跳到分段
人类有一个倾向于消极．由于一种叫做“损失厌恶”的心理过程，痛苦对我们的影响比快乐更强烈。我们更关注痛苦的经历，因为我们对它们的感受更强烈。
这也难怪美国人喜欢抱怨工作．我们可以拥有世界上最好的工作，但我们仍然会被工作中的小烦恼所困扰。
你可能是其中一个抱怨者。也许某位同事一直在打断你的工作,你的老板是个事无巨细的管理者，或者你的员工经常迟到。比起一天中可能发生的美好时刻，更容易记住那些时刻。
偶尔发泄一下是可以的。有时候你只需要把它释放出来。但不断向同事和爱人抱怨会伤害你的人际关系、心理健康，和声誉．一开始同事之间的关系很有趣，但很快就会变成负能量，把每个人都拖下水。尤其是你。太过关注消极的东西，你只会看到消极的东西。
在工作中表达感激是值得学习的。如果你是一名雇员，你的工作可能并不完美。如果你是一个领导者，你也可以对你的团队说同样的话。但即便如此，你现在的处境总有值得欣赏的地方——你只需要注意。用感恩的眼光看世界已经被证明是有影响的。
释放感恩的好处
表达感谢但这并不意味着忽略你工作中不好的部分。一个有毒的工作环境是一个严重的问题。一天过得不顺很正常。但如果你只关注消极的一面，你只看到了故事的一半。
感恩是看到全局。感恩会帮助你回归他人的善良，保持积极的心态。这是关于接受好的和坏的，以准确评估你目前的情况。
这也是为了感谢他人对你生活的贡献。感谢你的团队而你的同事，尽管他们偶尔会有缺点，但对健康和幸福有很多积极的影响。
这就是感恩在工作中的力量。它可以:
- 降低压力水平：当你表达感激之情时，你和你的感激之人都会体会到更少的压力荷尔蒙，皮质醇在你的身体里。
- 改善睡眠:更少的皮质醇也意味着更好的睡眠，因为你的身体不会进入状态战斗还是逃跑当你在床上的时候。
- 提高员工敬业度和保留率:美国心理协会的一项研究(APA)发现，感觉受到重视的员工更有可能表现出更好的心理和身体健康，更高的敬业度、工作满意度和积极性。
- 建立牢固的职场关系。感恩激发员工的真诚，导致情感脆弱以及更紧密的关系。
- 减轻疼痛程度。感恩减少压力的能力也降低了你对疼痛的感知．
培养感恩的态度
感恩是一种练习。如果你陷入了消极的循环，就很难培养。如果你想过上更优雅的生活，你必须克服以下这些挑战:
- 放弃先入为主的观念。在工作中表达感激之情可能听起来简单、愚蠢或幼稚。但这不仅仅是一种时尚——它对工作时的生活质量和心理健康有可衡量的好处。如果你放下最初的不舒服，你会发现感恩会让你的工作更容易、更有趣。
- 全年保持。你很容易把感激之情留到假期。为什么不呢?我们过感恩节是有原因的。但是你必须记住全年都要感恩。当感恩成为一种习惯时，它的好处也会随之而来。
- 试着写感恩日记。写感恩日记，或者写有感恩提示的日记，可以帮助你每天都练习感恩。写下你表达感激之情的方式也意味着当你感到沮丧时，你可以回顾生活中美好的事情。
如果你需要帮助培养一个积极的心态，与BetterUp合作．通过我们的教练，你可以学会欣赏美好的事物，并在工作中更优雅地生活。
如何在商业中培养感恩之心
每个人都应该学会在工作中表达感激之情特别是领导人．亲切的老板会为团队成员之间的互动定下基调。
如果你统治你的办公室用铁拳比如，公开批评小错误，你鼓励员工有类似的行为。但如果你怀着感激之情领导，你会告诉你的团队以类似的积极心态行事。
以下是如何营造一种感恩文化的工作环境:
- 培养信任的文化。员工需要知道你把他们的最大利益放在心上。你的目标应该是提供一个支持性的、诚实的、安全的工作环境——你可以通过感恩来做到这一点。这会在你的团队中培养尊重和忠诚。
- 鼓励创新。经常为你的团队创造机会，让他们聚在一起分享想法。这种有意义的、开放的交流为创造力、团队合作和创新奠定了基础。另外，这能让每个人都觉得他们在朝着同一个方向努力。
- 建立支持网络。创建一个导师计划，在随机的员工之间建立一对一的对话，或者提供一个数字渠道，让人们可以寻求支持并互相鼓励。当人们感到被支持时，他们会更加感激。
- 防止员工倦怠。让一个团队超负荷工作肯定会侵蚀任何感激之情。过度劳累导致易怒慢性疲劳和自我怀疑——这些都很难造就一个安全、高效和优雅的工作环境。从长远来看，支持员工的福利会对你有帮助。
作为领导者表达感激之情
作为一个领导者，如果你想建立一个更感恩的团队环境，你的工作就是行动。这里有一些想法来表达你的感激之情:
- 在社交媒体上庆祝你的团队。在公司社交活动中公开表扬和喊话会让你的团队感到他们的贡献受到重视。另外，当别人看到你对待员工的方式时，这有助于你吸引顶尖人才。
- 用免费的食物传播爱。每月用公司的钱安排一天午餐。饱腹感对士气和职场文化有积极的影响。
- 创造一个欣赏的空间。你可以安排一次例会，让团队成员聚在一起，互相表扬。这有助于培养一种欣赏、尊重和团队合作的氛围。
- 给员工放假。如果你的团队一直在拼命工作，周五就让他们早点回家或者给他们放一天假。这表明你注意到了他们的努力工作，并对此表示感激。休息时间也有帮助避免压力而且改善工作与生活的平衡．
- 挂一块感恩板。这会让你的工作空间充满活力。把它放在显眼的地方，鼓励你的团队参与进来。一些关于工作感恩板的想法包括:邀请匿名的善意留言，让人们分享他们感激的事情，或者发布你的团队最喜欢的工作场所自拍。如果你的工作地点非常偏远，你可以尝试Slack频道或电子邮件链。
感恩是一种个人行为
除了重大的感恩项目，领导和员工都可以单独表达感激之情。下面是一些在工作中表达感激的例子:
- 模型的感激之情。不要忽视在你的团队面前表达感激的习惯。这并不总是针对他们。让他们看看通过感恩的滤镜看世界是什么样子。
- 分享一些烘焙食品。没有什么比自制的布朗尼或松饼更能培养团队精神了。把它放在厨房里，并附上一张便条。
- 邀请你的同事一起(虚拟的)欢乐时光。和你的同事一起计划一个有趣的社交活动，表明你重视他们的存在。这有助于建立更紧密的关系，让每个人都觉得自己是团队的一部分。你可以很容易地举办一个虚拟会议，每个人都可以出去玩，讨论一些不正常的事情。
- 给他们发邮件。给同事发一条个性化的“谢谢”短信是表达感激的好方法。人们做得不够。即使是最小的感激之情也能让他们开心一整天。
- 说出来吧。言语识别是一种非常有效的策略。对别人的工作给予积极的反馈，或者感谢他们的帮助。这样你们俩都会感觉更好。
不要恨，要感激
当工作和生活的压力向你袭来时，你很容易陷入消极的漩涡。这就是为什么在工作中表达感激之情很重要。
感恩有助于建立积极的情绪，让消极的情绪消失，并发展一种人们经常表达感激的公司文化。
每个人都可以在传播感激之情中发挥作用。而且，如果做得好，它会让每个人的一天都更愉快。
在BetterUp,我们可以帮助你掌控你的职业生涯。我们的教练会让你在困难的情况下找到积极的一面，制定职业发展计划，并帮助你与同事建立有意义的关系。我们可以一起让你的生活更美好。
