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一份工作做得好本身就是一种奖赏。
你可能听说过这个观点的一些版本。有一些事实。对我们许多人来说,我们的工作是满足我们内部的一种方式目的和激情。我们很高兴的。
但这并不意味着外部因素不重要,远离它。无论你是一个独立的承包商,中层员工,或一个企业家,很多事情可能让你在早上从床上爬起来。
想想当你还是一个孩子。你的父母可能要求洗碗,让你的床,把垃圾拿出去。他们让你惩罚或动机奖励制度。
也许是,每周的资金补贴,或脚踏实地的威胁。在任何情况下,所有这些都与你的人生使命。
我们大多数人仍应对一系列的外部激励因素。你需要钱去把食物放在桌子上。您可能希望认可和奖励,一个花哨的头衔,喜欢在LinkedIn。
这些被认为是外在动机,他们是伟大的工具,让你在你最好的。有形的奖励和惩罚是多少我们都提高了,我们的社会结构的一部分。我们甚至可能不考虑他们,但他们激励我们在我们的选择和行动。
知道你的动机是什么在你的事业上都能发挥奇效。它的一个重要组成部分自我意识这将适合你的一个方向。
所以就让我们一探究竟吧,看到外在激励因素是如何工作的。
外在动机是什么?
这是最常见的激励因素定义:什么形状的人类行为和让你采取行动。
我们出于对我们的身体基本需要:食物、住所、和安全。但有时,我们出于似乎更少的基础,就像一个归属感,批准,或地位,甚至损害我们的基本需求。
很多人都听说过马斯洛,但金字塔形状并不意味着人们不努力填补更高层次的需求缺口。这就是为什么你可以看到人们追求爱的例子,实现,或安慰,而不是代理的方式支付租金或购买杂货。
两个动力的来源存在:外在或内在。
外在激励是指当你完成一项任务或行为以某种方式1)获得一个奖励2)避免负面结果或后果。
外部奖励可以是有形的,包括金钱或取得好成绩,或无形,像别人的赞美。人们体验两种类型的外在动机:
- 自主的外在动机:一个人完成一个活动自己的自由意志。例如,他们保持他们的工作和工作获得补偿。
- 控制外在动机:一个人有压力或被强迫执行的任务。这种类型的动机的结果直接威胁,欺负,甚至老板站在他们的肩膀,准备解雇他们。我们还可以包括合规等活动申请税收或出现交通学校,有一个隐含和相当特定的威胁惩罚不做活动。
外在激励因素获得他们的权力通过一个称为操作性条件反射的现象。这是我们可以加强使用外部奖励和惩罚某些行为。我们看到很多在神经科学,奶酪促使老鼠。
类型的外在激励因素
每个人都对不同的激励因素。并且很难知道一个人如何回应奖励或威胁。但有一些每个人都有关的激励:
在某种程度上,我们都有基本心理需求影响我们的幸福:
- 食物
- 避难所
- 安全
这些都是强大的外在激励因素,因为我们需要他们来住。美国人花费有一个原因40%的收入在住房和食物。
在另一个层面上,我们可以出于次要的需要。这些包括:
- 归属感
- 批准
- 状态
即使这些都是生存所必需的从前。科学家推测,“归属感”和“批准”意味着你的包的一部分帮助找到食物和住所和保护你免受捕食者。
如果你在努力保持动力,我们理解,它发生在最好的我们。在BetterUp,我们的教练会提供你所需要的角度和问责制继续前行。我们会帮助你制定计划,保持动力达到你的目标。
动机理论
动机是一种仔细研究现象的心理学。这里有两个流行的理论为什么我们做我们做的事。
需求的层次结构
如果你在任何时候学习心理学自高中以来,你可能听说过马斯洛的层次结构。这是一个人类激励理论分类成一个金字塔。我们开始在最低水平,逐步实现当我们的需要得到满足。这是每个层次的分解:
- 生理需求:空气、食物、水、温暖和休息
- 安全需求:安全,安全
- 归属感和爱的需求:亲密关系,朋友,社区
- 自尊:威望和成就的感觉
- 自我实现:实现一个人的潜能
自决理论
人类动机是紧密相连的自决理论(SDT)。心理学家爱德华Deci和创造的这一理论,1985年罗伯特·瑞恩,说人有一种内在的倾向于寻求增长,新的技能,和机遇。
这个概念也指出,组织内人们的工作——一个家,一个办公室,一个高等教育机构,或一个国家,需要支持个人需要外部和内部动机。SDT说,当这些环境鼓励自主、能力、和连通性,个人的动机将会增加。
外在动机和内在动机
内在和外在激励的主要区别是,后者是发自内心的。这意味着你完成一项任务,因为它是你个人奖励。你得到的东西——满意度,智力上的刺激,一种连接或意义,宽松的恐惧——从做。
这些不同的类型的动机都是有效的——一起平衡时更是如此。例如,我们会说你工作在大学学期论文。你想提前完成你的论文有一个晚上和你的朋友在看电影。
这是一个外在动力。你的内在动机来完成你的论文是你渴望掌握主题你写。
基于内在动机的定义,你可以看到他们是如何明智的策略来实现长期目标。它将帮助你感到更满足。利用你的身份,激情、情感和智力。
当你使用内在和外在激励因素的授权将会增加,你会更加努力工作。你会经验增加5 -羟色胺,一种神经递质,调节记忆、睡眠,,,最重要的是,心情。你将会有更多的能力和信心更多的能量下次继续和做得更好。
5外在激励的例子
我们每天使用外在动机在许多形式:
- 做你最好的篮球锦标赛中赢得第一枚奖牌。
- 努力工作在一组表示为类获得赞扬和积极的反馈从你的同学或同事。
- 使用信用卡套现收集点或折扣。
- 教狗狗服从奖励他治疗一次,他听你的命令。
- 执行日常工作任务按时获得薪水。
记住,外在动机包括避免惩罚。你可能会加倍努力在一个作业,以避免被老板训斥。
工作场所的外在动机
如果你是一个经理,外在激励因素可以起到至关重要的作用在影响员工的行为。诀窍就是找出哪些将最适合您的团队工作。
有可能在某种程度上他们已经了外在的动机。他们收到你的公司的工资,毕竟。但如果他们表现特别好或你希望鼓励进步,你可以冒更大的险与其他激励机制:
- 加薪
- 奖金
- 佣金
- 健康的好处
- 天带薪假
这不仅可以帮助激励你的员工,但它也可以帮助降低员工流动率,越来越重要的目标随着劳动力短缺的持续控制。
但是你不应该把自己纯粹的金融激励因素——你的员工可能回应其他奖励,。如果他们的工作产生积极的结果,经常表扬他们。正强化将改善他们的心理健康,使他们感到受到了重视。
你也可以gamify一些任务通过创建一个系统内部竞争。点最多的人赢得了一个奖。这可能会吸引您的团队的先天的竞争意识,否则会使枯燥的任务更令人兴奋。
如何应用外在动机
外在激励因素不需要由别人控制。您可以创建自己的奖励制度建立健康的生活习惯,upskill自己,或使自己的任务。试着用一个跟踪器应用在你的手机上,检查日历,或者把微裂纹在白板上。这可以帮助你跟上发展的步伐。
奖励应该适用于事业。如果你承诺你的孩子一个完整的巧克力蛋糕简单地打扫自己的房间,他们可能价值奖,希望大增援更经常而调整自己的行为。当父母、老师或者保姆这么做的时候,他们会破坏孩子的内在兴趣。
外部奖励最美联社propriate时:
- 人们没有兴趣的任务。
- 人缺乏的技能开始。
- 你需要一个短期的激励因素。
- 你工作在一个漫长的工程,需要小激励通过。
有什么缺点吗?
当你依靠外在激励因素,重要的是要注意过度合理化的效果。最初的理论心理学教授莱佩尔博士,这一现象发生时一个外在动力压倒你的内在动机和内部的欲望。
莱佩尔博士提出,当面对太多的外部监管,孩子最终失去为了表现好自己的欲望。假设你给你的孩子糖果每次他们清理自己。
下一次,如果你再次提供糖果,他们不会想把他们的玩具。或者,更糟糕的是,他们会威胁要摧毁他们的玩具,除非你给他们糖果——勒索你来获取自己想要的东西。
这是一个危险的外在激励形式。它不仅能激励贫困儿童的行为,它也可以产生负面影响的成年人。
也许是简单的与一个例子演示。过度理由效应就是为什么当他们成为一个爱好失去吸引力side-hustle。一个业余画家能够成功在网上出售自己的作品。
但如果他们太成功,他们劳动的货币价值(外在奖励)取代他们绘画的乐趣作为爱好者(内在奖励)。他们的爱好是现在为他们的创造力产生现金的活动,而不是出口。绘画感觉就像任何其他的工作。
这种现象不仅限于爱好——它可以出现在你生活的所有领域。在工作中,您可能会收到积极的顾客评论的奖金。你的内在动机是帮助客户解决问题。现在,你的钱。
外在激励因素可以帮助你开始一项艰巨的任务。但它很快就会变得不可持续的做事情如果他们是你唯一的原因。定期检查与自己:绘画还好玩,还是只是为了奖励?你可能需要停止销售工作重新找回你的激情。
前进
不管你如何找到继续的动力;重要的是,你做的一切。只是小心些而已,外部奖励不超过你的内部做可怕的事情的愿望。
我们都比我们认为的更有能力。一旦你开始,谁知道你可以完成的目标。
在BetterUp每天,我们努力帮助他人意识到自身。学会利用自己的动机时,你也可以了解更多关于激励他人。如果你领导一个团队或一个家庭,这是关键,认识到我们不都以同样的方式回应相同的因素。
实验如何使用外在激励自己和他人。
需要外部动机是自私和异常,发现这是一种自我保健和持久性。责任很重要,但正在寻找方法来鼓励他人和你自己。如果你在工作,你会获得收益。
