱使着我们时，我们就可以更多地关注它们，并增强我们的动力。
让我们回顾一下我们行为的四个主要驱动因素:
1.学习新事物的动力
如果有什么事情让我们困惑，我们通常想弄清楚原因和方式。我们还想学习如何升级和提高我们的技能。在职场中，你可以从初级员工做起。
但每一天，你都在努力学习如何提高你的技能，成为管理层的一员．生活中有很多方面我们可以集中精力个人发展．这是人类的天性。
2.与他人建立联系的动力
在你的生活中，你有没有什么事都喜欢的人?你们志趣相投，有相似的价值观，总体上相处得很好。对我们来说，与那些支持我们的人以及我们可以提供支持作为回报的人保持关系是有益的。我们的幸福依赖于我们的社会健康当我们的生活中有让我们感到舒适和安全的人时，情况会更好。
3.保护的动力
我们想要保护世界上我们所关心和喜爱的东西。不管是人，是地方，是工作，还是我们自己。威胁会突然出现，让我们觉得有必要保卫和保护事物。如果你看到有人欺负你最好的朋友，你可能会觉得有必要参与进来，保护他们。这是一件美好的事情。
4.获取的动力
每一天，我们都想要东西。它可以是你最喜欢的一顿饭，一辆新自行车，或者一项专业成就。有些我们想要得到的东西可以很快得到，而另一些则需要更多的时间和持续的努力。
他们是否需要短期或长期承诺，它们迫使我们行动。获得和获得东西可以来自奖励，这是我们将要讨论的关于动机的另一个主题。
奖励理论
奖励理论这有助于解释我们在获得奖励之前是如何经历多巴胺的激增的。它说，我们都与能给我们积极、快乐和兴奋感觉的事物建立了关系。它们可以来自任何东西，包括食物、运动、宠物或我们最喜欢的电影。
该理论还强调，我们与不需要太多回报的事物发展这些关系，这意味着我们不需要非常努力地工作就能感受到快乐(多巴胺是这一理论的很好的证据)。
另一个经常被类似讨论的理论是激励理论，这解释了我们的行为是通过沿途的奖励和强化来激励的。我们有动力做事是因为外部的刺激就像我们每天去上班挣钱一样。
这一理论强调了奖励的重要性如何激励你的大脑增加能量因为我们喜欢奖励。
当我们看到更大的回报时，我们的动力就会上升。我们想要这些奖励，我们怎么能不付出努力就得到它们呢?
积极情绪vs.内在动机
内在动机，即当我们做事情时不需要或看不到外部奖励，并不是一种始终保持专注的万无一失的方法。职业棒球运动员喜欢打棒球并不意味着他们每次走在球场上都很开心。
我们应该把动机看作一种技能我们可以通过努力和实践来发展。
还有一个享受某样东西和想要某样东西的区别在于我们的动机水平．喜欢事物可以是被动的，不需要努力。一个b每个球员都知道他们喜欢棒球。
但想要某样东西是完全不同的。它需要一个过程、行动计划和工作。如果棒球运动员想成为全明星，他们知道拿起手套随意扔球是不可能实现的。这需要奉献、练习和动力。
这也需要足够的心理健康。与心理健康，我们必须致力于每天练习变得更好．我们需要目标，设定目标，还有成长心态．当我们遇到挫折时，我们需要学习如何恢复和创新地解决问题来克服它们。
你的下一步行动
学习动机是如何在大脑中运作的?T是最容易、最轻松的科目。但一旦你理解了多巴胺和动机本身的神经科学，它似乎就没那么复杂了。
当我们分解动机是什么以及它是如何发展的时候，这似乎更容易管理。了解我们如何让大脑区域充斥更多的多巴胺对我们的职业和个人都有好处。我们的动力越大，我们就有越多的机会可以利用或学习技能。
你不需要成为一个神经科学家来理解和利用动机科学。你只需要付出努力并准备好学习。
在学习如何成为并保持积极性时，拥有正确的心态是至关重要的。BetterUp可以通过设定可实现的目标来帮助你保持动力，并让你对每一步负责。
