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我在学校度过了18年。我的身份的一部分是作为一名学生，遵循学生的日常生活。大学毕业后，我觉得自己没有人生目标。当我踏入现实世界，开始找工作时，我感到很迷茫。
我遇到的问题和其他很多刚毕业的大学生一样:毕业后的忧郁。这在应届毕业生或任何大学毕业生中都很常见。
但这种经历不必永远持续下去。有了专注力、适应力和持续的努力，你就能培养出大学毕业后找到人生目标所需的技能。既然没有比现在更好的时间了，我们开始吧。
什么是毕业后的忧郁?
毕业后忧郁或毕业后抑郁大学生毕业时才会发生。他们告别了学生时代，开始了人生的新篇章。这一新篇章伴随着许多变化。他们在过去四年左右的时间里所知道的一切都消失了，他们开始感到沮丧。
毕业生很难找到自己的人生目标，因为作为学生的目标——取得好成绩、建立社会关系、完成学位——已经不复存在。
他们会开始感到孤独、悲伤或不确定他们现在应该如何生活。加入COVID-19大流行的隐现不确定性你可以想象为什么毕业会让人陷入压力。
“毕业后忧郁”还会让人缺乏动力，因为他们会感到杂乱无章，不知道下一步该做什么。
这个凹陷可以有不同的长度。对一些人来说，它会持续半年，或者直到他们自己满足了自己的需求。对于其他人来说，如果不采取任何措施来对抗它，它可能会持续更长时间。
研究生抑郁的5个原因
大学毕业后没有目标的感觉不是凭空而来的。毕业后抑郁的每种原因对人们的影响不同，但大学生可以找到共同点因为他们的心理健康会发生变化，但并不总是向好的方向发展。
整个大学期间，他们可能都在为自己的心理健康但新事物会导致毕业后抑郁。
以下是需要回顾的五个原因:
1.学生贷款债务
毕业后，许多毕业生都要面对他们在教育期间积累的账单。据报道学生贷款债务危机影响了4300多万美国人，美国人的联邦和私人贷款总额约为1.75万亿美元．
事实上,联邦学生贷款债务对62%的美国人的心理健康产生了负面影响谁有。没有全职工作和债务堆积的压力是有压力的。许多面临债务的应届毕业生感到沮丧和不堪重负。
2.常规的改变
离开大学生活可以给毕业生带来全新的生活。他们的最终目标可能不是和父母一起度过余生。近所有有学生贷款的人都不得不推迟他们生命中重要的里程碑就像买房一样。
过渡到这种新的生活习惯和生活安排是很有挑战性的。它甚至可能涉及搬到一个新的城市或回到一个旧的，这是一个这是大多数人压力的主要来源．
3.与朋友失去联系
在大学里，你可能有很多朋友住在附近，社交生活也很活跃。你觉得你的精神健康得到了支持，因为你有朋友在身边．但当每个人都朝不同的方向移动时，与那些你曾经如此亲密的人保持联系是很困难的。
毕业生可能难以与人保持联系，或者失去他们曾经珍视的关系。
4.对就业市场感到绝望
当你刚开始上学时，你可能在脑海中有一个看起来令人兴奋且充满机会的行业。这个行业现在看起来可能完全不同了。如果你把这个作为你的答案，你可能会有感觉一种绝望感当你开始找工作时。
许多人过于强调“梦想的工作”，尤其是当他们所有的朋友和社交媒体联系人都在谈论梦想的工作和职业时。你的经验有限。你还不知道所有能让你快乐、能让你发现真正激情的工作和环境。
你最初设定的职业目标现在可能遥不可及，但尽量不要限制自己。这不是出卖。这是现实的，为你创造了学习、成长和惊喜自己的空间。通过努力和毅力，你会找到你的第一份工作。开始一份新工作很难，那又如何呢?那是什么时候，在那之前你感觉如何?这没有听起来那么可怕。
5.感到不确定和困惑
当你穿着学士服、戴着学士帽走上舞台后，现实就会到来。你在大学里学够了吗?你对自己的能力有信心吗?你选对领域了吗?对接下来要做的事情感到不确定和不知所措会导致人们感到无条理。
有这么多的可能性，你可能会开始花太多时间过度分析你已经完成的所有事情，如果你认为你错过了机会，你就会开始感到悲伤。
大学毕业后如何找到人生目标
找到你的目标或者你梦想的职业不是一夜之间发生的。这是一段需要持续的精神健康、目标设定、例行公事和责任感的旅程。即使你努力了，大学毕业后缺乏目标也不会永远伴随着你。这是可以理解的，在你不知道如何改变的事情上付出努力是很难的。
如果你觉得被困住了，你可以做以下8件事来帮助你找到目标感:
- 保持好奇心探索新的职业道路
- 让自己置身于积极、鼓励的人身边，即使是虚拟的
- 尝试新事物成长心态
- 为自己制定一个自我护理计划
- 花点时间写下你的目标价值观和激情
- 读一些书，听一些有类似经历的人的播客
- 远离社交媒体，包括LinkedIn这样的专业网站，理清思绪，专注于自己
- 行动要有目的性
找一个能帮你负起责任的人。BetterUp能给你提供你需要的责任感，让你在大学毕业后坚持找到目标，过上快乐、有意义的生活。
如何在工作之外找到目标
这是他们在大学里可能没有教给你的东西:你唯一的生活目标并不总是你的工作．在大学里，你可能看起来是这样的，因为你为了一个学位而工作。但你可以在工作之外找到一种使命感。事实上，大多数人都有。
一个健康的工作与生活平衡是我们都应该为之奋斗的，所以这里有五个方法可以让你在职业之外找到目标:
- 和那些在不同行业工作、有着不同观点的人交谈。每个人都有不同的经历和优势。与人交谈可以帮助你感到鼓舞，或者打开你的眼睛，为你的生活带来新的机会。
- 永远不要停止学习新事物，无论它们是大是小。仅仅因为你完成了学业并不意味着你不再学习了。你会到处寻找学习机会，你沉浸得越多，你就越有洞察力。
- 写出大学毕业后的人生目标要有某种计划。一段时间以来，你已经习惯了遵循固定的时间表。它让你走上正轨，为什么不继续呢?写一份目标宣言可以帮助你集中注意力，让你知道你想把精力用在什么地方。你可以试试time-blocking让人觉得你的日程很紧。
- 倾听他人的反馈，了解他们欣赏你的地方。你的支持系统会帮助你。有时他们能马上注意到你没有注意到的事情，所以倾听他们可以给你一些方向。它还可以让你充满爱和更积极的感觉。
- 回馈社区。融入你周围的环境是一种与人联系的方式。无论你是在动物收容所做志愿者，还是在某项活动中帮忙，它都会对你的生活产生影响你的社区还有你自己的幸福。
培养你的耐心
你知道自己付出了很多努力，但有时似乎并没有得到回报。毕业后的焦虑是势不可挡的，会让你觉得你总是需要有所作为。
开始自我同情．你可能觉得你应该把一切都弄清楚，但没有人能做到。世界，尤其是现在，变化很快，即使是最周密的计划也可能落空。驾驭不确定性是困难的。你想要专注于如何蓬勃发展而不是担心你的压力水平．
但耐心是我们大学毕业后寻找人生目标的动力之一。如果你能保持耐心，你为寻找目标所付出的持续努力将使你在未来受益。也许今天的辛苦工作并没有给你很多答案，也没有让你感到满足。明天总是新的一天。
保持耐心也会给你时间退一步。停下来，想想你最近都做了些什么。你的幸福需要休息，练习耐心可以帮助你慢下来。
教练如何帮助你?
处理你的抑郁，找到你的目标的旅程，处理所有这些新的变化不是你必须独自完成的事情。每个人都可以从教练那里获益在这个过程中支持他们。
找到你的激情可能会让你改变你的职业道路追随新的激情．也许你不知道从哪里开始。教练可以帮助你以一种对你有意义的方式计划和实现你的新职业目标。
与BetterUp大学毕业后，你会得到你需要的指导和支持，帮助你找到自己的人生目标。你会培养照顾心理健康所需的技能，制定计划，并为实现目标而努力工作。
