指南使用动机实现目标

约翰见面。星期一早上,他准备开始新的一天。

起床太迟后,包装午餐给孩子们,他们匆忙出门上学,几乎忘记把他的裤子,他坐下来工作。然后意识到他没有做早晨锻炼。

你可能有你自己的版本的这个故事。也许你要清洁你的客人到达之前,读那本书你一直推迟,或买东西,而不是本周第三次订购外卖。

感觉没有足够的时间在一天。但有。很容易找到20分钟锻炼身体或整理。

在许多情况下,一个缺乏动机是真正的罪魁祸首在这里。没有它,你有什么希望达到你的目标吗?

动机和目标有一个共生关系。一个影响另一个。然而,不论你多么想要达到一个里程碑,它可以感觉到无法开始。

时这一点尤为重要的职业目标。您是否想要创业,发展新的技能,或者写一本书,你需要动机和纪律来实现你的愿望。

我们走在动机如何帮助实现你的目标。一旦你掌握他们的关系,你将会实现你的梦想的路上。

动机是什么?

你可能不认为你的动机,直到它消失了。你在带一分钟,完成你的工作不是一个问题。下一个,你觉得乏力,疲倦,和无重点。

动机是最好的形容为驱动执行一项任务的过程或行为。这种感觉,你觉得有必要来完成你的目标。

有两种常见类型的激励作用于你每一天:

• 外在动机指外部因素推动你迈向目标。薪水一样,这些可以积极或消极的,如对惩罚的恐惧。如果你认为作为一个学生,取得一个好成绩是一种积极的动力,避免失败是消极的。

• 内在动机指的是内部因素,鼓励你。这可能是你热爱的东西或者试图实现自己的利益。

都可以帮助你实现你的目标,但每个都有特定的角色。

外部激励因素是伟大的为实现短期和长期的里程碑。你可以奖励自己每次达到健身目标或钉在工作。内在激励因素是必要的长期承诺。

很难创业如果你的心不在这。你可以维持你的工作流与一系列的外部激励因素,但是没有灵感陪同你的动机,你可能很难保持专注。

为什么动机是重要的在工作场所

正确的动机是基本保持对你的工作满意。没有它,你成为脱离风险,盖洛普调查的70%的员工。你会仅仅是走过场,没有完全投入。

这可以有许多有害影响长期:

• 你会感觉更累和迟钝
• 你会更容易屈服于压力
• 你陷入危险螺旋的消极
• 你增加你的燃烧的机会了
• 你的幸福将会恶化
• 你的不满将会回家
• 你会感觉你失踪了的使命感

但是你的工作不需要有这样的感觉。即使你不是迷恋你的工作或同事,你可以找到其他方法来保持灵感。

这是为什么自我激励是很重要的。它使你改变你的情况下,找到了目标,发现你自己的成功。

在BetterUp,我们可以帮你打开你的动机。我们的教练将与你确定值,设置适当的目标,让你负责。

目标和动机之间的关系

目标会增加你的动机,但你朝着你的目标需要采取措施的动机。这是一个经典的“鸡生蛋还是蛋生鸡”的情况。

很难知道哪个更重要。事情是这样的:他们两人。集停一个目标可能会激励你,但你可能会感到想设定一个目标。和未能实现的目标已被证明妨碍你的动机和自尊。设置和实现现实的目标关键是要保持你的大脑的动机和集中。

如何设定目标改善动机?

目标改善你的动力,为你的工作给你一个实实在在的结果。每次你完成一个,你会感到一种成就感,激励你继续前行。诀窍在于结构适当的目标。

下面是如何使用目标设定来改善你的动机:

1。聪明的目标

如果你做了你的阅读目标设定,你可能已经听说了聪明的方法。这个缩写代表的目标是:

• 具体的:你想完成什么?你将采取什么行动?
• 可衡量的:你怎么知道你成功了吗?
• 可实现的:你能完成目标和当前的技能和资源?华体会手机登入
• 相关:这个目标结合你的更广泛的目标和价值观?
• 有时限的:你的最后期限是什么?

你的职业生涯和个人目标都应该遵循这一方法。它将帮助你为你能实现设定切合实际的期望,拯救你失望和沮丧如果你错过你的马克。

虽然失败是一个伟大的老师,没有什么杀死动机高于感觉你失败了。

2。从小事做起

你的里程碑列表应该像面包屑的踪迹。每一英寸你迈向你的大目标。

小而简单的第一个计划是很重要的步骤。实现它们会给你立即的进展,从而提高你的动力继续前行。

3所示。跟踪你的进展

一旦你进入设定和实现目标,很容易忘记你已经走了多远。创建一个系统或下载一个应用程序经常查看你的进步。这将让你激励你进步。可视化表示像清单或筹款温度计适用。

4所示。奖励自己

实现你的目标是一项艰难的工作。如果他们与你的价值观和目的,你可能内在的动机是要继续。但是,在那些艰难的日子里,是很重要的添加一些香料给你能量。

试着给自己奖励做艰苦的工作有点甜。

如何激励自己来达成你的目标

现在你看到的目标可以提高你的动机,你会看到一个反馈循环出现。每次你完成一个,你的动机增加达到下一个。

你的进步,你的目标将不可避免地变得困难。目前的策略是继续保持这一势头。如何激励自己继续:

1. 保持一颗感恩的心
2. 记住你为什么设定目标放在第一位
3. 实践的弹性
4. 依靠你的支持网络
5. 寻找成功的故事
6. 想象未来你想要的
7. 保持一个积极的能量

你的思想状态影响动机水平如何?

当你在追求遭遇坎坷,记住,你的态度成为你的现实。这就是为什么重要的是要培养适应能力。你必须显示勇气和决心,迅速从逆境中恢复过来——否则,你让自己失败。

这里有一些心理因素影响你的动机:

1. 一个失败主义者的心态。如果你不相信你可以实现你的目标,你永远不会懂的
2. 消极的自我对话。如果你责备自己在最轻微的错误,你只是自己造成伤害。
3. 未满足的需求。根据马斯洛的三角形,每个人的需求层次理论。如果你没有得到满足,这将影响你的积极性。
4. 抑郁和/或焦虑。如果你缺乏动机超过两个星期,这可能是由于慢性心理障碍。考虑用精神卫生专业如果你担心你的精神健康。

值得庆幸的是,这些心理因素可以逆转,或最后,减轻,所以他们不严重影响你的日常生活。

你可以通过识别你的个人激励因素利用他们自己的优势。这样做将有助于改善你的精神状态。

如何识别你的动机来源

每个人的反应不同不同的激励因素。这里有一些问题要问你自己。你的答案将揭示是什么驱使你成功:

• 你努力工作的时候在股权奖励吗?
• 你找到满意的实现你的目标?
• 你喜欢控制你的工作,即使你不得不放弃稳定的常规工作?
• 你让你的同行工作吗?
• 你希望成为你所在领域的专家?
• 你喜欢激励别人达到他们的潜能吗?

其中的一些可能会比其他人更重要。组织它们。这将给你一个想法,你应该把你的精力。

一旦你知道是什么驱使你,你可以设定目标与这些激励因素。

外部因素,可以减少动机

实现你的目标需要勇气和决心。一路上,你会遇到许多的陷阱,让你回来。下面是一些例子:

1. 糟糕的领导组织
2. 不切实际的工作负载
3. 在工作中感觉被低估的
4. 与你的同事发生冲突
5. 工作不安全感
6. 缺乏职业发展

它很难衡量这些情况的影响,当你经历它们。但是一旦你的名字,你可以找到补救的方法。

支持的价值

现在你知道动机如何帮助实现目标,我们可以让你用我们最大的建议:找到你的支持网络,依靠它。

你可能已经拥有它。你爱的人希望你成功。告诉他们你的目标,寻求建议,并鼓励他们做同样的事情。你会互相激励上升到新的高度。

甚至更多的支持,依靠BetterUp。我们的专业教练是出于你的成功。在他们的帮助下,你可以设置明确的目标以及学习如何实现它们。