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走出你的舒适区意味着做一些让你感觉不安全的事情——但这也意味着体验令人惊叹的新事物。你的舒适区可以是一个让你感到舒适的好地方。但如果你不知道如何离开它，你的成长就会受到限制。
如果你拒绝在你的团队面前做演示，因为你有害怕公开演讲，这将限制你获得晋升。如果你因为感觉不舒服而避免独自去健身房，你就很难提高你的素质身体健康．
最终，如果你想实现你的目标的职业目标自我成长，成为最好的自己在美国，走出舒适区是必要的。
改变可能是可怕的——它被称为你的舒适区是有原因的。但感觉被困在这个区域不是生活的方式，当然也不是成长的方式。要走出你的舒适区，你需要这么做勇敢地面对恐惧．我们来告诉你怎么做。
什么是舒适区?
你的舒适区是一种心理或情感结构，当你给自己设定了什么能做什么不能做的限制时就建立起来了。你的舒适区基本上是你已经熟悉的所有东西，无论是你的家乡，你应对压力的方式或者你已经做了十年的工作。
大多数人选择不去冒险走出他们的舒适区因为这样做会让他们紧张、焦虑或不舒服。
我们中的许多人过着日常生活，有机会就停下来个人发展或者尝试新事物。既然我们的习惯让我们远离风险或失败，我们就会坚持这些习惯。
我们越是习惯一成不变，就越难改变。
假设你的公司有一个高级职位的空缺。即使你的老板因为你有丰富的经验而推荐你，你还是拒绝申请。你对现在的工作太满意了，你害怕尝试新事物会带来灾难性的后果。
我们的舒适区，虽然舒适，但经常让我们千篇一律．我们陷在自己的生活方式中，没有意识到在我们的安全泡泡之外，还有更多的东西。
安慰的吸引力:它是什么以及如何克服它
舒适区的吸引力让我们停滞不前。它阻止我们行动或采取任何行动。没有行动，你就无法学习新事物或培养技能。随着时间的流逝，你仍然停留在同一个位置。
有三个紧张点可能会让你牢牢地站在那个位置上:心态、恐惧和缺乏行动。
为了实现我们的目标，我们需要有一个积极的心态。成功人士有一个激励他们工作的视角朝着目标前进．如果你缺乏好奇心、信心和适应力，你就很难找到达到下一个层次的动力。
恐惧是另一个巨大的拉力，让我们呆在舒适区。害怕失败就算你想阻止，也能阻止你吗追随你的人生目标．
改变你的生活，尝试新事物会让你害怕失败，因为结果是不确定的。但问题是，不管我们愿不愿意，改变都会发生。
我们的心态和恐惧都会影响我们采取行动的能力。没有行动，你就无法做任何事情来改善自己。你的努力将会停止，因为反思．但如果我们采取行动，走出舒适区，哪怕只是一次，我们就会看到另一边的生活是什么样的。即使只是一小步，走出你的舒适区可以让你体验奇妙的事情。
舒适区和成长区
我们都知道舒适区，但你熟悉成长区吗?成长区是当你终于开始走出你的舒适区时你要去的地方。这需要大量的勇气和勇敢，但你会在挑战自己极限的过程中找到乐趣。
不过，在进入增长区域之前，您可能会遇到其他一些具有挑战性的区域。一旦你离开了舒适区，你就进入了恐惧区。如果你没有计划，舒适区之外的任何地方都会让你感到恐惧和焦虑。你可能会奇怪你为什么会在那里。
但是当你离开恐惧区之后，你就会熟悉学习区。在这里,你将培养新技能尝试新的项目，并通过实践学会应对生活中的变化。
最后，你会到达成长区域。这是你的目标设定达到新高度的地方。你会做到的活出你的梦想无论大小。你甚至会发现新的人生目标。
你通往这个新领域的旅程不会是线性的。也许你会在恐惧区和学习区之间摇摆不定，但这很正常。如果花的时间比你想的要长，那也没关系——每个人的道路都是不同的。你必须经历困难时刻到达增长区。但呆在自己的舒适区意味着你不会成长。
在通往成长区的路上，你总能找到支持。BetterUp能给你提供你需要的责任，让你在正轨上，在可怕的时刻意识到你的力量。
走出舒适区有什么好处呢?
在恐惧区度过的这段时间里，你可能想知道这到底有什么意义。你需要记住，走出舒适区会在很多方面对你的生活产生积极的影响。
走出舒适区有四个好处。
- 实现了第一节亚伯拉罕·马斯洛的需求层次论也就是自我实现。
- 建立一个成长心态这会激励你承担健康的风险，获得新的学习机会。
- 发展更好的困难时期的韧性．
- 增强自信适用于任何情况。
走出舒适区的5个步骤
知道如何走出舒适区并不容易。开始接受不同的策略来离开你的舒适区。虽然一种方法可能对某些人比其他方法更有效，但坚持使用对你有效的方法。
别担心，我们列出了5种方法，可以帮助你做到这一点，而不会感到不知所措。
1.为走出舒适区设定一个明确的理由
拿起纸笔或电脑，开始列出你想要实现的目标。与职业有关吗?个人成长你的社交生活吗?你想尝试新的食物吗?写下你想要培养的新技能可以帮助你明确你的目标。确定什么你正在努力实现的目标让你专注。
2.向不舒服打个招呼——并接受这是过程的一部分
要习惯这样的想法:当你努力进入成长区域时，你会感到不舒服。害怕压力可以阻止我们做很多事情。好消息是，当我们意识到我们需要不舒服来成长和扩大我们的舒适区时，这变得更容易管理。
随着时间和练习，你会发现不适随时随地都可能发生。你经历得越多，你就越能更好地接受这种感觉，把它作为个人成长之旅的一部分。
3.改变你对失败的看法
与其把失败看作是压垮你的最后一根稻草，不如把它看作是一根救命稻草教训．
记住，犯错并不是世界末日。你值得继续努力。
你可以让你的失败的想法压倒你，或者你可以决定把它看作是另一个需要克服的挑战。记住，走出舒适区并非没有风险，但承担风险会让你在生活中向前迈进。
4.建立积极的心态
的力量积极的自我暗示对我们的心理健康有很大的影响它可以帮助我们自信成长并推动我们对改变感到兴奋。当你的态度是鼓舞和乐观的，你会更倾向于实现一个新的增长水平。
试着把你的手机壁纸做成励志名言。你也可以在每天早上的日记里写下一些关于如何走出舒适区的名言。
5.打乱你的日常安排
改变一些简单的事情，比如你先穿哪只袜子，可以帮助你适应不同的做事方式。一些小的改变是一种相对舒服的方式，可以让你告诉自己新事物并没有那么可怕。
每天散步时换一条路线，或者改变你点的咖啡。即使以小的方式混合也会帮助你成长一点。
走出舒适区:下一步
很少有人有勇气离开自己的舒适区，所以为自己的尝试感到骄傲吧。现在就做出这些改变会帮助你实现长期目标。记住:即使你的进步比你希望的慢，这也不会让你的旅程成为浪费。
你不是在和别人竞争——只是在和你自己竞争。一小步终究是一小步。
下面是你在前进时需要牢记的最后五点建议:
准备好跟舒适区说再见了吗?BetterUp帮助你学习新的技能来管理你的恐惧，成为最好的自己。正如尼尔·唐纳德·沃尔什曾经说过的:“生活始于你舒适区的尽头。”
