跳到分段
我们通常不会吹嘘自己有压力。事实上，我们很多人都梦想着过一种尽可能“无压力”的生活。但这真的是一个好目标吗?
如果没有挑战和惊喜，生活将会很无聊。单调也会带来压力。
但是有压力的、意想不到的、具有挑战性的事件不仅仅是无聊中短暂的休息。这些潜在的压力源提供给我们拓展和成长的机会．从根本上说，压力就是一个成长的机会。
好的压力和坏的压力之间的区别是值得研究的，如何处理这两种压力，如何将压力转化为有益的东西，以及为什么我们在生活中需要压力。
什么是压力?
压力是我们日常生活的一部分，但并不是所有的压力都是不好的。虽然许多人认为压力总是消极的，但事实是，我们的生活中需要压力。
压力是指我们的身体、情绪和神经系统触发的生理反应，目的是让我们为需要提高意识的情况做好准备。压力主要有三种:急性，慢性,积极压力．
急性应激是指短暂的压力源。它通常与保护性反应有关。如果你走到繁忙的街道上，你的身体会迅速做出反应，把你拉出危险的地方。你感到的恐慌是一种急性压力的迹象。然而,当危险过去时，压力反应通常会消失．当它发生时，我们的身体有机会从生理反应中恢复。
在现代生活中，我们可能会因为公开演讲、争论或差点错过火车而感受到巨大的压力。当压力源事件很严重时——例如，经历暴力或对生活的恐惧——急性压力可能是有问题的，并且压力反应持续存在。
长期的压力是一种持久的体验，通常源于我们无法控制的情况。我们可能因为关系问题、持续的责任、系统性的不公平、快速变化的环境或长期的健康状况而感到压力。
在慢性压力下，我们不断经历急性压力的生理反应。因为我们的身体和思想没有机会恢复，我们开始经历负面的副作用损害我们的身心健康。这些可能包括:
当人们谈到压力很大时，他们很可能指的是慢性压力。
积极压力然而，这是一个积极的压力源。压力怎么可能是件好事呢?因为压力的生物学目的是让我们的感觉更敏锐，这样我们就能表现出最好的状态，一点点压力实际上是有帮助的。
在绩效指导中，取得高水平成就的人通常会将压力归因于他们令人难以置信的表现。运动员经常谈论比赛的压力。演员们谈论从观众身上汲取能量。在适当的情况下，积极的压力(通常被称为期望，兴奋,或期待)可以让我们变得更好。
好的压力和坏的压力
不是所有的压力源都是一样的。有了良好的压力，我们通常会期待情况的结果。计划婚礼、找一份新工作或升职、生孩子都是减压的常见例子。尽管这些经历需要做很多工作，甚至会带来一些困难，任何新娘或新父母都可以证明这一点，但这种挑战是值得的。
期待、兴奋和期待的积极感觉让我们能够平衡对平衡的破坏和预期的好处。在某些情况下，比如计划度假，这种期待实际上是令人愉快的就像体验本身一样。
这是积极压力的另一个重要元素。慢性压力和急性压力都是痛苦的类型(换句话说，就是负面压力)。当你经历痛苦时，你通常无法控制压力源会持续多久，也没有预期的好处。
除了伴随着理想的结果，良好的压力通常也适用于特定的时间框架。换句话说，你知道压力不会永远持续下去。孩子们长大了，你从学校毕业了，你打开最后一个盒子，或者你说“我愿意”。你对环境的控制感，以及有限的时间框架，让你更容易应对积极的压力。
为什么有时感到压力是件好事?
虽然我们经常把压力看作是消极的，但有时感到压力是件好事。如果我们没有任何压力，生活将是相当乏味和无聊的。想象一下没有坏人的电子游戏!很差劲，对吧?
积极的压力让我们有所期待。他们帮助我们成长，成为更有能力的人。某些压力因素赋予了我们生活中的季节意义，比如上大学、抚养小孩或创业。
一点点压力在以下方面是有用的:
- 它为你提供能量的爆发
- 它可以帮助你应对日常挑战，激励你实现目标
- 它能提高你的注意力
- 它可以帮助你更有效地完成任务
- 它可以在事情不对的时候提醒你(战斗或逃跑反应)
- 它可以帮助你建立对挫折的适应能力
好的压力的影响
有了适量的有益压力，生活就会变得更令人兴奋。良好的压力来自于投入，而投入往往会导致心流。心流与更高水平的幸福感和生产力有关。事实上，许多心理学家和教练认为心流是倦怠和萎靡的解药。
下面是良好压力的4个好处:
- 你表现得更好，收获更多
- 你会以更有意义的方式与他人联系
- 你会更了解自己
- 你用新的方式挑战自己，建立自我效能
因为好的压力自然会带来成长，经历挑战是发展你的能力最可靠的方法。著名心理学家列夫·维果斯基认为，当人们面临挑战时，学习效果最好只是在他们目前的舒适区之外。他称之为最近发展区或者一个人已经掌握的东西和他们在支持下可以实现的东西之间的差距。
当你努力应对并掌握当前的挑战时，你就把坏的压力变成了好的压力。但这还不是全部。学会有效地处理压力，并把它变成你的优势为你在更高水平上的表现做好准备。
什么时候有益的压力会变成有害的?
好的压力仍然是压力。过多的压力——任何一种压力——都会导致同样的精神、身体和情绪方面的副作用。重要的是要管理好自己的健康，或者与专业人士合作，他们可以帮助你确保你不会过度锻炼。当你试图判断压力来源是否过大时，可以参考以下5个迹象。
在以下情况下，好的压力就会变成坏的压力:
1.这是长期的。即使它曾经是你所期待的东西，你现在也会觉得似乎看不到尽头。
2.你无法控制它。你无法设定有效的界限或有效地管理它们。
3.它阻止你做任何其他事情。如果压力占据了你所有的时间或者阻止你做其他你想做的事情，你可能会变得怨恨。
4.这与你的目标不一致。你看不到长期的好处，所以你不再觉得压力是值得的。
5.它与其他优先级或价值直接冲突。不得不在相互冲突的价值观之间做出选择，会让人产生轻微的压力。
坏压力能转化为好压力吗?
好消息是，正如好的压力可以变成坏的压力一样，坏的压力也可以变成好的压力即使情况不太理想．通过练习，你几乎可以将任何有压力的情况转化为有用的学习经验。
6种化压力为压力的方法:
1.看到一个情况的潜在好处。
从各个角度看问题，如果你在寻找积极的方面有困难，就向教练或治疗师求助。虽然它可能不符合你的预期或想要的，但许多一开始看起来具有挑战性的情况往往能帮助我们以意想不到的方式成长。
2.提醒自己自己的优点。
当我们呆在自己的舒适区时，我们就无法到达充分发挥我们的优势．有压力的环境会让你成为一个领导者。他们还鼓励你在压力下利用自己的机智和磨练自己的能力来成长和茁壮成长。
3.专注于你拥有的资源。华体会手机登入
一旦我们养成了舒适的习惯，我们往往会认为我们所拥有的一切都是理所当然的。克服压力可以帮助我们以一种新的方式看待我们的资产。我们经常低估我们可以用手头的东西做什么。
4.与他人联系。
依靠他人来迎接挑战往往能将一个团队联系在一起。当人们朝着一个共同的目标努力时，他们通常会尽自己最大的努力去做最有创意的工作。合作可以让同事们依靠他人的力量来最大限度地发挥自己的能力。你会发现，当你和一个支持你的团队一起工作时，你能以新的方式茁壮成长。
5.学习新东西。
没有什么比给自己惊喜更好的了。压力让你成长，让你学会完成事情的新方法。你可能会发现创造性地应对长期存在的挑战培养你的学习能力。作为一个额外的好处，学习可以让你保持年轻的头脑，让你的情绪高涨，并在你成长的过程中为新的关系打开大门。
6.预期正增长。
所有的挑战有什么共同之处?它们需要增长来克服它们。领导者通常会把最意想不到或最困难的经历作为最能让他们脱颖而出的经历。把每一个有压力的环境都视为成长的机会，可以帮助你改变感知和体验压力的方式。
压力是不可避免的，但并非无法控制。遇到有压力的挑战是一个成长和发展你的技能以获得持续成功的机会。虽然你不一定能控制发生在你身上的每件事，但你可以控制你把它看作是好的压力还是坏的压力。你的观点将使一切变得不同。
