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许多美国人——55%——强调日常经验,根据美国研究所的压力。
你有没有想过如果一些压力的好处你的幸福吗?
你可能会感觉压力提高你的工作表现。如果你发现压力激励和刺激你,你熟悉一些积极压力的特征。积极压力是一种积极的强调,有利于你的精神健康如果你学习如何驾驭它。
是的,那里是一个很好的类型的压力。但你仍然可以努力找到缓解积极压力,。积极压力仍然可以产生负面影响。获得一个坚实的理解这种类型的压力,以及一些积极压力的例子,如何增加它,为什么它是方便的在工作场所。让我们开始吧。
积极压力是什么?
积极压力是一个好形式的压力好处你的幸福,动机水平和性能。面对挑战和障碍,积极压力提供了一种涌动的激情,满意度,和信心。
1974年,之间的区别痛苦和积极压力-坏和良好的压力是由汉斯Selye。他发现并不是所有的压力反应等于或影响人们以同样的方式。
Selye指出承认压力从哪里来的重要性,无论是由消极的压力或积极的改变引起的。
但请记住,积极压力仍然是一个压力反应。当人们体验积极压力,杏仁核仍然发出一个信号他们面临着威胁。
这提示压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的释放。而长期的压力有更有害健康的影响一个短期的基础上,积极压力经常发生,急性应激。积极压力反应仍然是一个充满压力的事件或威胁,但特点不同。
6积极压力的特点
你已经经历了积极压力在你的生活。但积极的压力会使人误解的概念。
帮助你认为更多关于你压力的经验,以下特点结合积极压力:
- 它能激励你采取行动
- 它发生在一个短期的基础
- 你的能量水平高
- 这是你的一个应对的能力
- 你感到的兴奋
- 性能提高了
5种积极压力
挑战和威胁发生无处不在。所以,当然,你可以在你生活的许多方面经验积极压力。积极压力不适合在一个盒子里。有不同的类型的压力,包括类型的积极压力。
这里有五个类型的积极压力审查:
1。情感:积极压力源于情感处理感觉兴奋,灵感和动力。想到之前预期的时刻发生了重要的事情,像一个毕业典礼或大体育游戏。
2。物理:积极压力使你的身体活动起来。面对一个物理的挑战,就像在跑马拉松或通过锻炼,积极压力你回来。它促使你继续,即使障碍似乎令人生畏。
3所示。心理:这是你在哪里建立自我效能感和弹性。你的信心开始成长,你觉得你可以完成你的目标。心理压力破坏你的幸福,但这种类型的积极压力在你成功的时候提高你的自尊。
4所示。专业:你可以感受到这种压力在工作场所当你开始一份新工作或一个令人兴奋的项目工作。走出你的舒适区是令人振奋的,当你准备挑战。
5。金融:金融压力可以衰弱但也有潜在的积极影响。例如,买房子或一辆车或退休都是有益的类型的压力。
压力可以出现在任何情况下。BetterUp可以帮助你学习一些压力管理技能来改善你的健康。
6工作导致积极压力的特征
积极压力不从稀薄的空气中。找出哪些方面的工作可以提示。想想当你遇到这些特征在自己的工作场所和频率。
1。有各种不同的任务
在日常生活中做同样的事情可以无聊,特别是在工作中。但是当你有各种任务要做,你就会学习新技能和获得更多的驱动器来完成你的任务。它会使你学习,展示你的技能,并添加到你的投资组合。
2。感觉的控制
你有没有感到烦恼时有人站在你的肩膀,你的工作吗?积极压力出来当你有更多的自治权如何你想完成你的任务。它让你表达你的创造力和实践你的决策能力。这也可以帮助你学习如何成为一个更好的领袖既然你独立工作。
3所示。有一个挑战
当你面对一个挑战你不能完成的,它鼓励不好的压力。但受到挑战,激励你努力工作是积极压力。你听说过吗流动状态吗?当你在做一个任务挑战性不够,它吸引了你的注意力没有劝阻你。它的甜点是一个挑战。
4所示。找到一个的使命感
在生活中,你总是寻找你的目标感。你的工作可以结合你的目的和价值观,所以重要的是要寻找这些机会。这是令人兴奋的工作相匹配你的关心在生活和激励你更加努力地工作。
5。能够成长
不妨碍你的个人和专业成长通过限制自己。有时候冒险和成长的机会是有压力的,但这是一个令你兴奋的压力源。增长开辟了新的机会,帮助你在你朝着你的梦想工作。
你不能指望就可以升级了,除非你拥抱成长心态。
6。做一个无私的同事
利他主义会导致积极压力。你专注于帮助别人,即使你不得不加快步伐为自己的期限和花时间从你的时间表。没关系,你落在年资表,因为任何人都可以伸出援助之手。
的研究也表明,利他行为,包括支持同事和领导,在工作场所有显著积极影响。
如何提高在工作积极压力
你可能想知道如何将压力转化为积极压力在你的生活的所有领域。试着开始工作积极压力的增加。而其中一些建议可以帮助你增加积极压力在个人压力的情况下,我们的重点是专业应用。
让我们来回顾一下这七个增加工作积极压力的方法:
- 关注什么是应激情境的一部分在你的控制
- 是现实的和你自己的截止日期和工作时间
- 努力有一个健康的工作与生活的平衡
- 学习如何说“不”额外的工作或新的机会
- 找到你的事业的意义,它的目的是什么
- 集聪明的目标帮助你成功和克服挑战
- 对自己要有同情心和实践积极的自我暗示
你如何激励你的团队使用积极压力?
关心健康的工作场所还关心压力水平。不幸的是,许多员工可以在任何一天感到压力。一份报告发现,40%的员工称,他们的工作非常紧张。
同样的报告发现,25%的员工表示,工作是最重要的压力在他们的整个生活。但这可以改变当管理者知道如何激励员工,提高他们的积极压力水平。
作为一名经理,你可以真正影响你的员工。您可以实现积极压力的策略,促进公司文化和激励你的员工。如何做:
- 开关了团队成员的例程,责任,团队,甚至他们在办公室坐的地方
- 建立每周挑战包括全体职员
- 给他们自由和控制自己做他们的工作,但仍提供支持
- 建立每个项目背后的目的和意义
- 鼓励协作和工作利用团队合作
- 提供成长的机会和学习新事物讲习班和研讨会
如何处理被提升的积极压力吗
如果你得到晋升,恭喜你!对一些人来说,新的挑战导致负面的压力和焦虑,但它可以让你骄傲梁和积极压力。但有时,正面压力是很难管理。积极与否,你仍需要找到方法来处理压力。
这里有四条建议可以帮助你处理后的积极压力你觉得晋升:
- 将你的精力集中在你可以做的事情在现在
- 承认这是一个长期的变化你可以调整
- 花点时间去呼吸,冥想,放松自己
- 你最好与你的任务,但知道你还学习吗
底线是:找到平衡
学习积极压力特征表明,它是一种积极的形式的压力。可能是奇怪的想象想要任何压力在你的生活中,但积极压力有其好处。
但是,像其他类型的压力,还有这样的事-积极压力。在过量,它可以对我们是有害的。它能使我们过于自信或导致超负荷工作甚至倦怠。
这就是为什么重要的是要找到一个合理的平衡。寻找解脱从积极压力意味着练习自我保健和放松技巧。谈论压力与信任的朋友或家庭成员也是有帮助的。
拥有健康的平衡也有利于你的身体健康太多的压力荷尔蒙会伤害你的身体。
在生活中找到平衡是关键。在BetterUp,我们来帮助您开发您需要的技能之间找到一个健康的平衡积极压力水平和放松。
