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如果整体健康这个词让人联想到的是烟雾缭绕的房间和紫色水晶,你并不孤独。整体健康变得很情绪化。
但“呼呼”术语反映了复杂的观点的人作为他们的经验的总和,而不仅仅是一个标签或想法。如果我们知道人们是复杂的,这意味着我们理解没有“一”健康的定义,。
整体健康是什么?
总的来说,人们谈论时意味着两件事中的一件整体的健康。这个词经常被用来当作一种速记替代医学。例如,如果有人有一个医疗诊断,他们可能会寻找“自然”的方法治疗疾病。这将是“整体医学”。
整体健康的更广泛的定义使用“整体”这个词的字面意思。”也就是说,它将健康定义为健康的相互依赖的多个维度。因此,整个人不是好,除非他们在生活的各个方面——不仅仅是身体健康。虽然专家们争论应该包含在哪个地区整体的健康,大多数认为它包含精神、情感和身体健康。
为什么整体健康如此重要?
整体健康的定义是一个背离我们传统上如何看待健康。尤其是在西方社会,健康通常是与身体健康有关。我们将健康定义为缺乏疾病或疾病。不过,这只是故事的一部分。卫生和健康,只能理解为一个整体,部分地区和所有的维度有着千丝万缕的联系。
例如,压力。大家都理解和科学证明——压力会导致或加剧了最主要的健康问题。还有没有一个人不能描述极度紧张的情绪上的影响。压力事件是一个很好的例子看似不相关的领域你的生活如何影响你的情绪,然后你的身体,健康。
整体健康是现在开始有一个可衡量的影响公司在每一个行业。甚至是工作和家庭之间的界线变得模糊,它将成为关注焦点——我们都非常熟悉没有“你”和“你,”只有“你。“如果雇主想提高生产力、创造力和创新,他们不再试图独立的幸福。
好消息是,没必要尝试分离我们的工作和家庭生活,甚至试图独立的整体健康的不同方面。研究显示,当我们把我们的整个自我,我们更有创意和表现的更好。BetterUp创造了整个人模型(WPM)来衡量的心态和行为研究显示导致峰值性能,增强幸福感,和强有力的公司文化。WPM为人们创建一个框架和专业人士都了解他们的心理健康,以及其他地区的生活,影响他们的表现,并测量随着时间的推移这种增长。
7组件的整体健康
美国国家健康研究所(NWI)促进一个六维模型整体的健康。他们确定的关键组件精神,物理,情感,精神上的,社会,职业。看着最佳健康和健康通过多方面的方法是最好的方式来支持,让整个人。
的每一个领域与总体健康:
心理健康
心理健康和精神健康,对整体健康是至关重要的。心理健康让我们与他人沟通,批判性思维,轻松地做出决定。健康的头脑能够学习和成长,并且可以保持现在的时刻。可怜的心理健康与降低韧性和抗压力。
身体健康
身体健康有时被认为是远离疾病。然而,仅仅是“不生病”并没有真正让太多的生活质量。另一方面,有个人生活与慢性疾病感到重要。身体健康包括能源、灵活性、力量、健身、睡眠和营养。
情绪健康
情感健康影响你与自己和他人的关系。情感健康决定了你如何解释压力的情况,你调节情绪的能力。它还可以提高你寻求帮助的能力和坐不安的情绪。考虑到自杀是一个主要的死亡原因在美国、精神和情感上的健康是不可否认的公共健康的关键。
精神上的健康
精神健康是指你连接到更大比你自己。精神健康的人能够找到生命的目的和意义。他们感觉更有动力,更有弹性,有他们在世界上的地位。那些糟糕的精神健康倾向于体验生存的危机。
社会健康
社会福利是由一种归属感。参与组织,花时间与朋友和家人,和感觉连接到其他都是社会健康的一部分。研究人员发现,那些拥有强大的社会网络寿命更长,更健康的生活。
职业健康
我们花了我们生活的很大一部分,所以,有理由,我们的感觉当我们影响我们生活的其余部分。职业卫生包括中找到快乐和成就感的工作。这也意味着你的感觉成长和发展的机会在你的职业生涯。
金融健康
而财务状况不包括NWI的模型,许多其他健康专业人士觉得它值得自己的类别。一个2020年的调查发现,金融压力生产率较低有关,士气,增加压力。财务状况较差的人觉得他们缺乏控制自己的收入和支出。他们担心自己是否有能力处理突发事件和低自尊。
达到整体健康的最佳实践
有无尽的方法创建整体健康的解决方案——并没有“正确”答案。随着你越来越意识到你生活的多个领域交叉的方式,你可能会发现,有时候一个领域变得比其他人更重要。有时,一个解决方案或活动将失去其积极影响的力量。保持思想开放和富有同情心的新发展,如全人健康的方法。
以下建议是伟大的方式来开始注意到一个组件的影响其他人的健康。选择一个你感觉最简单的或者最有效的实现,或使用它作为一个起点,创建一个整体的方法,这种方法适合你。
- 其他合并到你的一天
很难安静地坐着,当你知道你有很多才能完成。然而,其他让你更有效,更有创造性,更快乐。不仅得到足够的休息和睡眠,但所有七种不同类型的休息——对你的整体健康是至关重要的。尝试设定一个计时器来提醒自己休息。利用你的时间远离工作要做充电你创造性的和精神上的东西。
- 使用一个教练
有时候,不容易看出不同维度的健康可能会影响你生活的其他领域。使用健康的医生、治疗师或教练提供什么变化会使最大的影响对你的整体健康。
举个例子,如果你感到沮丧,也许你认为这是因为你不是相当补偿你的工作。这或许是真的,但对你的财务产生的影响,社会和情感健康可能更多与你现在的感受。生命或健康教练可以帮助你找出最好的方法来导航你的情况下,确定问题的根源,实现你的目标。
- 了解生理和心理健康之间的联系
身体健康对我们的精神有巨大影响情绪健康。照顾你的身体健康,充足的睡眠,经常锻炼,吃好可以改善你的情绪和认知能力。可以结合其他维度的整体健康,像触及运动类和一个朋友或者运行一个5 k来支持你相信一个原因。自我保健实践,如针灸、按摩保健和念力也培养整个身体的好方法,思想和精神。
- 培养你的人际关系
社会健康,尤其是建立关系激励我们,帮助我们开发一种归属感。我们培养我们对自己的理解,在许多方面,我们的自尊,我们如何感知周围的人。基于共同的目标投入时间建立关系,支持,和相互尊重。这些关系将产生深远的积极的影响你的感受,你吃什么,甚至你挣了多少钱。
- 保持思想开放
怀疑瑜伽课,冥想,或者得到一个灵气治疗?试一试。年前,人们小声说,你可以“抓住”一个恶魔太接近另一个人。这听起来相当——除非你认为它是传染病的基本理论。仅仅因为我们不完全理解的东西是如何工作的不是一个理由不去试一试。如果它让你感觉更好,我们都为它。
- 做一些你喜欢的吗
在工作、人际关系和职业发展没有太多时间留给有趣,但重要的是你使它成为一个优先级。做一些你喜欢的只是为了让你的创造力流动。时间做一些有趣的事情实际上直接关联到你有多高效的在你的工作时间。事实证明,更好的你在玩,你在工作。
尽管普遍的误解,整体健康不是圣人和晶体(尽管如果那是你的事情,我们当然不会判断)。了解人们多方面的人拥有丰富的、微妙的体验。这些地区生活的交叉和重叠来创建我们的感觉的总和在任何给定的时刻。全人健康方法是帮助人类生活幸福的关键,最健康,最充实的生活。
