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让我们面对现实吧——我们首先是感性的，其次才是理性的。我们的情绪决定了我们如何对情况做出反应，决定将注意力集中在哪里，以及解读信息。
神经科学已经证明情绪会显著影响我们的认知功能包括影响我们学习经历的决策和解决问题的技能。
但是你可以调节情绪改善你的学习过程。我们会讨论不同类型的情绪，情绪如何影响学习以及如何有利地利用你的感情。
什么是情感?
情绪都是生理状态我们遇到不同刺激时的感受。每种情绪通常都会引起愉悦或不快。例如，快乐让人感觉良好，而悲伤则不然。
一些情感可以被集体分享．升职的消息会让所有相关的人产生积极的情绪，而一个人的去世会影响所有的亲人。
八种基本情绪
心理学家Robert Plutchik定义了八种核心情绪相信所有人都能普遍体验到：
悲伤当我们经历了损失或者失望
恐惧我们对危险的反应是真实的还是想象的
快乐出现在我们感激体验我们喜欢的事情
厌恶是我们对不愉快的事情的反应吗
惊喜当我们受到惊吓或被介绍到意想不到的信息时
期待当我们期待某一事件或结果时是否有经验
信任当我们感到安全和被支持的时候
每一个情绪可以分为消极或积极，取决于他们的经历是愉快的还是不愉快的。所有其他的感觉都源于这些核心情绪。
悲伤、恐惧、厌恶和愤怒通常被认为是消极的，因为我们在经历它们时感觉并不好。
喜悦和信任总是积极的，而惊喜和期待则取决于情境。例如，大多数人在获得晋升时会感到积极的惊喜，而在受到惊吓时会感到消极的惊喜。在庆祝活动前我们会有积极的期待，在艰难的谈话前我们会有消极的期待。
情绪如何影响学习
我们所有的情绪都能提高或削弱我们的学习能力。积极情绪在以下方面影响我们的学习:
创造力:当我们感到安全、支持和满足时，我们更有可能尝试新事物并分享我们的想法。
专注:适度地体验，快乐激素改善认知功能，因为我们不会被恐惧和担忧分散注意力。
社会成功:研究人员在研究青少年学生的学业成绩时发现，课堂上的积极情绪体验促进健康的社会互动，加快学习，提高智力．
消极情绪也会影响我们的学习能力。下面是一些例子:
可怜的性能:负面情绪会让我们在工作中分心、失去兴趣。随着时间的推移,负面情绪会降低信息处理能力和长期记忆的发展．
冲突的技能:负面情绪提醒我们有冲突需要解决．例如，对工作问题感到沮丧可以激励我们学习如何解决它。
健康问题:压倒性的负面情绪会打断你健康的睡眠还有饮食模式。这会导致疲劳，使人难以清晰地思考和记住新信息。
情绪如何影响学习的例子
下面是一些积极和消极情绪如何影响学习的例子:
工作中的失望
当你期望的结果没有出现时，你就会失望．对失望的容忍度是高度主观的。一个人可能会在这个惊喜上停留好几天，而另一个人可能会立即看到一线希望并继续前进。
失望会影响你从某种情况中学到的东西。想象一下你发现你想要的升职是给同事的．你的失望可能会变成害怕失败或鼓励你成为更矜持，更少分享．
或者，它可能会激励你去做寻求反馈为了提高你的技能并获得上司的注意。
社交中的羞耻感
当我们知道自己做了伤害别人的事情时，我们都会感到心里一阵翻腾。这种感觉可以让我们学会调整我们的行为或完全避免社会交往。
想象一下，你一直在结结巴巴地说话ng一个演示，这让你很尴尬。为了避免重复同样的消极经历，你可能会完全避免演讲，或者强迫自己获得更多的演讲公众演讲练习。
遇到新朋友时感到惊讶
对新事物感到惊讶、敬畏或兴奋是记忆保持的重要组成部分。人类倾向于将意想不到的信息记录在长期记忆中比平淡无奇的事情要好。
想象一下，你通过一个网站被介绍给新的团队成员破冰游戏比如"两个真相和一个谎言"你会更好地记住别人的事情，因为他们的答案是你意想不到的。
面对冲突时的挫败感
我们经常尝试避免冲突因为它会导致沮丧等不舒服的情绪。虽然一种逃避策略是避开挑战，但更常见的是试图解决问题，这样我们就可以回到我们的舒适区．
假设你是一名软件工程师，对一种新的编码语言感到沮丧。这种挫折可以激励你寻求帮助，参加课程，或者练习，直到你找到正确的方法。
提高表现的快乐
荷尔蒙如血清素和多巴胺导致幸福的感觉它们对大脑更快地处理和连接信息的能力有积极的影响。当我们以更高的速度破译和保留信息时，我们的表现水平就会提高。这意味着我们越快乐，我们做得就越好。
假设你是一名软件工程师，正在学习一种复杂的编码语言。如果你喜欢计算机语言，并且觉得学习过程很有趣，那么你就有可能比其他员工表现得更好。
您将花费更多的时间来练习，因为您喜欢它，并且觉得能够处理更具挑战性的迭代。
4种利用情绪促进学习的方法
是的，情绪会影响学习能力。这似乎让人难以承受，但你可以调节自己的情绪来利用学习机会。
这里有四种利用情绪来鼓励积极学习经历的方法:
1.提升领导技能
管理者通常会为一段经历设定情绪基调。这就是为什么领导能力通常涉及调节人的情绪．例如，在对抗的情况下就像解雇员工要求保持冷静，控制沮丧或愤怒。
任何处于领导地位的人(经理、老师、家长)，只要他们想要促进合作、创新和工作创造力应注重情绪调节。通过培养一些技能来练习，比如有效地给予积极和消极的反馈，让工作问题变得有趣和有趣。
2.从消极的经历中休息一下
如果一项任务令人沮丧或无趣，“重新评估方法”会建议你u改变你的动机通过停下来做一些让你开心的事情来观察周围。理论物理生理活动可以清理你的大脑一个D给你注射让你感觉良好的荷尔蒙。
如果你没有时间，试着回忆一段愉快的回忆(比如过去克服了一个挑战)，以消除足够的沮丧来处理手头的任务。
3.练习积极思考
消极情绪通常会引发消极的想法，反之亦然。这是一个永无止境的循环——但却在促进积极思考能帮你摆脱困境。
你越多地用积极的想法取代消极的想法，你的情绪就会改善得越多。强化这个习惯会让你在心理上偏向积极。
消极的经历往往会导致积极的自我暗示与其消极，不如鼓励你接受新的——可能会让你失望的——挑战，并从经验中更快地学习。
4.表明感激之情
感恩是一项重要的生活技能。感恩会提高精神健康而且让我们对自己感觉更积极．研究发现，49%不受赏识的员工觉得自己无法履行工作职责48%的人不再关心良好的工作表现。
你可以通过感激每一次学习机会来鼓励自己学得更多，表现得更好。管理者可以促进最佳性能还有一个健康的学习环境通过感恩和表明感激之情取得进展。
拥抱每一种情绪
虽然很多人经常把情绪分为消极和积极，但每种情绪都有一个目的。失望提醒我们，我们真的想要一些东西——我们可以用它来激励自己，下次更加努力。快乐可以让我们在工作中更有效率、更有能力。
理解情绪如何影响学习，并利用这些知识来提高我们的能力是很好的。但这也意味着我们有责任投入必要的工作，以看到变化。
从长远来看，我们的努力是值得的。我们会更好地记住信息，提高我们的幸福感，并正面解决问题。
