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如果整体健康一词让人联想到烟雾缭绕的房间和紫色水晶，那么你并不孤单。整体健康已经变得相当轰动。
但“喔喔”一词反映了一种复杂的观点，即人们是他们经历的总和，而不仅仅是一个标签或想法。如果我们明白人是复杂的，那就意味着我们也明白健康没有“唯一”的定义。
什么是全面健康?
一般来说，当人们谈论整体健康时，他们指的是两种情况之一。这个词通常被用作替代医学的简称。例如，如果有人得到了医学诊断，他们可能会寻找治疗疾病的“自然”方法。这就是“整体医学”。
整体健康的更广泛的定义使用了“整体的”这个词的字面意思。也就是说，它将健康定义为健康的几个维度的相互依赖。因此，除非一个人在生活的各个方面都很好，而不仅仅是身体健康，否则整个人就不是健康的。虽然专家们在争论哪些领域应该被纳入整体健康，大多数人认为它包括精神、情感和身体健康．
为什么整体健康如此重要?
整体健康的定义与我们传统上看待健康的方式不同。尤其是在西方社会，健康通常与身体健康有关。我们把健康定义为没有疾病。然而，这只是故事的一部分。健康——和福利——只能被理解为一个整体的一部分，所有的维度都是密不可分的。
以压力为例。这被广泛理解为科学证明-压力会导致或加剧大多数主要的健康问题。没有一个人无法描述极端压力对情感的影响。有压力的事件是一个很好的例子，说明看似无关的生活领域如何影响你的情绪，进而影响你的身体健康。
整体健康现在开始对各个行业的公司产生可衡量的影响。随着工作和家庭之间的界限变得越来越模糊，我们一直都知道的事情也变得越来越突出没有“工作的你”和“家庭的你”，只有“你”。如果雇主想要提高生产力、创造力和创新，他们就不能再试图将其与福祉分开。
好消息是，没有必要把我们的工作和家庭生活分开，甚至没有必要把整体健康的不同方面分开。研究表明，当我们带着完整的自我去工作，我们更有创造力，表现得更好。BetterUp创建了“全人模型”(WPM)来衡量研究表明能带来最佳表现、增强幸福感和强大公司文化的心态和行为。WPM为世界各地的人们和专业人士创建了一个框架，以了解他们的心理健康以及生活中的其他方面是如何影响他们的表现的，并随着时间的推移衡量这种增长。
整体健康的7个组成部分
国家健康研究所(NWI)提倡六维模型整体健康。它们将关键组件标识为精神，物理，情感，精神上的，社会,职业．通过多方面的方法来看待最佳的健康和健康是支持和赋予整个人力量的最佳方式。
以下是这些领域与整体健康的关系:
心理健康
心理健康——以及心理健康——对整体健康至关重要。心理健康允许我们与他人沟通，批判性地思考，并轻松地做出决定。健康的心灵能够学习和成长，并能活在当下。心理素质差会降低弹性和抗压力能力。
身体健康
身体健康有时被认为是没有疾病的。然而，仅仅“不生病”并不能真正提高生活质量。另一方面，有些患有慢性疾病的人感觉自己很有活力，很健康。身体健康包括能量、柔韧性、力量、健康、睡眠和营养。
情绪健康
健康的情绪会影响你与自己和他人的关系。情绪健康决定了你如何理解压力情况你调节情绪的能力．它还能提高你寻求帮助的能力，以及带着不舒服的情绪坐着。考虑到在美国，自杀是导致死亡的主要原因不可否认，心理和情绪健康对公众健康至关重要。
精神上的健康
精神健康是指你的连接到更大的事物比你自己。精神健康的人能够找到生活的目标和意义。他们感到更有动力，更有弹性，对自己在世界上的位置有一种感觉。精神健康状况不佳的人往往会经历生存危机。
社会健康
社会福利是由一种归属感驱动的。参与组织，花时间与朋友和家人在一起，感受与他人联系都是社会健康的一部分。研究人员发现，拥有强大社交网络的人寿命更长，生活更健康．
职业健康
我们一生中有很大一部分时间是在工作中度过的，所以我们在工作时的感受会影响我们以后的生活，这是理所当然的。职业健康包括在我们所做的工作中找到快乐和成就感。它也意味着感觉你已经拥有了成长和发展的机会在你的职业生涯中。
金融健康
而财务状况虽然没有被包括在NWI的模型中，但许多其他健康专业人士认为它应该有自己的分类。一个2020年的调查发现，财务压力会降低工作效率、士气和增加压力。财务状况不佳的人觉得他们无法控制自己的收入和支出。他们担心自己处理紧急情况的能力，自尊心也较低。
实现整体健康的最佳实践
有无数种方法可以创造整体健康的解决方案，但没有“正确”的答案。当你越来越意识到你生活中的多个领域是如何相互交织的，你可能会发现有时一个领域会比其他领域更重要。有时，一个解决方案或活动将失去其积极影响的力量。当你开发这种全新的、全人的幸福方法时，保持开放和富有同情心。
下面的建议是很好的方法，让你开始注意到健康的一个组成部分对其他部分的影响。选择一个对你来说最容易或最有影响力的方法来实施，或者把它作为一个起点来创建一个适合你的整体方法。
- 把休息融入你的一天
当你知道你有很多事情要完成时，你很难安静地坐着。然而，休息会让你更有效率，更有创造力，更快乐。充足的休息——不仅仅是睡眠，七种不同类型的休息-对你的整体健康至关重要。试着设置一个计时器来提醒自己休息一下。利用工作之余的时间做一些让自己在创造力和精神上充满活力的事情。
- 和教练一起训练
有时候，很难看出健康的不同方面如何影响你生活的其他方面。和健康医生、治疗师或教练一起工作可以提供什么样的改变会产生最大的影响的洞察力你的整体幸福感。
例如，如果你在工作中感到沮丧，你可能会认为这是因为你的工作没有得到公平的报酬。这可能是真的，但由此对你的财务、社交和情感健康产生的影响可能更多地与你目前的感觉有关。生活或健康教练可以帮助你找到最好的方法来驾驭你的环境，确定根本原因，实现你的目标。
- 理解身体健康和心理健康之间的联系
身体健康对我们的精神和心理有着巨大的影响情绪健康．通过充足的睡眠、有规律的锻炼和良好的饮食来照顾你的身体健康，可以改善你的情绪和认知能力。你也可以结合其他方面的整体健康，比如和朋友一起健身，或者跑5公里来支持你所信仰的事业。像针灸、脊椎按摩和正念这样的自我护理方法也是培养整个身体、思想和精神的好方法。
- 培养你的人际关系
社会卫生，特别是建立关系激励我们，帮助我们建立归属感。通过周围人对我们的看法，我们培养了对自己的理解——在很多方面，也培养了我们的自尊。花时间建立基于共同目标、支持和相互尊重的关系。这些关系会对你的感受、饮食、甚至你能赚多少钱．
- 保持思想开放
对瑜伽课、冥想或灵气疗法持怀疑态度?不管怎样，试试吧。几年前，人们窃窃私语说，如果你离另一个人太近，你就能“抓住”一个恶魔。这听起来很离谱——除非你认为这是传染病的基本理论。仅仅因为我们不完全理解某样东西是如何工作的并不是不去尝试的理由。如果能让你好受点，我们都支持你。
- 做你喜欢的事情
同时应付工作、人际关系和职业发展，没有多少时间可以娱乐——但重要的是，你无论如何都要把它放在优先级。仅仅为了做你喜欢的事情而做，会让你的创造力源源不断。花在有趣的事情上的时间实际上直接关系到你在工作时间中的效率。事实证明你玩得越好，工作就越好．
尽管存在普遍的误解，但整体健康并不全是鼠尾草和水晶(尽管如果这是你的东西，我们当然不会评判)。它是关于把人理解为拥有丰富而微妙经历的多面生物。生活中的这些领域相互交叉重叠，形成了我们在任何特定时刻的感觉。对健康采取全人的方法是帮助人类过上最幸福、最健康、最充实生活的关键。
