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人类总是害怕作为动力。
许多年以前,我们的祖先开发了他们的恐惧是一种生存的策略。像其他动物一样,我们是根深蒂固的逃跑或战斗的本能让我们免受伤害的外部威胁。
虽然我们不再有致命的掠食者,迫近的威胁迫在眉睫的裁员,经济的不确定性许多其他的压力引发我们的恐惧反应。
恐惧不是一个固有的消极情绪。在正确使用的情况下,它也可以是一个有价值的工具和强劲的动力,擅长工作或在我们的个人生活。
让我们打破恐惧的重要性和如何使用它的全部潜力是你最强大的激励因素之一。
什么是恐惧?
我们都觉得下沉的感觉在我们的胃当恐惧,痛苦,或恐慌突然洗了我们的身体。
恐惧是我们身体的警报系统。当我们感到威胁,生理或心理上的,身体自动发出一个红旗警告我们保护自己通过激活“战斗或逃跑”系统。
主动威胁我们的人身安全或焦虑感觉当我们发现自己处在这样的情况与感知后果引发我们的神经系统触发应激反应,告诉我们的身体战斗或逃跑。
“战斗或逃跑”反应的身体症状可能包括:
- 增加排汗
- 加速的心跳
- 突然肾上腺素带来的快感。
- 潮热
- 蝴蝶在胃里
- 身体颤抖
- 发冷
- 加速呼吸或呼吸短促
- 紧张的胸部
大脑中的化学反应,提醒我们恐惧也与积极的情绪,像快乐或兴奋。这就是为什么一个人会爱发冷时,他们得到看恐怖片在黑暗中或从飞机上跳的肾上腺素,而另一个可能更愿意呆在他们的舒适地带。
你是否喜欢一个肾上腺素,这是不健康的,让我们的恐惧比威胁变得更加强大。成为充斥着痛苦的感觉可能会扰乱你的精神或身体健康,导致问题精神倦怠,身体的疲劳,或影响决策。
恐惧动机的力量
动机解释人类行为和为什么我们做我们所做的事情。有两种不同类型的动机:
奖励也是内部。完成一个内部动机的目标让我们充满欢乐和满足感。我们的志愿工作可能会让我们感觉更好的满足我们对社区的贡献,或额外的工作在一个项目我们感到受到可能会让我们觉得我们实现我们的人生目标。
- 外部动机(或外在动机)来自美国以外,是否获得奖励或避免惩罚。
在我们的职业生涯中,晋升的承诺和害怕失去我们的工作可以使我们更加努力避免拖延。
因为大多数目标,稍纵即逝,外部激励因素通常是时间和为完成短期目标是最好的。康奈尔大学的一项研究表明人们更出于立即奖励的承诺。
恐惧是最强大的动力吗?
恐惧是我们最不舒服的情绪之一,这就是为什么,无论是好是坏,这是我们的一个最强大的激励因素。
恐惧是不舒服,所以我们自然地试图摆脱恐惧和接近我们的舒适区。恐惧激励我们驱使我们采取行动。我们的行为可能会预期恐惧避免后果和风险,或者我们当我们积极感到恐惧,可能表现出不同的行为限制了不舒服的感觉。
生活充满了恐惧。我们中的许多人可能共享相同的担忧:害怕失败,生病,告别亲人,财政状况落后,或者失去工作有一些大的。保护自己免受这些担忧成为现实激励我们采取某种方式远离我们的不适。
因为感觉发自内心的恐惧和包罗万象,我们应该练习使用恐惧作为主要动力与谨慎。
理解,恐惧的权力超过我们将帮助我们采取相应的避免成为瘫痪的恐惧和适得其反的决策向我们的目标。
而不是让恐惧引导我们,我们可以通过调节我们的情绪打破减轻不适正念和放松技巧,练习积极思考,或分解问题映射出解决过程和明确的目标避免鲁莽的决策。
使用恐惧作为一种冲动,不是一个结果
在过去的两年里,许多工人自愿辞去了自己的工作伟大的辞职。在2021年初开始后COVID-19并一直延续到今天。
早期的假设关于大规模辞职的动机工人们想要更好的待遇。但麻省理工学院的一个广泛的研究发现,辞职的原因是更少的务实和更多的情感:企业文化是一个比报酬更强大的动力。一个有毒的工作环境是10.4倍工资激励员工戒烟。
工人可能会忍受一种有毒的治疗在短期内和感觉出于害怕后果更努力工作。也许你已经经历了恐惧在工作中被用作一种消极的情绪,像一个老板威胁你工作保障如果你不满足销售配额或提示你加班。
但持续的恐惧可能会导致士气下降,表现不佳,较低的工作记忆。长期的使用不是一个适当的恐惧动机策略来实现我们的目标。
成功地使用恐惧作为动力,必须搭配一个解决方案。最好是激发团队成员与新路径比灌输恐惧的后果。
让我们看看区别consequence-based恐惧动机和为基础的解决方案的动机:想象一下,销售下降和每月限额不远远没有达到。而不是威胁加班或员工工作保障,提供了一个解决方案更有效地达到销售目标,如a / B测试一个新的在线检测过程,扩大社交媒体发布,或提供促销活动给客户。
如果雇主不展示了如何建立一个新的路径,对失败的恐惧可能导致不良后果,如表现不佳或工人瘫痪。提供解决方案意味着工人会感到更少的压力,更多的主动创造性。
短期和长期的恐惧动机
害怕错过了等待的最后期限,表现不佳的一个重要的演讲,或者迟到约会你兴奋的例子短期恐惧动机能帮助我们有更好的表现,但只有在短期内。下面是一些使用恐惧作为一种短期激励的好处:
高度敏感
恐惧是一种生物生存的反应。当我们在危险面前,我们的身体回应“战斗或逃跑”的反应。你的身体可能感到突然泵肾上腺素,你的血压会上升,你学习和记忆甚至可能提高。另一面是,你的身体也会暂时关闭重要的生物功能,如消化和生长,生存。
战或逃反应是有价值的在处理真实的物理危险,但如果长期点击不那麽紧迫触发器,重要的是要注意威胁,你的反应。当你的身体突然亢奋,放慢速度,衡量真正的威胁练习正念重新控制自己的身体和情绪状态。
更好的毅力
通过使用恐惧动机,你面对你的恐惧。分析和面对你的恐惧将会帮助你更好的了解自己,成长,和理解,你可以克服自我怀疑和树立信心。
建立我们的弹性的心态是一项至关重要的技能在我们的职业和个人生活。害怕突然的变化是一种自然反应,但学会了坚持不懈可以将可怕的变化转换为新技能的增长和发展。当你学习,你可以面对恐惧和完成一个目标,你最好准备好应对其他挑战。
与长期的恐惧动机,担心没有时间或明确的决议。这些担忧可能包括常数害怕失去你的工作,没有租金,或生病。
长期恐惧动机可以有负面影响,甚至导致严重的医疗条件,如下:
1。消极思维的发展
恐惧的持续使用为动力可以创建一个永久的警觉性或状态自我批评侵蚀我们的自尊。因此,你会发现自己长期的压力或焦虑或侵入性的想法,坏事会发生。
2。高皮质醇水平
恐惧在体内有不同的反应。我们的“战斗或逃跑”反应释放皮质醇,称为应激激素。皮质醇负责抚养我们的心率和呼吸。这是一个重要的生物反应短期物理威胁,但是当长期应用于心理威胁——就像错过了截止日期或低于一次演讲,你可能会经历长期的身心健康。
3所示。低生产率
恐惧踢在生物行为旨在帮助我们生存威胁生命的危险。尽管低性能在工作中可能会觉得世界末日,没有生命危险。
但是我们的身体难以区分和响应相同的恐惧和压力刺激我们经验在危及生命的情况下。当内心的恐惧成为我们的主要动力,我们自然远离情况引起的不适。你可能会阻碍分享一个想法,太开箱即用,阻碍价值的生产力,创造力和协作。
使用恐惧对你有利
恐惧是一种自然的生活的一部分。没有人能逃脱它。我们都可以学会管理它,甚至用它来我们的优势。
而不是让恐惧淹没,麻痹我们,我们应该学习如何检测的区别好,短期担心让我们创造性的和坏的担心穿我们下来会导致糟糕的决策。
一旦你为自己配备一个更好地了解你自己的恐惧,你可以拥抱他们,利用他们的激励力量前进。
