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好事需要时间。无论你是在为奥运会训练，为买房存钱，还是把生意搬到纽约，你都是在追求雄心壮志多年的目标．
在你的追求中，你不可避免地会遇到困难。你会经历事事不顺的时刻，仿佛整个世界都在密谋反对你。
在这些时刻，我们很容易被困在两种选择之间:放弃或忍受。
一方面，戒烟本身并不坏-有时，这对你的健康是必要的。事实上，四分之一的美国人因为心理健康原因辞职，根据最近的一项民意调查．
另一方面，你可以坚持，直到你达到你的目标。你确实冒着伤害身心健康的风险，因为长期的压力这是有代价的导致倦怠．
但这种二元思维可能会加剧你的痛苦。相反，让我们看看第三个选择:培养你的适应力。
忍耐似乎是更高尚的前进道路。但适应力鼓励你发展你的弹性与你的幸福．
让我们来看看耐力和适应力之间的区别。一旦你意识到他们如何融入你的生活，你就可以做出决定了如何保持动力——或者不——来实现你的目标。
耐力和韧性的区别
让我们从一些基本定义开始:
- 耐力指你在很长一段时间内的耐力和毅力
- 弹性指你从不幸中恢复过来的力量和能力
这两个概念都与你如何处理困难有关。如果你沿着一条不受打扰的小路走下去，你会开始感到疲倦。耐力是你不顾疲劳继续前进的动力。
现在，假设你沿着同样的路走，遇到了一个篱笆。适应力是你的能力:1)跳过栅栏，2)休息和恢复，然后继续沿着这条路走下去。
耐力比力量和韧性好吗?
那么，耐力和力量和韧性哪个更好呢?
在长时间工作和以结果为导向的办公室里，适应力胜出，成为更受欢迎的性格特征。事实上，它是最重要的软技能之一2021年雇主评估。这是因为适应力强的人倾向于:
- 慷慨地给予他们时间和精力。当别人感到不知所措，需要减压时，他们会伸出援助之手。
- 根据他们的价值观做决定。他们有很强的道德指南针和是非观念。
- 指导和指导他人。他们通常是很好的榜样和指导资源。华体会手机登入
- 有目标地生活。他们有一个与更高目标的情感联系使他们在遇到困难时不太可能放弃。
- 拥有强大的支持网络。他们了解自己的极限，并在需要的时候寻求帮助——人们也愿意提供帮助。
- 走出他们的房间舒适区．他们更愿意面对自己的恐惧，尝试新事物，因为他们知道这有助于他们成长。
与耐力相比，弹性是一种更可持续的工作方式——尤其是如果你希望获得长期成功的话。它给了你应对逆境的工具。
另一方面，耐力会鼓励你坚持下去而不花时间休息，这可能会对健康造成严重后果。
让我们以健身房为例。人们在举重运动中有“腿部日”和“手臂日”是有原因的。你的肌肉群需要时间休息。否则,你有肌肉扭伤的危险、肌腱炎、应力性骨折和慢性关节痛。
你的心理健康也是如此。如果你不休息地坚持下去，你就会让自己陷入慢性压力之中。如果不及时治疗，这也会导致负面的健康症状，如:
耐力与弹性训练
在决定把精力放在哪里的时候，你最好先建立起适应力。这是一种更健康的应对工作压力的方式，从长远来看也会对你更好。
你可以这样做来建立一个有弹性的心态并磨练这项技能:
- 看事物的本来面目。当你遇到逆境时，很容易变得情绪化或不知所措。学会超脱，客观地观察情况。这将帮助你决定最好的行动方案。
- 把消极的想法变成积极的想法。如果你不相信某件事会成功，你可能是对的。把剧本翻过来欢迎积极进入你的生活。一个更好的态度虽然不能保证成功，但能让生活更轻松。
- 得到物理。锻炼已经证明心理健康益处．它能给你更多的体力，同时改善你的情绪，减少焦虑、抑郁和焦虑的风险精神疲惫和倦怠．
- 调整你的期望。如果你认为你有资格得到一个积极的结果，你只会让自己失望。放下先入为主的观念，学会接受任何最终的结果。
- 专注于你能控制的事情。纠结于你无法改变的事情是没有用的。当你只专注于你能控制的事情时，你会觉得自己有能力克服任何事情。
- 放慢速度，加快速度。如果可以的话，休息一会儿．这给了你时间来反思，检查自己，并在困难时期后补充能量。
BetterUp可以有所帮助你提高了你的适应力。通过一对一的培训，我们可以了解你的优点、缺点和工作习惯。我们一起会发现你在任何情况下都能茁壮成长。
工作与生活的平衡和弹性的作用
提高韧性最简单的方法之一就是改善工作与生活的平衡．这意味着要为你的爱好、兴趣和工作之外的人际关系腾出时间。以下是保持平衡的一些好处:
- 更多的能量。如果你一直努力工作，最终会影响你的注意力和效率。找时间做其他感兴趣的事情可以帮助你恢复精力。
- 改善健康。工作与生活的平衡让你有时间养成更健康的习惯。它也减少了压力对健康的影响．
- 更好的人际关系。它还能让你培养生活中最重要的人际关系。无论是你的朋友、家人还是恋人，这些人都是你的支持系统。
- 更高的生产力。为什么工作时间越少，效率就越高呢?事实证明，你是很少生产醒着工作的每一个小时。事实上，在每周工作50小时后，你的工作效率会急剧下降，而且每多工作一小时，效率就会继续下降。记住:高质量的、迟到的工作比草率的、准时的工作要好。
所有这些好处都有助于提高生活和工作中的适应力。更好地平衡工作与生活可以让你更有信心克服它。
一种更好的恢复力的平衡
找时间自我保健当你习惯了超长的工作周，你会觉得不可能。这里有一些建议可以帮助你:
- 全天都要休息。试着腾出时间做些伸展运动，用心呼吸，或者喝杯简单的茶。哪怕是30秒的微休息可以帮助提高注意力，减轻压力，让工作更愉快。
- 是灵活的。你们公司有弹性工作时间吗?好好利用它们。闲时多睡一会儿，忙时多工作一会儿。最终会平衡的。
- 在家里设定界限。有时候，家和工作一样会给你带来压力——尤其是当你的空余房间兼做办公室的时候。和你爱的人或室友交流一下，这样你就能真正享受一个晚上的休息时间，当你需要休息的时候，和你的团队交流一下。
人们不需要无限制地接触你，即使COVID-19大流行和在家工作让这感觉像是一种新常态。
成功的代价不应该是精疲力竭
在一天结束的时候，适应力是为了抑制耐力的负面影响。如果不加以控制，你坚持到底的天性会带来严重的后果。
这些精疲力竭的症状表明你承受了太多:
- 每天都是糟糕的一天
- 持续的疲劳
- 无助感和挫败感
- 失去动力
- 长期玩世不恭和消极
- 成就感降低
- 长期的孤独
- 改变睡眠习惯
- 免疫力下降/经常生病
如果不及时治疗，这些症状会导致抑郁和焦虑．向某人伸出援手心理健康专家如果你正在努力应付。你也可以考虑申请压力假。
成功就是做到最好
在逆境中聚集你的意志力，低下头，咬紧牙关是很诱人的。但如果你不照顾好自己，你就会在实现目标之前变得精疲力竭或逐渐消失。或者，当你成功时，你将无法庆祝和感激。
这就是为什么……很重要主动保护和维护你的幸福当你追求目标的时候。无论你的目标或个人经历如何，你的健康都不值得牺牲。
理解耐力和韧性之间的区别是朝着正确方向迈出的一步。如果你想培养自我意识和韧性，为生活打下基础，考虑一下吧与BetterUp合作．我们的教练在这里帮助你成为最好的自己，无论生活中遇到什么挑战。
