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一个充满活力的生活需要共鸣。
同理心让我们建立社区,有更多有意义的谈话,感觉不那么孤单。我们在周围的人看到自己,更好地理解他们的经验。我们也感到被他人理解和安全分享。
研究表明,人类越来越善解人意。我们优先考虑我们的利益多,很难与别人当我们大部分的交互是虚拟。这种个人主义并不全是坏事。我们的日常生活与机遇成熟,我们学会自爱和价值个人目标。
但正如我们的交互变得越来越虚拟和全球分布,我们可以感受到更多的与他人。练习善解人意的人们组成的习惯可以帮助我们建立社区和连接让我们的生活和世界——一个更美好的地方。
什么是empath ?
empath是人以高度发达的能力去理解另一个人的视角。他们很容易把自己放在别人的鞋子去体验他们的感觉,使他们能够连接与他人比大多数在更深的层面上。
早期的移情理论的假设,这是一个天生的行为特征。但在各领域的研究人员在整个21世纪,神经学家和人类学家,已经证明了这一点移情是一种习得的行为。大脑运动之间的复杂的相互作用过程,感官,情感领域帮助我们理解同情别人经历过的事情和行动的方式。
类型的同理心
心理学家发现移情价值实践的三种形式:
1。情感共鸣
情感共鸣(或情绪感染)描述了镜像别人的感情。当我们看到一个人经历痛苦或快乐,我们的大脑激活相同的运动和感觉的大脑区域的人我们看。这使我们在不知不觉中mime他们的肢体语言和面部表情。
这个模仿有积极的和消极的结果。它促进了社会联系和提供重要的人生经验。当你让别人不舒服,你体验你的决定的后果。但是情感移情作用也可能导致你模仿等负面情绪压抑,恐慌,或压倒性的焦虑,它可以使你成为逃避型或断开你模仿的人。
2。认知移情
这种类型也被称为情感识别,通俗理解为同情。认知移情可以感知和识别另一个人的情绪状态。
想象你所爱的人失去了他们的父亲。你可能无法理解的物理感觉失去父母,但您可以识别自己的情绪悲伤,难以置信,和孤独。你可以利用的经验,你觉得这些情绪,产生认知移情。
认知移情导致积极的和消极的结果。当我们利用我们的经验,我们可以更有效地安慰别人。它也扮演着重要的社会角色,踢在我们渴望帮助当我们见证不公。这是社会变革的一个强大的推动力。能够通过我们的经验与他人激励我们争取更公平的政治。
但人们也可以影响我们的认知移情利用我们尝试连接。你的伴侣或同事可能发火让你同情,他们一边在一个论点。
3所示。富于同情心
这是最活跃的一种共鸣。这是类似于其他两个,但而不是感觉移情,同情激励我们做一些改善别人的情况。
说你注意一个无家可归的人睡在外面巨大的同情你的办公楼和经验。看到他们颤抖时你感觉冷,你可以与他们缺乏安全,因为童年经验。但这是同情,迫使你给他们钱,买他们暖和的衣服,或者帮助他们找到一个安全的收容所。
移情为什么重要?
成功的人际关系取决于移情。当我们可以公开分享经验、需求和欲望,我们建一座桥,促进协作和集体福利。我们可能非人化、objectify如果我们不培养他这样的人情商。
这里有三个理由flex empath肌肉:
1。社会关系
移情是至关重要的与他人建立强有力的关系。人们喜欢好书(一切都没有透露。当我们接近别人的同情心,我们理解他们做出决策或如何应对不同的情况下,可以学习如何对待他们的方式抒发积极性。所有的工作建立更深的关系。
2。验收
接受和拥抱别人,他们让我们学习较为多样化的人,增加我们的自我意识得更快。生命是一个不断学习的过程;每个人都有教我们的东西。但我们只保留细节如果我们能与他们的经验。
3所示。改善精神健康
移情是迈出一步从自己和更关注别人。当一个朋友分享困难的经验,与他们教我们共鸣调节我们的更自私的情感并把焦点转向他们。
走出自己的头可以帮助减少焦虑,让我们感觉更好的朋友,伙伴,和家庭成员。这增加我们的自我价值,让我们建立社区,也提高了心理健康。
6的习惯非常善解人意的人们组成的
善解人意的人分享下面的习惯。如果你想知道如果你是一个empath,看看你练习所有六个。
1。积极倾听
我们积极地倾听当我们有意识地努力理解和保留信息。常见的积极倾听技巧包括去除干扰,使用直接的目光接触,和模仿肢体语言。更好的对话参与改善你与另一个人的能力。如果你是一个领导者,倾听是特别重要的。
想象一个同事你对职场冲突管理要求的建议,你可以告诉他们感到紧张和不舒服。表示同情,将你的手机,保持眼神交流,点头手势你理解。你的可论证的愿意倾听会让他们觉得更舒适的共享。
2。使用他们的想象力
大多数时候你不会与别人分享相同的体验。移情是采取更广泛的经验和相关的情感和给其他人。例如,我们都感到悲伤。你可以与你的室友在分手的悲伤因为你感到同样当你的父母离婚了。
对于你不能从经验联系起来,试着想象你会如何反应在他们的位置。不要破坏的谈话讨论这个假设在交谈中,把它作为一个内部运动发展连接对方的经验。
3所示。注意非语言线索
有时候,是什么不是说是最重要的。我们经常依赖比语言的非语言线索提取意义的情况。实践直觉意义和情绪等“非线索手势,面部表情,眼神接触(或缺乏)。注意一个人的速度、体积,说话时语气。
同样,调节你的“非线索。舒缓的触摸和平静的声音将会更有效地欢呼某人比摇摇欲坠的武器和一个蓬勃发展的基调。
4所示。保持沉默
是一个好的沟通者的一部分知道什么时候安静下来。尽管共享自己的经验是很有帮助的,总是让别人完成他们的思想,只有分享当提示回应。
只有明确要求时提供建议。接受建议可以让一些人,喜欢取悦他人者,感到困惑和压力,因为他们要遵循你的建议,让你快乐。但它可能不利于他们真正想做的事。也经常有偏见和项目我们的意见建议,所以认真谨慎,记住他们的最佳利益。
5。问问题
问题表明你积极倾听,真诚地关心他们的情况。他们也可以澄清细节来帮助你培养同情心。
当问问题,避免插入个人价值观或判断,就事论事的心。下面是一些例子:
- “理想的解决方案是什么?”
- “它是怎么让你感觉当他们说你?”
- “所以你说[x]使你觉得[y]吗?”
6。冷却之前回应
一个善解人意的人价值观别人的感情足以让他们解释自己,即使它是不舒服。
想象一个朋友、家庭成员或同事面对你对你所做的事情有心烦意乱。倾听和提问很重要而不是抵触反应。
击败回应之前,让他们充分讲述他们的故事,让自己摆脱任何初始防御。要求更多的时间如果有必要你可以解决情况记和诚实。
培养自我同情
学习如何成为更善解人意会使那些在你的世界感到关心和关注的。但它也将帮助你发展同情自己。每个人的经历是宝贵的,值得照顾,包括你的。
发展善解人意的人们组成的习惯还将帮助你发现这些特征。如果你同empaths包围自己,你就会享受更有意义的关系和增加的社区意识,这是无价的。
