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人类有一个偏向于消极。由于心理过程称为“损失厌恶”,痛苦比快乐更强烈地影响我们。我们更加注意痛苦的经历,因为我们觉得他们更强烈。
难怪为什么美国人喜欢抱怨工作。我们可以拥有世界上最好的工作,但我们仍然执着于工作的小烦恼。
你可能会抱怨者之一。也许一个同事不断打断你的工作,你的老板是个什么,或者你的一个员工经常迟到。更容易记住那些时刻可能发生的好的。
偶尔没事的发泄。有时候,你只需要让它出来。但经常抱怨你的同事和亲人会伤害你的人际关系,心理健康,和声誉。一开始只是些有趣或同行之间的成键可以快速转向负能量,大家拖下来。最恨的人就是你。关注消极的太多,这就是你看到的。
值得学习在工作中表达谢意。如果你是一个雇员,你的工作可能并不完美。如果你是一个领导者,你可能说同样的对你的团队。但即便如此,总有一些欣赏你的现状,你只需要注意。通过镜头看世界感恩有证明的影响。
解锁的好处的感激之情
表达感谢并不意味着忽略坏的部分工作。一个有毒的工作环境是一种严重的引起人们的关注。难熬的一天,是很正常的。但是如果你只关注消极的一面,你只是故事的一半。
感恩是对看到的全貌。感恩可以帮助你回到他人的善良,保持积极的心态。它是关于花好与坏准确评估你的现状。
也很感谢他人的贡献你的生活。感谢你的团队和你的同事,尽管他们偶尔的缺点,有许多积极影响健康和福祉。
这是感恩的力量在起作用。它可以:
- 降低你的压力水平:当你表达谢意,感谢你的收件人会体验减少压力荷尔蒙皮质醇,在你的身体。
- 改善你的睡眠:低皮质醇也意味着自你的身体不会改善睡眠战或逃当你在床上。
- 提高员工敬业度和保留:美国心理协会的一项研究(APA)发现,员工的自我价值感更可能报告更好的身心健康和更高的参与度,工作满意度和动机。
- 建立强有力的工作关系。感恩激励工人的真实性,从而导致情感脆弱和紧密的关系。
- 减少疼痛的水平。感恩减轻压力的能力也会降低你对痛苦的感知。
发展一种感恩的态度
感恩是一种实践。如果你被困在一个消极的循环,很难培养。这里有一些挑战你必须克服,如果你想要一个更亲切的生活:
- 先入为主的观念。表明感激之情在工作可能听起来简单,愚蠢、幼稚。但这不仅仅是一种时尚,它有可衡量的好处的生活质量和心理健康在工作。如果你放弃你的初始不适,你会发现感恩可以使你的工作更容易和更有趣。
- 保持全年。很容易保存您的感谢假期。为什么不呢?有一个原因我们有感恩节。但你必须记得感恩全年。当感恩成为一种习惯,它的好处。
- 试着一颗感恩的心。用一颗感恩的心,或与感恩日记提示将帮助你每天练习感恩。写下你表达感谢之情也意味着你可以回顾美好的事情在你的生活中当你感到气馁。
如果你需要帮助培养积极的心态,使用BetterUp。与我们的一个教练,你可以学会欣赏美好的事物和生活得更优雅。
如何培养感恩的业务
每个人都应该学会在工作——表达感激之情特别是领导人。亲切的老板定下了基调为他们团队的相互交互。
如果你规定你的办公室铁腕公开谴责小错误,你鼓励你的员工之间的类似的行为。但是如果你感谢,你告诉你的团队表现类似的积极心态。
这是如何构建一个与感恩文化工作场所:
- 促进文化的信任。员工需要知道你记住他们的最佳利益。你的目标应该是提供支持,诚实,和安全的工作环境,你可以通过的感激之情。它会促进尊重和忠诚你的团队之一。
- 鼓励创新。为你的团队创造频繁的机会聚在一起,分享想法。这种有意义的,开放交流设置为创造力,团队合作,和创新。另外,它帮助每个人都觉得他们往同一个方向。
- 建立支持网络。创建一个辅导计划,建立随机员工之间的一对一交流,或者提供一个数字频道,人们可以在那里寻求支持和互相加油。人们会更加感激当他们也感到支持。
- 防止工作倦怠。超负荷工作团队肯定会削弱任何的感激之情。倦怠引起易怒、慢性疲劳、自我怀疑——几乎没有一个安全的秘诀,富有成效,优雅的工作环境。支持员工福利可以帮助你从长远来看。
感恩作为一个领导者
作为领导者,这就是你的工作,走的走,如果你想建立一个更感激的团队环境。这里有一些建议给你的感激:
- 庆祝你的团队在社交媒体上。口碑和喊话”公司,将帮助你的团队为他们的贡献感到价值。另外,当别人看到你怎样对待员工,它可以帮助你吸引顶尖人才。
- 传播爱着免费的食物。建立每月午餐天公司的硬币。全胃产生积极影响士气和工作场所的文化。
- 创建一个升值空间。您可以设置一个例会,团队成员聚在一起,给予荣誉。这有助于培养欣赏的氛围,尊重,和团队精神。
- 给人们休息时间。如果你的团队已经燃烧的蜡烛两端,送他们回家早期周五或给他们整个天假。这表明你注意到他们的辛勤工作和欣赏它。的时间也会有所帮助避免压力和提高工作和生活的平衡。
- 感谢董事会。这作为一个物理提醒积极性在工作区中。把它在显眼的地方,并鼓励你的团队参加。一些感恩板在工作中思想包括:邀请匿名的善良,让人们分享他们感激的东西,或张贴您的团队最喜欢的职场selfies。如果你的工作完全是远程,你可以试着松弛的通道或电子邮件链。
感恩作为一个个体的行为
外的主要增值项目,领导和员工都可以单独表达谢意。这里有一些例子表达感谢的工作:
- 模型的感激之情。不要忽视这个简单的行为表达感谢的习惯在你的团队面前。它并不总是必须针对他们的。向他们展示的样子来查看世界通过感激滤波器。
- 分享一些烘焙食品。没有什么比一批自制的巧克力蛋糕和松饼建立团队精神。把它放在厨房的特别注意。
- 邀请你的同事(虚拟)的快乐时光。计划一个有趣的社会活动和你的同事说明你重视他们的存在。这有助于建立更紧密的关系,让每个人都觉得团队的一部分。你可以举办一个虚拟会议,让大家都能出去和谈论事情没有工作,。
- 给他们发电子邮件。发送你的同事一个个性化的“谢谢”消息是一个伟大的方式来表达感激之情。人不是这样做的不够。即使是最小的消息的升值可以使他们的一天。
- 只是说它。言语识别是一样强大的一种策略。对别人的工作给予积极反馈或感谢他们的帮助。你会感觉更好。
不讨厌,升值
当工作和生活的压力,很容易就会陷入消极的螺旋。这就是为什么重要的是要在工作中表达谢意。
感恩可以帮助建立积极情绪,消极,并开发一个企业文化,人们经常表达感激。
每个人都有一个角色在传播的感激之情。做对的时候,它会让每个人的一天要亮一点。
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