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充满活力的生活需要同理心。
同理心让我们建立社群，拥有更多有意义的谈话,感觉不那么孤单．我们从身边的人身上看到自己，更好地理解他们的经历。我们也觉得被别人理解，分享也很安全。
研究表明人类正变得越来越缺乏同理心．我们更经常优先考虑自己的兴趣，当我们的大部分互动都是虚拟的时，我们发现很难与他人联系。这种个人主义并不全是坏事。我们的日常生活充满了机遇，我们正在学习珍惜自爱和个人目标．
但随着我们的互动变得越来越虚拟和全球化，我们会感到与他人越来越脱节。练习同理心的人的习惯可以帮助我们建立社区和联系，让我们的生活和世界变得更美好。
神使是什么?
善解人意者是指具有高度理解他人观点的能力的人。他们很容易设身处地地去体会别人的感受，这让他们比大多数人都能在更深层次上与他人建立联系。
早期关于同理心的假设认为它是一种天生的行为特征。但是整个21世纪各个领域的研究人员，从神经科学家到人类学家，已经证明了这一点同理心是一种习得行为．我们的大脑处理运动、感觉和情感区域之间复杂的相互作用，以帮助我们理解他人的经历和富有同情心的行为方式。
同理心的类型
心理学家指出了三种值得练习的同理心:
1.情感共鸣
情感共情(或情绪感染)描述的是模仿某人的感受。当我们看到一个人经历痛苦或快乐时，我们的大脑激活大脑中与我们正在观察的人相同的运动和感觉区域．这会使我们无意识地模仿他们的肢体语言和面部表情。
这种模仿有积极和消极的结果。它促进了社会联系，提供了重要的人生经验。当你让别人感觉不好的时候，你体验你所做决定的后果．但情感同理心也会让你模仿负面情绪，比如痛苦、恐慌或压倒性的焦虑，这会让你变得回避或脱离你模仿的人。
2.认知移情
这种类型也被称为情绪识别，通俗地理解为同情．认知同理心让你感知和识别另一个人的情绪状态。
想象一下你所爱的人失去了父亲。你可能无法理解失去父母时身体上的感受，但你可以把他们的情绪识别为悲伤、怀疑和孤独。你可以利用你感受过这些情绪的经历，产生认知同理心。
认知共情会导致积极和消极的结果。当我们挖掘自己的经历时，我们可以更有效地安慰他人。它也扮演着重要的社会角色，当我们看到不公正的事情时，我们会想要帮助别人．这是社会变革的强大驱动力．能够通过我们的经历与他人建立联系，激励我们为更公平的政治而奋斗。
但人们也可以通过利用我们的联系尝试来操纵我们的认知同理心。你的伴侣或同事可能会对某事表现得很生气，让你感同身受，在争论中站在他们一边。
3.富于同情心
这是最活跃的同理心。它和另外两个相似，但不仅仅是感同身受，同情心激励我们做某事来改善某人的处境。
假设你注意到一个无家可归的人睡在你的办公楼外面，并产生了极大的共鸣。当你看到他们颤抖时，你会感到寒冷，你可以理解他们因为童年经历而缺乏安全感。但是，正是同情心迫使你给他们钱，给他们买暖和的衣服，或者帮助他们找到一个安全的无家可归者的庇护所。
为什么同理心很重要?
成功的人际关系依赖于同理心。当我们能够公开分享经验、需求和愿望时，我们就建立了一座促进合作和集体幸福的桥梁。如果我们不培养这一点，我们可能会将他人非人化和物化情商．
这里还有三个理由来展示你的移情肌肉:
1.社会关系
同理心对于与他人建立牢固的联系．人就像好书，不是什么都能一下子显露出来的。当我们怀着同理心接近他人时，我们就能理解他们是如何做出决定或对不同情况做出反应的，也就能学会如何以一种激发积极性的方式对待他们。所有这些工作建立更深层次的联系．
2.验收
接受和拥抱他人，因为他们让我们从更多样化的人群中学习，并增加我们的自信自我意识得更快。人生是一个不断学习的过程;每个人都有可以教我们的东西。但我们只会保留与他们的经历相关的细节。
3.改善心理健康
同理心就是让自己退后一步，把更多的注意力放在别人身上。当朋友分享困难的经历时，同情他们会教会我们调节我们自私的情绪把注意力转移到他们身上。
摆脱自己的想法可以帮助减少焦虑，让我们感觉自己是更好的朋友、伴侣和家庭成员。这增加了我们的自我价值，并允许我们建立社区，这也会改善心理健康．
同理心强的人的6个习惯
有同理心的人倾向于分享以下习惯。如果你想知道你是不是一个神使，看看你是否把这六种都练习了。
1.积极倾听
我们积极地倾听当我们有意识地理解和保留信息时。常见的积极倾听技巧包括排除干扰，使用直接的眼神交流和模仿肢体语言．更好地参与对话可以提高你与他人相处的能力。如果你是一位领导者，倾听尤为重要．
想象一下，你的一位同事就工作场所的冲突向你寻求建议，你可以看出他们很紧张，很不舒服。放下你的手机，保持眼神交流，做你能理解的手势时点头，以此表达你的同情。你愿意倾听的表现会让他们觉得分享起来更舒服。
2.发挥想象力
大多数时候你不会和别人分享相同的经历。同理心就是把更广泛的经历和情感与他人联系起来。例如，我们都感到悲伤。你能体会到室友分手时的悲伤，因为父母离婚时你也有同样的感受。
对于那些你无法从经验中找到关联的情况，试着想象你站在他们的立场会作何反应。不要在谈话中讨论这个假设而破坏了谈话——把它作为一个内部练习来建立与对方经历的联系。
3.注意非语言暗示
有时候,是什么不是说是最重要的。我们经常依赖非语言暗示比语言暗示更重要从一种情况中提取意义。练习从手势、面部表情和眼神交流(或缺乏)等非言语线索中直观地表达意思和情绪。当一个人说话时，注意他的语速、音量和语调。
同样，调节你的非言语暗示。抚慰的触摸和平静的声音比挥舞手臂和低沉的声音更能让人高兴起来。
4.保持沉默
成为健谈者的一部分是知道什么时候该安静．尽管分享你自己的经历会很有帮助，但总是让别人说完他们的想法，只有在提示回应时才分享。
只有在明确要求时才提供建议。接受建议会让一些人，比如取悦别人的人，感到困惑和负担，因为他们想要遵循你的建议让你快乐。但这可能与他们真正想做的背道而驰。建议也常常带有偏见，反映了我们的观点，所以要有节制地给出建议，并考虑到他们的最佳利益。
5.问问题
问问题表明你在积极倾听并真诚地关心他们的情况。他们还可以阐明细节，帮助你培养同理心。
提问时，避免插话个人价值观或者判断——坚持事情的本质。下面是一些例子:
- “理想的解决方案是什么?”
- “当他们对你说那些话时，你是什么感觉?”
- “所以你是说[x]让你感觉[y]?”
6.在回应前冷静下来
一个有同理心的人足够重视别人的感受，让他们解释自己，即使是在不舒服的时候。
想象一下，你的朋友、家人或同事因为你做了什么让他们不高兴的事情而质问你。倾听和提问是很重要的，而不是防御性的反应。
在回答之前先冷静一下，让他们完整地讲述他们的故事，让你自己摆脱最初的防御心理。如果有必要，要求更多的时间，这样你就可以同情地、诚实地解决问题。
培养自我同情
学会更有同理心会让你周围的人感到被关心和被倾听。但它也会帮助你发展对自己有同情心．每个人的经历都是有价值的，值得呵护，包括你的。
培养同理心的习惯也会帮助你注意到别人身上的这些特质。如果你周围都是神使，你会享受到更有意义的关系和更强的社群感——这是无价的。
