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健康和福祉:他们流行语,我们听到很多关于今天。但他们,真的吗?和你怎么能实现他们在自己的生活中?
而健康,听起来很不错,弄清楚如何生成这些品质是说起来容易做起来难。
在这篇文章中,我们将讨论两个健康和幸福的意义,他们如何相交,以及如何创造更多的在你的生活中。
让我们开始吧。
健康和幸福是什么?
健康和幸福相连,但他们是两个不同的东西。让我们一次掩护他们。
第一:什么是健康?健康被认为是自由的状态从伤害或疾病。身体健康就意味着生活在一个身体强,能力,和免费的疾病。
心理健康,与此同时,意味着如果强,能力,和免费的疾病。如果我们心理健康,我们可以在日常生活中,挫折和困难没有过度或衰弱的压力,沮丧,焦虑,或悲伤。综上所述,身心健康影响我们所做的一切。
其次,幸福是什么?如果你查阅字典,健康和福祉可能被描述为“负面”的缺席,如精神痛苦和身体疾病。
更积极的健康的定义维护的物理、心理和情绪稳定性和平衡——不只是没有疾病。
从科学的角度来看,有两种类型幸福:客观和主观幸福感。
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这是一个每个分解:
- 客观的幸福。客观幸福根基在人们的基本需求,包括食物、教育、健康、安全、和避难所。客观的幸福上升和下降与社会、文化和政治事件,可以测量要求人们自我报告在他们的整体健康。
- 主观幸福感。主观幸福感,另一方面,可以让人们如何衡量感觉对自己的幸福。它依赖于无形的(但并非不重要)的测量,如满意度、社会幸福,幸福,一种意义。
客观和主观幸福感时,创建一个整体的健康。但是为什么它重要吗?
答案很简单:身心健康使我们的基础函数在我们的最高潜力。如果没有你的健康和幸福,一切在你的生活中,个人和专业,更困难和更少的回报。让我们看一个更深层次的原因。
压力对健康和幸福的影响
健康和幸福的一个重要障碍,我们大多数人的经验是压力。当压力对我们的影响,它已经渗透进我们生活的方方面面,包括我们的人际关系和个人生活。
虽然压力可以来自许多地方,一个常见的罪魁祸首是工作。根据最近的数据,64%员工说他们经历频繁的在他们目前的工作压力或挫折。
更重要的是,这些压力,沮丧的员工缺勤37%更加频繁,效率低18%,比同行低利润的15%。
对于一个真实的示例的压力如何影响员工的健康和福祉,看看一些科技公司近年来受到抨击员工待遇。
是否送货司机、仓库工人,或者程序员桌子底下睡觉,要求公司目标和政策会导致过度的压力对工人。这反过来又会增加受伤和疲惫利率(从而损害员工健康)。
考虑一下:94%美国工人报告的经历“极端压力”在他们的工作。每年,这种工作压力导致约1900亿美元的医疗保健费用。
过度的压力也使工人更难执行有效地和“上班下班”,从而减少员工的福祉。
虽然很多公司回应,承诺要投诉员工健康,我们的现代工作场所的压力可以对健康和福祉构成真正的风险。
幸福是如何影响健康吗?
我们讨论了压力如何影响健康和幸福,但幸福是如何影响整体健康吗?
之间有一个直接联系我们的幸福和身体健康。可怜的身心健康影响我们的能力抵抗慢性疾病和作出健康的选择。简单地说:当我们的幸福开始受到影响,我们的身体健康状况下降。
这样想:压力是一个因素,影响健康。当人们经历过多的压力,它增加了风险他们也会患上抑郁症。患抑郁症大大降低一个人的幸福。一旦发生这种情况,一个人的身体健康也开始受到影响。
而抑郁在技术上是一种精神障碍,真正的对身体的影响。
对一些人来说,抑郁导致性问题、体重变化,肠胃难过,健忘,与短期记忆困难,等等。
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底线是:这是不可能的表现良好或缺乏时保持身体或精神健康幸福。
身心健康之间的关系
就像幸福影响健康,心理健康对身体健康非常真实的和深远的影响。良好的心理健康良好的身体健康至关重要。
这里有一些事实说明这一点:
- 健康的生活方式——定义为那些包括一个均衡的饮食,充足的水和锻炼,和足够的睡眠可以预防心理健康状况的发展或恶化,包括抑郁和焦虑。
- 健康的生活方式可以帮助人们恢复心理健康问题,包括那些生活与抑郁症和焦虑。
当谈到身心健康,有一个没有是不可能的。
心理健康和幸福之间的关系
身体和心理健康的影响健康。当人们感到精神上的健康和平衡,他们更有弹性。能更好地应对生活的困难,从困难中恢复过来事件提高了整体福祉。
同样地,客观和主观幸福感的影响心理健康。
当人们的基本需求,包括住所、食物、和自由不受歧视和暴力——得到满足,人更容易感到幸福,更少压力,出现在他们的日常生活。这说明了综合健康促进良好的心理健康。
5个方法来实现幸福
带来更多的幸福在你的日常生活一样容易添加一些新的习惯。
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这里有一些我们的技巧:
1。与他人联系
与别人的关系对我们的健康和心理健康至关重要。并有充分的理由:人类是社会动物。我们进化到生活的紧密群体的其他人。在进化过程中,我们的生存依赖于它。
即使我们不再生活在原始社会,我们的幸福还取决于我们的人际关系和社会联系。有意义的人际关系加强我们的使命感,促进健康的行为,只是仅举几例。
而与他人连接可以强硬post-COVID-19世界,仍有大量的方式培养有意义的人际关系。这里有一些尝试:
- 得到在FaceTime或变焦与朋友或爱人的电话
- 室友挤出质量时间与你的伴侣,孩子,或任何其他你共享一个带回家
- 加强你的松散连接与室外社会、了解你的邻居认为车道或前一步的快乐时光
- 发送短信,让朋友知道你的想法
- 开始一个在线图书俱乐部。这是如何。
- 一个安全外,社会疏远和所爱的人一起走。
2。是体力活动
你知道运动可以改善你的睡眠,提高你的情绪,并减少焦虑的感觉,抑郁,和压力?
事实上,研究表明,身体活动能治疗中度抑郁有效抗抑郁药物,没有副作用。
如果你想获得幸福运动的好处,你可以从小事做起。根据一项研究由哈佛T.H.陈公共卫生学院的竞选甚至15分钟或每天散步一小时可以减少患抑郁症的风险26%。
3所示。学习新技能
终身学习不仅仅是一种积极的方式来度过你的时间:也是一个很好的方式来保持健康。
研究表明,学习提高信心和自尊,促进的目的,有助于与他人建立联系,可以认知老化缓慢。
考虑到这一点,走出去,学习新东西。使用一种语言应用程序Duolingo学习一门语言,注册一个类在当地大学或世界顶尖机构的审计课程免费edX。很有趣和对你的健康有益。
4所示。给别人
慷慨的感觉不错,但是它能提高你的幸福吗?答案是肯定的。
如果你正在寻找一种方法开始回馈,从社区开始。做一些研究支持使你感兴趣的社区组织,或把一些钱捐给当地食物银行或住所。
慈善工作的伟大之处是,有成千上万的方法去做,所以你可以找到一个真正的原因点燃你的热情,与你的利益紧密联系在一起的。
5。关注当下
我们中的大多数人亲身体验过,压力可以如何活在过去或未来。当我们活在过去,我们陷入羞愧,愤怒,和遗憾与旧情绪或消极的情况下我们有经验。
当我们在未来,很容易使用焦虑和期待什么会来。所以难怪学习关注当下幸福是一个如此重要的组成部分。
的梅奥诊所定义了正念:“正念”是艺术的强烈意识到你在传感和感受每一刻——没有解释或判断。”
当你练习正念时,你花更多的时间在你周围的世界,不是你计划为它或害怕。随着时间的推移,念力能促进健康和幸福有很多好处,包括:
- 减少压力
- 更少的焦虑和抑郁
- 好心情和前景
- 更多的关注
如果你想把更多的正念融入你的日常生活中,我们建议使用一个可用的应用程序在市场上。你也可以练习呼吸练习,行走冥想、瑜伽或其他实践在日常生活中帮助你根。
