我不再有死人的目标

“不慌不忙”，“在压力下冷静”，“脸皮厚”，“她不畏艰难”，这些都是别人过去对我的描述。这些描述是一种赞美，我被视为在高风险情况下调节情绪的榜样。

但在辜负了这个名声15年多之后，我开始感到这种内在的紧张感在积聚，就像一根橡皮筋延伸到超出它的用途，随时准备断裂。多年来，我一直认为自己掌握了经常看视频的正念练习。如果有人在会议上用不尊重的语气对我说话，我能感觉到脖子上的热量在上升，但在我的脸变红之前，我知道如何灭火。

当被问及如何做到这一点时，我总是说:“就让它过去吧，专注于你能控制的事情，也就是你和你自己的行为。”这听起来像是很好的指导，对吧?然而有些事情不对劲。

我开始感到精神疲惫。尽管别人认为我很有潜力，但我还是过度担心工作失败。在上班的路上，我可能完全处于压力和担忧的状态，但当我走进办公室的前门时，我就像一切都好了一样。我记得有一次我觉得自己完全被忽略了，因为人们在工作中看到的那个人完全是我真实身份的伪装版。

当我开始和我的BetterUp教练一起工作时，他马上就注意到了我行为的根源。我记得我对这种循环对话感到困惑，他一直在重新安排他的问题，好像我没有听懂似的。

“不，我问的是你对此有什么感觉?”

“你怎么看?”

“这对你有什么影响?”

我以为我是在回答他的问题，但他会指出，我会避开任何处理自己情绪的过程，直接开始解决问题，专注于我将如何提供帮助其他人与情况或帮助其他人处理不好的情绪。我明白他的意思，但说实话，我真的不明白这有什么大不了的。毕竟，解决问题是我的强项之一。

一天晚上，在他的推荐下，我看了苏珊·大卫的Ted演讲关于情绪敏捷性。就像我经常在孩子们上床睡觉后做的那样，我一边在厨房里看视频，一边为第二天做准备。我记得那天晚上，我停下手头的工作，独自坐在厨房的桌子前抽泣，听苏珊完美地描述我，她解释了“情绪压抑”，以及避免不必要的情绪感觉就像活在“死人的目标”里。

我开始反思这是如何影响我的生活的。我记得我把自己的情绪埋得很深的关键时刻，因为它们是人类所能面对的最困难的时刻。十多年前，当我父亲去世时，我记得我忽视了自己的悲伤和悲伤，像一个专业的活动策划人一样开始行动起来计划葬礼。在我生活中承受着难以置信的压力，当然，我完全压抑住了压力，我的第二个孩子在怀孕27周时危险地早产了。

三个多月来，我的家人如坐针毡，担心最坏的情况，像坐过山车一样抱着希望。我记得我妈妈对我的情绪状态表示关心，“我一次都没见你哭过，但我知道你内心一定很受伤。”我记得那一刻我保持沉默，没有回答，这样她就不会听到我颤抖的声音。

最近，当我生命中的某个人敞开心扉，说他的抑郁已经达到了自杀的状态，并在他们的康复计划中寻求我的支持时，我唯一能想到的就是，“好吧……是的，当然。我们的计划是什么?”这是我和他的心理医生一起打的电话，我很确定，基于长时间的停顿，他们都对我无动于衷的反应感到震惊。他现在跟我开玩笑，说我听起来像是在开工作电话会议，一切如常。

这并不是说寻找前进的方法并采取行动是坏事。这仍然是我的强项。但我对情绪压抑的掌握让我变得不像人了。

我意识到，我和我周围的人都错误地把我的“镇定”视为情商或精神力量的信号。我因为建造了这层盔甲而受到赞扬和奖励，而这层盔甲却在慢慢地摧毁我这个人。我决定我不想再拥有“死人的目标”了。

从那以后，我和我的BetterUp教练开始了一段旅程，通过学习像阅读数据一样阅读自己的情绪，来培养情绪的敏捷性。刚开始的时候非常不舒服，但现在变得容易多了。有一天，我的教练带着同情心挑战我，让我承认自己嫉妒一位同事，这是我的突破时刻。承认这一点让我觉得既丑陋又可耻，但一旦我承认了，话题很快就转向了我真正想要的成就类型。这帮助我把成功看作是丰富的，而不是稀缺的，这给了我追求目标的勇气。在过去的18个月里，我在公司里担任了几个重要的职位，并意外地获得了晋升。在我的个人生活中，我能够与家人进行更开放的交流，为我的两个孩子树立脆弱的榜样感觉很棒。

如果没有教练在我身边帮助我，我永远不会开始这段旅程，首先，他看到改变的必要性，然后让我对自己的承诺负责，与我的目标联系在一起，并挖掘自己的潜力来成长。改变这种根深蒂固的思维方式仍然非常困难，但每次我尝试，我都有更好的方法，更好的想法，甚至是更好的行动计划。