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对我们许多人来说，家庭是我们生活中最重要的方面之一。无论是生理上的还是选择上的，我们依赖的都是我们的家庭成员。
但就像所有的关系一样，其中也有动态因素在起作用。
我们的家庭动态可以显著地影响我们的心理健康积极的和消极的都有。正因为如此，了解你自己的家庭动态是如何塑造你的很重要。
让我们来探讨一些健康和不健康的家庭动态(甚至是有毒的)的例子。然后，我们将讨论如何建立积极的家庭动力。
我们的家庭动态会强烈地影响我们如何看待自己、他人和周围的世界。此外，它们会影响我们的行为，幸福,工作的关系．家庭是我们第一次学会与他人相处的地方。
但家庭不是命运。一旦我们意识到家庭是如何影响我们的，我们就能更好地控制这些因素是否会影响我们的看法和行动。
我们家庭中的动态并不局限于当代人。他们也包括前几代人，因为我们仍然感受到他们的一些传统、结构和影响习惯．
为了更好地理解家庭动态的含义，我们需要更深入地挖掘。影响我们家庭动态的因素有很多，包括:
- 家庭成员年龄
- 家庭成员的性格
- 父母关系:家庭中父母之间的关系
- 父母:放松或严厉的父母
- 父母不在身边
- 两代间的房子
- 工作要求工作的父母
- 有残疾或慢性疾病的家庭成员
- 比如滥用药物或虐待关系
- 父母和祖父母的家庭动态
- 比如离婚，外遇，创伤,悲伤，或由此造成的失业求职抑郁
- 安全的或不安全的家庭依附
- 文化、种族，以及家庭价值观性别角色和责任
- 家族成员的权力或地位
- 家庭成员影响的类型和程度
六种类型的家庭动力
在每个家庭系统中都存在各种类型的动态。它们决定了家庭的功能以及父母和兄弟姐妹所扮演的权力角色。
让我们来仔细看看六种类型的家庭动态:
1.独裁
威权主义的动态可以概括为遵循规则，没有任何例外。在这种家庭动态中，有一个家庭成员控制欲很强。他们希望别人不经协商或质疑就跟随他们。
其他家庭成员不允许参与解决挑战和问题或者分享他们的观点。不遵守规则通常会受到惩罚，而不是建设性的反馈。
例如，一家之主制定了家庭成员必须在家吃饭的时间。如果谁迟到了，他们就会受到攻击和惩罚。
2.权威的
权威动力也涉及规则和后果，但与威权动力不同。一个人制定规则，同时确认其他家庭成员的感受并尊重他们的意见。
权威的家庭成员仍然负责。他们使用积极的纪律，如奖励制度和表扬来加强良好行为。他们不会对违反规定的人施以威胁惩罚。
让我们来看一个具有权威的核心家庭的例子。父母为他们的孩子制定明确的家规，并解释这些家规背后的原因。他们不是说:“吃你的蔬菜，因为我让你这么做”，而是说:“吃你的蔬菜，这样你就可以帮助你的身体和大脑生长。”
3.有竞争力的
在竞争性的家庭动态中，家庭成员不断地相互竞争。家庭内部有一种竞争的感觉，因为成员们都试图胜过他们的亲戚。这种竞争可能是为了很多东西，比如注意力、认可或权力。
当父母鼓励孩子们互相挑战时，兄弟姐妹之间就会产生竞争动态。另一个例子是配偶之间在职业成就上的竞争促销活动，加薪，还是谁有最高的工资．
4.不参与的
当不涉及的动态存在时，家庭成员彼此都不存在，即使他们在同一个房间里。个体并不真正知道其他家庭成员在做什么。他们经常缺乏支持和指导。
例如，婚姻中的一方可能对配偶的生活完全不感兴趣。他们不去问他们的伴侣今天过得怎么样，或者在需要的时候支持他们，而是轻视和忽视。
5.公共
社区动态的存在强调了家庭是一个每个成员都作出贡献的社区。尊重个人意见所有的声音都被听到．
在公共家庭结构中，任务是共享的，每个人都帮助制定规则，解决问题和挑战。鼓励所有家庭成员积极参与决策和制定规则。
6.Alliance-based
以联盟为基础的动态导致家庭成员聚集在一起，相互对抗。某些家庭成员结成联盟，以获得对其他家庭成员的影响力。他们同意为了共同的利益而一起工作。本协议可以是明示的，也可以是暗示的。
例如，在继亲家庭中，亲生兄弟姐妹可能会结成联盟来反对他们的继兄弟姐妹。或者孩子可能会与父母中的一方结成联盟，让他们与另一方或兄弟姐妹对立。
家庭动态和自我意识
我们童年时期的家庭动态，以及我们现在的家庭动态，都会影响我们的行为、人际关系和工作。其中一个原因是，这些动态可以触发各种情绪。在某些情况下，它会导致情绪劳动．
如果我们发现自己所处的环境与我们在家庭单位中所经历的情况相似，这些情绪也会被触发。自我意识是理解我们的家庭角色如何影响我们和我们的工作的一个关键因素。我们中的许多人都没有意识到这些动态是如何影响我们的情绪健康．
罗杰·琼斯为《哈佛商业评论》撰文解释道早期的家庭生活对领导者有多方面的影响．
例如，这些早期动态会影响领导者对争夺注意力的团队成员的反应。它还会影响他们与下属的关系，以及他们如何应对压力。
有时候，我们会下意识地将童年的情感转移到多年后的某个人身上。这就是所谓的移情，它可以是积极的，也可以是消极的。例如,经理或主管可能会让团队成员想起父母的形象。团队成员对经理的反应很可能与他们对父母的反应一样。
缺乏自我意识使人难以认识到家庭动态的影响并作出反应。琼斯写道，一些模糊地意识到自己的问题的人可能会认为他们是人格特质他们无法改变。其他人可能会完全忽略他们的问题，因为他们害怕看起来很软弱。
自我意识让我们深入了解家庭是如何影响我们的沟通方式和关系。当我们认识到家庭动态对我们行为的影响时，我们就可以努力改变我们认为不可改变的特征。
我们的自我意识也可以帮助我们认识到团队成员和经理什么时候在表现他们自己的家庭动态。这可以改变改善我们团队和我们表现的方式．
你不可能像过去那样总是改变你的家庭动态。但是你可以与专业人士合作，了解他们是如何影响你的。从这里开始，你可以重新定义你现在如何理解和解释它们。
你也无法改变其他家庭成员以及他们的行为方式。但你可以通过明确自己在亲密家庭中的角色，选择不同的行为或反应来改变家庭动态。你有个人的力量向前推进，做出授权的决定。
健康家庭动态的例子
让我们来仔细看看健康家庭动态的一些最常见的特征:
开放的沟通
应该鼓励每个家庭成员这样做为自己说话，而不是有一个人的话就是法律。应该有开放的沟通而不是一个人充当翻译或信息载体。
情感支持
情感支持是当每个人都被允许交流他们的焦虑恐惧和悲伤。情感支持也能增强每个家庭成员的能力照顾好自己．
例如，一个在学校被欺负的孩子会很放心地告诉家人发生了什么。或者一个刚被解雇的人很乐意向他们的伴侣寻求帮助正在找新工作．
共享责任和权力
共享职责与权限意思是父母一方或双方都不负责一切。他们也不是唯一参与其中的人做决定．
共享权力和责任的标志包括尊重和包容．这也意味着为孩子或其他家庭成员创造领导的机会。
例如，父母在讨论家务清单或下次家庭度假的目的地时，会征求孩子的意见。或者丈夫和妻子共同承担为圣诞节准备房子的责任，以避免节日的压力．
平衡工作和家庭
缺乏平衡工作和家庭可以冲突的根源在家庭和工作中。两者之间更大的平衡可以减少冲突，并在这两个领域建立健康的关系。
例如，在核心家庭中，父母中的一方可能会花太多的时间来处理工作职责．他们的伴侣和孩子可能会在家里承担更多的责任。这可能会导致父母和孩子之间的紧张关系。
表达对彼此生活的兴趣
通过关心彼此的生活，家庭成员让彼此感到被重视和被包容。
例如，家庭成员在一起吃晚饭的时候会互相询问他们一天过得怎么样，他们会互相支持对方的重要事件。如果一个孩子参加了学校的演出，那么所有的家庭成员都要参加演出。
为孩子提供支持和纪律
健康家庭动态的这一特点是父母在孩子的生活中发挥积极作用。做到这一点的关键是要有爱，但也要提供一个支持孩子幸福的结构。
父母应该以一种积极的方式来管教孩子，用鼓励孩子更好行为的策略来取代让他们害怕的惩罚。例如，与其要求他们刷牙，不如使用鼓励的语言。“我知道你不想刷牙，但我们可以一起刷牙。”
共享的尊重
让每个人都有发言权是家庭动态的重要组成部分。在这种相互尊重的家庭文化中，建设性的冲突被接纳．
如果确实出现了冲突，家庭成员会努力解决，而不是惩罚意见不同的人。
创造一个安全、有爱的环境
一个安全和充满爱的环境是父母树立好榜样，保持积极的态度表达爱意。这些家庭动态有助于家庭成员培养人际关系而且建立牢固的人际关系．
如何从有害的家庭动态中退一步
有些家庭动态是有害的，会深刻影响你的情绪和精神健康。从不正常的家庭关系中抽身的方法包括:
1.在家庭关系中设定界限
有些行为在家庭中是不可接受的。你需要设定界限让家庭成员知道哪些行为是不可接受的。
设定界限的关键是要坚定而友好。听听你的家人怎么说,但设法照顾好自己．
2.表达你的担忧
每个家庭成员都应该交流他们对家庭动态的感受。他们还应该提供可能的解决方案。每个人都应该能够表达自己的感受，而不被其他成员批评或打断。
3.练习自我保健
根据Laurel Daly的说法，有毒的家庭动态会以各种方式给你带来压力．有毒的家庭成员可能会忽视你的情绪，侮辱你，或者说你的闲话。
对自尊的负面影响可能会导致你忘记自我照顾。a的一个元素自我保健计划是为自己腾出时间，这样你就可以做一些让你变得更好的事情自我感觉良好．自我照顾的另一个要素是识别和处理不良家庭成员。
4.寻求专业帮助
处理有毒的家庭关系并不容易。你可能会感到内疚或羞愧。或者你可能会避免与你的家庭成员发生冲突，以保持和平。
你可能不知道从哪里开始。寻求专业帮助咨询师或家庭治疗师可以为你提供迈出第一步所需的支持。从这个意义上说，寻求家庭治疗是一种自我照顾的形式。
5.培养你的情绪调节技能
有毒的家庭动态会影响我们的情绪调节技能．在工作中对模仿有毒家庭动态的情绪做出冲动反应就是一个例子。
情绪调节包括调节你的行为和情绪引发的反应。你可以通过自我意识来发展你的技能，注意呼吸,自我同情．
6.确定有毒行为的根源
发现有害行为并传达你的担忧是不够的。你也应该试着找出这些行为的根源。一些影响家庭动态的有害行为的存在是因为没有人设定任何界限。
其他行为可能是心理健康问题．找出这种行为的根源可以带来积极的改变。
了解你的家庭动态
无论是积极的还是消极的，你的家庭动态和你的成长方式会以各种方式影响你的生活。
如果你的童年经历有有毒的家庭动态，你的整体健康可能会受到影响。你的行为，人际关系，还有工作表现会受到影响随着这些动态重新浮出水面。如果你的经历是一种积极的动力，那么它对你成年生活的影响应该是积极的。
对于我们中的许多人来说，我们的家庭动态包括积极和消极的因素。了解过去和现在的家庭动态是个人转变的重要组成部分。
让我们专业的BetterUp教练在这段旅程中为您提供支持从今天开始．
