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“我不是疯了;我很失望。”
这是最具破坏性的事情你可以听到从你爱的人。失望是比彻底的愤怒。如果有人失望,这意味着他们相信你。当你无法达到这个标准,你失败不仅——低于一个更好的版本的自己。
害怕失望并不总是一件坏事。毕竟,你是一个正常的社会成员情商。你不想让人失望。
你可能这个从小被教导。研究表明,孩子过度控制的父母经常少成长为自信,独立,自主的成人的关系。
父母不要让你伤害你失败了,但做父母的期望太高。都常常会阻碍人们达到他们的潜能在工作和生活中。
但是放手的人的期望是必不可少的生活愉快。我们知道你做你最好的,这是一些指导,帮助别人克服失望的恐惧。
为什么我们害怕别人失望?
很多人与低自尊束缚他们的自我意识到外部因素。得高分的学生可能会把他们的自尊心和成绩和员工冒名顶替者综合症寻求外部验证他们的老板由于低自我价值感和不安全感。同样,那些害怕失望把他们的幸福别人的观点。
关心别人的想法并不是天生的坏。社会是建立在规范和价值观,其中一些必要的维护不同群体之间的和谐。
这里有一些原因你会害怕别人失望:
- 你担心人们会说不生你的气
- 你觉得他们需要你的帮助才能成功
- 你不想被视为不可靠的
- 你认为你需要在控制的情况下
- 你不是诚实的面对自己多少可以处理
- 你还没有设置有效的边界
- 你害怕犯错误
如果你无缘无故,插队在星巴克或者拒绝放弃你的残疾的人的巴士座位的时候,别人会(合法)有一个消极的评价你。和你会相应地改变你的行为。
但是,在某种程度上你的早期生活,你可能已经设置否则训斥健康的边界。这可能会导致害怕维护自己的权利在成年后,可以通过欠考虑的行为和一个令人失望的恐惧你所爱的人。
优等生和差等生:一枚硬币的两面
当谈到你的工作生活,让人们的恐惧表现为超过预期的成就或学习成绩不良。
Atelophobia和超过预期的成就
优等生人恐惧解决任何低于最佳。他们将自己推到边缘,往往损害自己的身体和心理健康,追求不现实的标准。
人overachieves并不总是关心别人令人失望,但超过预期的成就是一种常见的症状的atelophobia——一个焦虑性障碍的特征是一个偏执的害怕不完美和失望。
如果他们未能实现其雄心勃勃的目标,他们很容易陷入漩涡自我怀疑和自我批评。这使得他们在抑郁和焦虑的风险增加。
和一贯执行的压力可能会导致在一个较高的水平长期的压力,都有自己的一组,如身体健康风险高血压,糖尿病,心脏病。
低成就者和避免
学习不好的人不要把太多精力设置和追求的目标。
通常情况下,你错了将这种情况归因于懒惰。它通常源于小时候被无人质询或课程,导致不公平的期望他们应该表现如何。
让我们考虑一个孩子在数学方面显示出希望。在一个场景中,一个家庭成员告诉他们“不再是一个万事通”,因为它使他们的兄弟姐妹感觉不好。在这种情况下,孩子们学会了隐藏他们的技能和学习成绩不良,生怕惹恼别人。他们可能会开发一个成功的恐惧因为它创造了不舒服的情况。
在另一个方向一个极端的反应不会产生更好的结果。孩子的父母激动地注册国家数学竞赛的孩子。这将给年轻人很大的压力和压力,导致atychiphobia——一个极端对失败的恐惧。这种消极的个人经验告诉孩子,高成就是不值得的。
这两个例子激励回避并创建一个的恐惧设定目标并实现它们。毕竟,为什么要使用你的技能,如果他们带来负面影响?
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为什么很难放手呢
放开你的恐惧失望的并不意味着让人失望。
相反,它是关于停止取悦行为伤害你——即使这意味着人们有时会令人失望。
这些行为很难识别,主要是因为很难区分利他主义和自我保护的服务他人的理由。
利他主义的原因源于你的渴望帮助你关心的人。这些人支持你当你需要他们,所以你愿意报答的。例如:
- 你做了一个承诺。你承诺你姐姐这个周末你会照顾你的侄子,这样她就可以花费质量时间与她的合作伙伴。你想取消,但这会毁了她的计划。如果你的妹妹是一个正进入你的生活,也许并不值得紧张的关系打破你的诺言。
- 你开始,所以你必须完成它。知道什么时候辞职本身就是一种技能。但是如果你答应一个朋友完成一个健身班,它可能是更好的遵守。你的朋友可能取决于你的精神上的支持。
自我保护的原因源于你的恐惧令人失望的人——他们通常伤害你比他们保护
- 你避免冲突。一个困难的同事不会停止说你在开会。而不是面对他们之后,你选择自己承担,因为你不想让他们心烦。从长远来看,这只剥夺了你的机会展示你的技能和你的团队增加价值。
- 你说你认为人们想听到什么。你说“是”一个额外的项目,因为你认为这就是你的老板想从你。但是你已经有一个列表一英里长。现在你工作太多和冒着倦怠因为你不能说不。
很难解析原因驱动你的行动。也许你不能对你的老板说不,因为你真诚地尊重他们,即使你伤害自己。
或者你不能照顾你的侄子,因为你感冒了,需要休息,但你完成它无论如何因为你妹妹需要你。现在你让她的侄子生病的风险,恶化自己的条件。
在某种程度上,令人失望的人是不可避免的。你需要学会放下恐惧更好地把自己放在第一位。爱你的人会明白,有时候,你不能自己处理一切。这是好的。
学习如何说“不”是一种力量,你应该感到自豪你的能力在你的待办事项列表中设置道德底线和优先任务。你不可能讨好每一个人。
如何克服恐惧令人失望的其他人呢
原谅你的恐惧令人失望的人需要一些努力。但这些提示可以点你在正确的方向上:
1。允许别人的感觉
人机构对他们的思想、感情和情绪。你不能控制他们,也不是你有权利。
让他们感到自己的情绪,因为他们与你无关。他们失望的是他们的业务,他们自由地处理它,因为他们认为合适的。
2。考虑你的恐惧的成本
每次你做出决定,你必须评估你的需求与目前的需要。如果你的同事要求一个忙但是你已经淹没了,您可能需要说不。但是如果你最好的朋友需要帮助移动和你有空闲时间,你的决定可能有所不同。要注意在日常生活中。
3所示。翻转反移情的脚本
如果你向你的朋友请求帮助,但是他们说没有因为他们生病了,你可能不会给它第二个想法。事实上,你甚至可能会很高兴他们正在休息的时间。
他们为什么不扩大相同的同情你吗?不要让你的恐惧让你认为最严重的人——他们可以比你想象的更多的理解。
4所示。开始慢
你不需要主你的恐惧一次。而不是跳进重大决策影响另一个人,你可以通过练习在lower-stake情况。试一试给予建设性的反馈一个同事,即使你不正常。这将帮助你锻炼你的肌肉“anti-disappointment”。
5。认为心理治疗
你想请别人可能来自你不知道的地方。你是否经历过不公平的期望在童年或遭受虐待关系,精神卫生专业可以帮助你完成这些感觉要释放你的恐惧。
唯一重要的是你的观点
你有自己的梦想,目标和愿望。不要让你的恐惧令人失望的别人剥夺你你最好的生活。
这是说起来容易做起来难。恐惧是一种复杂的情绪,很难理清。但是,正如你了解更多关于自己的行为,你会很快就能打破有毒的模式。
每一天,你应该只担心自己令人失望。然后你可以靠自己的规则,不受他人的束缚的期望。
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