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对我们许多人来说,家庭是我们生活的最重要的一个方面。无论是生物或选择,这是我们的家庭成员,我们依赖的支持。
但就像所有关系,有动力在起作用。
我们的家庭动力学可以显著影响我们的心理健康积极的和消极的方面。由于这个原因,重要的是要了解自己的家庭动力学塑造了你。
让我们来探讨一些健康的和不健康的家庭动力学的例子(甚至有毒的)。然后,我们将讨论如何建立积极的家庭动力工作。
我们的家庭动力学能很强烈地影响我们如何看待自己,他人和周围的世界。另外,他们会影响我们的行为,幸福,工作的关系。我们的家庭是我们先学会和别人相处的地方。
但是家庭并不是命运。一旦我们意识到我们的家庭如何影响我们,我们可以有更多的控制这些动力学是否塑造我们的看法和行动。
我们家庭并不局限于当前的动态,生活。还包括前几代,我们仍然觉得他们的一些传统的影响,结构,和习惯。
为了更好地理解家庭动态的意义,我们需要再深入一点了解情况的。各种因素影响我们的家庭动力学,包括:
- 家庭成员的年龄
- 家庭成员的性格
- 一个家庭的父母之间的关系
- 父母放松或严格
- 一个没有父母
- 两代间的房子
- 的工作要求工作的父母
- 一个身有残疾的家庭成员或慢性疾病
- 物质使用或滥用关系等问题
- 父母和祖父母的家庭动力学
- 事件,如离婚,事务创伤,悲伤,或者失业和结果求职抑郁
- 安全或不安全的家庭附件
- 文化、种族,和家庭价值观性别角色和职责
- 家庭成员的权力和地位
- 从家庭成员类型和程度的影响
6种家庭动力学
每个家庭里出现了各种类型的动力学系统。他们决定一个家庭功能和父母和兄弟姐妹发挥关键性的作用。
让我们仔细看看六种家庭动力学:
1。独裁
独裁的动力学可以被概括为所有关于遵守规则没有任何异常。在这种家庭动态,一个家庭成员很控制。他们期望别人跟随他们没有谈判或质疑。
其他家庭成员不允许参与解决挑战和问题或分享他们的意见。未能遵守这些规则通常是会见了惩罚,而不是建设性的反馈。
例如,户主的规则集,当家庭中的每个人都必须回家吃饭。如果有人迟到,他们会见了侵略和惩罚。
2。权威的
权威的动力还包括规则和后果,而不是专制一样动力学。个人设置规则而验证其他家庭成员的感受和尊重他们的意见。
权威的家庭成员保持负责。他们使用奖励制度和赞美等正面纪律加强良好的行为。他们不使用威胁惩罚违反规则。
让我们来看一个例子的核心家庭权威的家庭动态。父母为孩子设定清晰的家庭规则,并解释他们的规则背后的原因。而不是说:“吃你的蔬菜因为我这么说,”他们说,“吃你的蔬菜可以帮助你的身体和你的大脑成长。”
3所示。有竞争力的
与竞争的家庭动力学,家庭成员彼此不断地竞争。有一个家庭内的竞争,作为成员试图超越他们的亲戚。这种竞争会对很多事情,比如注意力,识别、或权力。
竞争动力学可以发生在兄弟姐妹之间当父母鼓励孩子去挑战对方。另一个例子是配偶竞争对他们的职业成就,无论是促销活动,加薪,或者谁有最高的工资。
4所示。不参与的
冷漠动力学存在时,家庭成员没有礼物,甚至当他们在一个房间里。个人不知道家庭的其他成员在做什么。通常会有缺乏支持和指导。
作为一个例子,一个人在婚姻可能完全无私的配偶的生活。而不是问对方是如何或支持他们在需要的时候,他们是轻视的和不负责任的。
5。公共
公共的存在动力学强调每一个成员的家庭作为一个社区的贡献。尊重个人意见所有的声音都听过。
在一个公共的家庭结构,任务是共享的,每个人都帮助设置规则和解决问题和挑战。所有家庭成员被鼓励积极参与决策和制定规则。
6。Alliance-based
Alliance-based动力学导致家族成员分组在一起,互相玩了。某些家庭成员对其他成员结盟,以获得影响力的家庭。他们同意共同努力共同利益。本协议可以明示或暗示的。
例如,在一个步骤的家庭,生物的兄弟姐妹可能结盟反对他们的继兄弟姐妹。或者一个孩子可能结盟与一个父母和坑他们对其他父母或兄弟姐妹。
家庭动力学和自我意识
我们童年的家庭动力学,以及我们当前的家庭动力学,可以影响我们的行为,人际关系,和工作。原因之一是这些动力学可以引发各种情绪。在某些情况下,它可以导致情绪劳动。
这些情绪也可以触发,如果我们发现自己的情况下与我们经验动力学相似的家庭单位。自我意识是一个关键的元素在理解我们的家庭角色如何影响我们和我们的工作。很多人都不知道这些动态如何影响我们情绪健康。
哈佛商业评论写作,罗杰·琼斯解释说早期的家庭生活可以以各种方式影响领导人。
例如,那些早期的动力学可以影响团队成员的领导人的反应争夺注意力。它也能影响他们与人报告他们的关系以及它们如何应对压力。
有时候,我们下意识地把我们的感情从童年到年后的人。这就是所谓的移情,它可以是正的或者负的。例如,经理或主管可能提醒团队成员的父母图。团队成员可能对经理以同样的方式回应他们的父母。
缺乏自我意识很难识别和应对家庭动力学的影响。琼斯写道,一些人模模糊糊地意识到自己的问题可能会考虑他们人格特质他们不能改变。其他人可能会完全忽略他们的问题,因为他们害怕的。
自我意识提供了深入了解我们的家庭影响风格的沟通和关系。当我们意识到我们的家庭动力学行为的影响,我们可以在变化的特征,我们认为是不变的。
我们自己的自我意识也可以帮助我们识别团队成员和经理们的表现出自己的家庭动力学。这可以改变,改进我们的团队和执行的方式。
你不能总是改变你的家庭动力,他们在过去的。但是你可以工作与专业支持理解它们如何影响你。从这里,您可以重新定义如何理解和解释他们的礼物。
你也不能改变其他家庭成员以及他们如何行动。但是你可以改变家庭动力学通过解决自己的角色在你的亲密的家庭和选择不同的行为或反应。你有个别机构前进和做出授权决策。
健康的家庭动力学的例子
让我们仔细看看一些最常见的健康的家庭动力学的特点:
开放的沟通
每个家庭成员都应该被鼓励为自己辩护,而不是有一个人他的话就是法律。应该有开放的沟通而不是一个人充当译员或消息。
情感支持
情感支持是当所有人都允许他们进行沟通焦虑、恐惧和悲伤。情感支持也增强了每个家庭成员的能力照顾自己。
例如,一个孩子在学校被欺负的感觉舒适足以告诉家人正在发生什么。或者一个人刚刚下岗要求伴侣帮助感到不舒服寻找一份新工作。
共同的责任和权力
共享责任和权力的意思是父母一方或双方不负责一切。他们也不是唯一参与做决定。
共享权力和责任的标志包括尊重和包容性。这也意味着创造机会给孩子或者其他家庭成员。
例如,父母要求他们的孩子讨论家务时输入列表或下一个家庭度假的目的地。或夫妻双方都共享的责任为圣诞节准备房子,避免节日的压力。
工作和家庭之间的平衡
缺乏工作和家庭之间的平衡可以冲突的来源在家庭和工作。更大的平衡两个可以减少冲突,导致良好的人际关系在这两个领域。
例如,一个核心家庭的父母会花太多时间处理工作职责。他们的伴侣和孩子在家里可能会承担更多的责任。这可能会导致父母和孩子之间的紧张关系。
表达彼此的生活的兴趣
通过彼此感兴趣的生活,家庭成员使彼此感到受到了重视,包括。
例如,家庭成员询问彼此的一天他们一起吃晚饭,和他们相互支持的重要事件。如果一个孩子参加学校比赛,所有家庭成员参加一个节目。
为孩子提供支持和纪律
这一特点的健康家庭动力学看到父母在孩子们的生活积极的作用。这是爱的关键,而且还旨在提供一个结构,支持孩子们的幸福。
父母应该纪律的孩子以一种积极的方式代替惩罚,吓唬他们策略鼓励更好的行为。例如,而不是要求他们刷牙,用鼓励的语言。“我知道你不想刷牙,但我们可以一起做。”
共享的尊重
让每个人都有一个声音是家庭动力学的一个重要组成部分。在这个家族文化的相互尊重、建设性冲突是拥抱。
如果确实发生冲突时,家庭成员努力解决它,而不是惩罚那些意见不一。
创造一个安全的环境
一个安全的和热爱环境就是父母设置好例子,保持积极的态度和显示的感情。这些家庭动力帮助成员培养人际关系和建立强大的人类关系。
如何从家庭动态有毒退后一步
一些家庭动力学是有毒的,可以深深地影响你的情绪和精神健康。从功能失调的家庭动力学的方式包括:
1。设置边界在你的家庭关系
在一个家庭中一些行为是不能接受的。你需要设定界限让家人知道哪些行为是不可接受的。
设置边界的关键是公司但善良。听你的家人说什么,但寻求照顾好自己。
2。表达你的关心
每个家庭成员都应该对家庭动态交流他们的感受。他们也应该提供可能的解决方案。每个人都应该能够表达他们的感觉没有被批评或被其他成员。
3所示。练习自我保健
根据月桂戴利,有毒的家庭动力学可以强调你以不同的方式。有毒的家庭成员可能会忽视你的情绪,侮辱你,或对你的八卦。
的负面影响你的自尊可能导致你忘记自我保健。一个元素的自我保健计划为自己是花时间,所以你可以让你做事自我感觉良好。自我保健的另一个元素是识别和处理有毒的家庭成员。
4所示。寻求专业帮助
处理有毒的家庭动力并不容易。你可能会经历的惭愧和内疚的感觉。或者你可能避免处理面对你的家人为了保持和平。
你可能不知道从哪里开始。寻求专业帮助从一个顾问或家庭治疗师可以为您提供你需要的支持的第一步。从这个意义上说,寻求家庭疗法是一种自我保健。
5。发展你的情绪调节能力
有毒的家庭动力学可以影响我们情绪调节能力。反应冲动情绪在工作,家庭动态模拟有毒就是一个例子。
情绪调节包括调节你的行动和反应引发的情绪。你可以通过自我意识发展你的技能,注意呼吸,自我同情。
6。确定不良行为的根源
识别不良行为和交流你的担忧是不够的。你应该确定这些行为的根源,也是。一些不良行为影响家庭动态存在,因为没有任何一个集边界。
其他行为可能的结果心理健康问题。识别这种行为的根源可能导致积极的变化。
了解你的家庭动力
积极的还是消极的,你的家庭动力学和你成长的方式可以以各种方式影响你的生活。
如果你的童年经历家庭动态有毒,你的整体健康可能受到影响。你的行为、关系和可以影响工作表现随着这些动力学浮出水面。如果你的经历是积极的动力之一,影响你的成年生活应该是积极的。
对我们许多人来说,我们的家庭动力学包括积极的和消极的元素。了解过去和现在的家庭动力学是一个重要的组成部分,个人转变。
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