学习如何应对:6因素促进弹性

在你的生活,你一直有弹性。即使你认为就面临着重重困难,你不能再次上升,。了力量和奉献,你可能没有意识到你。但你使用促进弹性对你有利的因素。

事情是这样的,弹性不是你可以退出你的口袋里只要你喜欢。需要决心,一个增长的心态,积极思考一个适应力强的人。

坚韧的人不是天生的弹性。然而,任何人都可以发展和加强他们的韧性。你的幸福将会改善。韧性,你会更有信心和更多的自我接纳。你的动机会感谢你的。

让我们打破韧性的主要因素,弥补这个缺点。

5关键部件的弹性

首先,我们需要解释弹性是什么以及它不是。韧性是能够适应困难的生活经历,最终,成功地克服这些挑战。

适应,我们要灵活的思维,情感和行为。我们需要坚持经历了失败、改变,甚至失望——我们不能翻身,承认失败。

不认为的韧性是永久,你可以掌握或储备。也许一些挑战是容易克服,而另一些测试自己的极限。教会你这些障碍工作更聪明。

BetterUp花了很多时间学习和研究能力。我们喜欢它,我们创建了一个系列。

通过我们的广泛的研究,我们发现五个组件如何影响我们个人成长和弹性如何生长。我们喜欢把他们称为材料韧性的秘诀:

1. 自我效能感:这都是多少信心和控制我们在行动。我们有多少机构结束了吗压力在我们的生活中,促使我们如何管理他们吗?
2. 乐观:我们的态度发挥重要作用在我们如何构建弹性。思考积极成果和负面的希望比居住在所有我们所面临的挑战。如果我们云思想消极,我们不能考虑如何克服障碍。
3. 自我同情:自我同情构建弹性因为它能帮助我们更对自己和理解。而不是打自己的错误,我们应该承认每个人都会犯错。我们必须记住,我们可以从这些错误学到宝贵的教训。
4. 情绪调节:帮助我们保持冷静和收集的自我调节能力很方便当我们感到被突然变化或问题。能够调节我们的情绪给我们一个清晰的思维,帮助我们与决策。
5. 认知灵活性:被能够适应和改变我们的视角对每种情况很重要。这是一个优秀的应对技能,在工作中或在我们的个人生活。有时我们的第一个计划没有成功,但这并不意味着我们应该放弃,停止尝试。这就是我们的韧性。

6弹性因素

现在你知道弹性的核心方面,是时候学习能力的关键因素。提示:有几个,你可以利用。没有比别人更重要的一个因素——他们都值得我们关注。

这些因素可以促进创伤后的弹性,帮助我们在工作中忙碌的日子。他们还可以支持我们,当我们面临挑战在我们的个人生活。

这里有六个弹性因素的例子:

1. 使现实的和可实现的行动计划
2. 有效地执行计划
3. 有很强的沟通能力
4. 管理我们的感觉和优先幸福
5. 发展中强烈的自我效能感、自尊和自信
6. 解决问题有一个清晰,集中精神

你可以感觉你失踪读完这些例子。在BetterUp,我们可以帮助你缩小你想提高什么技能并创建一个计划实现你的目标。

韧性是一个技能或性格特征?

不像其他的性格特征,弹性不是你有或没有的东西。这个技能开发通过经验——你不能简单地学习课程或买它在线。

因为我们面临挑战在每一个时代,我们可以学习在儿童早期发展弹性。我们也可以学习它作为青少年,成年人,或者在我们中年。每一次困境我们导航,弹性增加。

事实上,BetterUp最近研究发现我们的成员已经整个COVID-19流行反弹17%。这表明,当我们面对任何挑战,我们的韧性和我们一起成长。

弹性的发展并不容易。考虑弹性需要学会攀岩。身体痛来自举起重量,我们的手受伤,我们害怕下降。但当我们继续尝试,我们的握力得到改善。

一旦我们看到,我们的动机就会突飞猛进和推动我们继续。在这样的场景中,适应一个新的角色在工作中,导航一种有毒的关系,或处理另一个艰难的情况通过正面面对障碍,我们变得更强大。经验本身构建我们的韧性。

一个适应力强的人的特点是什么?

你看不到,如果有人从外面一个适应力强的人。然而,某些符号和行为可以证明有人有弹性。注意他们如何实践自我保健当面对困境和管理他们的限制。

他们的态度当障碍在他们的方式是什么?他们是悲观的,或者他们认为积极成果怎么样?他们依靠支持关系,或尝试独自做任何事吗?

弹性的一项研究发现,坚韧的人分享众多的特点:

• 强大的情绪健康
• 耐心在工作任务
• 致力于实现自己的目标
• 观点的挑战或改变新的机遇
• 集个人和职业目标定期
• 有幽默感吗
• 容忍挫折对你态度很好

4坚韧的例子

想行动弹性是什么样子?我们可以在任何地方找到它,在个人和合作情况。

让我们来回顾一下这四个弹性的例子:

1. 后经历创伤性事件,如自然灾害、虐待儿童或家庭暴力,人们聚在一起互相支持
2. 在处理心理健康问题焦虑和抑郁,我们使用我们的情感弹性寻求帮助并尝试更健康
3. 性别不平等在工作场所使人们走到一起来支持和倡导别人平等的机会,可以处理更多的尊重
4. 伤害和疾病测试我们的身体恢复,因为我们的身体需要恢复或受伤后我们需要获得力量

积极思考如何帮助促进弹性?

当我们努力构建弹性,有一个秘密成分要牢记:积极思考。积极思考帮助我们培养和建立弹性的方式消极思想永远不可能。它可以是一个挑战停止过虑了并限制负无意识的思想。

开发一个积极的心态需要注意力和专注力。然而,这是一个对未来投资自己。我们会觉得更有希望正面如果我们面临困境,而不是把它们关掉。

练习正念还将帮助我们感到对自己连通性和当下。留意我们的情感和我们的环境可以帮助我们采取行动,而不是保持不知所措。

什么因素促进弹性上班吗?

工作场所的真正考验我们的韧性。研究表明,工作压力是压力的最重要来源之一。是否我们想获得晋升或找到一个新的工作,我们必须使用弹性。

我们可能会失败在前几个尝试在找工作或调整到一个新的位置。或者我们可能犯错误的角色我们已经多年,很难走出自己的失望。

幸运的是,弹性可以让你前进。这里有八个弹性实践影响工作场所的弹性:

1。我们的能力认识到压力

2。现实的计划为我们的职业道路

3所示。强大的与经理的沟通和团队成员

4所示。的信心我们的技能了解我们的优势

5。一个公司的文化价值观员工心理健康

6。技术,帮助我们重新调整和中心思想

7所示。增长的心态,而不是一个固定心态

8。准备适应当计划改变

未来:健康弹性的作用

当谈到促进弹性的因素,心理健康是关键。也就是说,我们需要优先考虑我们的整体健康如果我们想建造更多的弹性。

你的身体健康也是一个重要因素,促进弹性。根据美国心理学协会(APA),当你有一个生活方式,包括饮食,充足的睡眠,和锻炼,你的身体会有更多的精力来管理压力和负面情绪。

这将导致更多的弹性,因为你会身心准备克服障碍。没有一个健康的身心,我们不能追求自己的激情或生活的目的。

一个授权,积极的心态和身体,打击压力会激励你去挑战。这意味着你将会更有弹性。

现在您已经了解了韧性,是时候去改善它。如果你需要帮助,BetterUp可以提供指导和问责支持你的健康和学习如何加强你的韧性。