改变你的关系改变:舒服不舒服

这是一个艰难的两年大家COVID-19危机爆发以来。我们中的一些人已经很难达到大流行的影响。我们不得不适应实时。短期不适变成长期的挑战。

变化的加速技术、业务和政策加剧了这种影响。我们都经历一系列的异常和非凡的变化。

因此,许多人感到不知所措,迷失方向。我们在不同程度的不适、焦虑和其他精神健康的挑战。作为一个教练,我看到人们在极端的不确定性,而我也寻求环境准备和管理自己的未来会是什么样。

与此同时,我们的许多成员保持自己正在寻求支持,他们的人和团队,参与和前进。他们展望接下来是什么以及如何走向下一个阶段在一个不断变化的世界。

工作环境和工作本身的通量,繁荣,是时候更多的舒服不舒服。

因此,我们经常陷入“自动驾驶”状态。我们表现得咄咄逼人的数组和被动防御和被动的反应。回避、否认、愤怒、犬儒主义和讽刺,反对和抵制都是混合的一部分。经常被描述为“冻结,撤退逃跑还是战斗,”这是一种自然反应,似乎发生了什么。

扭曲和推广我们的想法或感受相信无法控制的事件。

这是一个正常的神经生存机制,但它并不是最有助于我们应对形势的现代世界。当我们这样操作,我们失去了我们的个人力量和质疑我们的能力塑造的结果。我们可能开始相信,我们缺少能够影响他人或环境。

抵抗是徒劳的

我们连接到避免不适的感觉。我们尽量避免普遍的,发自内心的想法和感觉来自我们的信仰和价值观冲突。我们的神经冲动删除不适使我们在我们的舒适地带。

结果:拖延,借口,否认、逃避和理由,最终,固定和不作为。

这不是有益的,为自己或我们的团队和组织。

当我们感觉瘫痪,它剥夺了我们的增长,阻止我们看到的机会。它阻止我们发展心态,行为和行动需要在未来茁壮成长。我们的“下一个正常”将取决于我们发现流的能力和动机在不稳定和不确定性。

成本的阻力

变革阻力阻止我们:

• 适应当前和未来的环境,每天和展望未来。适者生存意味着最多自适应。
• 利用机会提高我们的信心、能力和情感能力。的过渡通过专业和个人危机构建弹性为未来的挑战。
• 探索可能性和释放这一刻的潜力作为一个转折点学习和成长作为一个教练,领导,或团队。
• 混合工作环境发展战略提高竞争力、连通性和创新。增长自己的实践和帮助别人发挥更大的作用,团队,和企业。
• 打破添加到当前状态的筒仓断开,孤独和得到的联系和合作。
• 创建许可和安全让别人去分享他们的恐惧和焦虑和放下消极和悲观。这将打开道路营造积极和乐观,在一起。
• 拥抱世界的数字化和实验。我们可以重塑寻找富有成效的和负责任的使用技术。我们可以用它来支持通过改变他人,增强敏捷性和开发新思维、行为和技能。

我们能做什么不舒服?

幸运的是,除了连接到避免不适,我们也渴望新奇。人类是奇怪的。重新发现我们的好奇心,找到勇气去追寻可以解毒剂的恐惧。

在正常情况下,创建一个舒适区是一种健康的适应我们生活的大部分时间。然而胆量和勇气面对挑战和逆境帮助我们变得更加敏捷和适应性。我们可以得到更好的过渡和转型。

事实上,一旦我们勇敢和行动的第一个孩子走出我们的舒适区,我们变得更加勇敢。我们遇到恐惧区接近我们的恐惧和损失,责任,耻辱,嫉妒,惩罚,反对,控制,和羞辱。

他们不会摧毁我们。

从那里我们可以进入学习区。这是第一个停止指向生成创造力对我们的舒适地带的边缘和好奇。

这样做能扩大我们的舒适地带。它构建的基础更舒服不舒服的:

• 使我们的脸,感觉,承认,放开我们的一些最深的恐惧。我们可以处理他们合理和现实,人的同情心和怜悯心而不是偏见和扭曲。
• 减少我们的焦虑,让需要不断的去控制。我们成长得更快,当我们采用一种心态发生的一切可能会影响未来资源的积极改变。
  
  

这里有一些教练的问题我使用,你可以考虑尝试评估你的舒适水平。

完全现在和平静你的自主神经系统通过四次深呼吸。然后问:

• 我真的对这种情况感觉如何?

接受,接受并承认感情的范围:

• 我怎么可能说出这种情绪吗?

• 我怎么可能会接受这种感觉呢?

• 这可能会让我感觉什么?

分离和non-evaluative,问:

• 我告诉自己这种情况呢?

• 我真的相信吗?我相信这些想法吗?

引发和挑战的信念,问:

• 如果那信念或假设不是真的呢?

• 如果有什么东西从这个经历中学到什么?

• 在这种情况下可能什么?

• 我怎么可能会选择不同的反应下次出现这样的挑战

停下来做另外四个深呼吸,问:

• 在这种情况下可能什么?

• 到底我能从这种情况吗?

• 我要做什么,对自己说下次不同我觉得很不舒服?

• 如何做和说这帮助我得到了什么舒适的被不舒服?还有什么?
• 我持有自己账户做和如何说?

倾向于形成不舒服

这是一个伟大的机会,共同创造一个新剧本为我们自己和我们的团队通过支持心态的转变从舒适区增长区域。

我们如何改变认知失调形成舒服不舒服?

参与一组一致的和常规做法,建立对看到的学习潜力变化和破坏。

• 点击暂停按钮:退出活动,得到基于静止和安静,完全给你精力充沛的状态。你不会留在这里。要注意,专注于识别你的模式和更为娴熟。试图从内部喋喋不休,解开故事,默认的思维模式。

• 标签的思想和情感:现在和连接到其他交互,觉得有感觉,知道它是短暂的。

• 承认和接受:拥抱的感觉,富有同情心和外向与自己和他人。

• 分离,观察你的思想和情感:愿意维持一个开放的头脑和好奇,好奇。探索你的感情之间的中立空间以及如何应对它们,而不是反应。

• 是情感上的敏捷:学会把自己看做一个操作系统,充满了可能性,和流。

• 勇敢的,勇敢的:挑战你的习惯性思维,感觉,和决策的习惯。建立你的信心重新启动。勇敢的行动之前,你感觉它。

• 想象力和创造性:想象一下你最理想的未来状态,保持乐观和积极的选择重置的最好方法,向未知的往后走。

集中注意力和故意

常数和重大的改变我们都面临一个阈值打开新的机遇和可能性。变得舒服是舒服为经济增长创造机会,学习,创新。

支持BetterUp可以让领导人和两国人民积极应对不确定性和动态变化。我们教练尊重和人们的价值观和人类参与共同创造和创新的方法,提高人们的生活质量的方式他们价值,欣赏和珍惜。