耐力和韧性:平衡成功和你的幸福

美好的事物需要时间。无论你是为奥运会训练,省钱买房子,或者你的业务搬到纽约,你承诺雄心勃勃多年的目标。

在你的追求,你不可避免地会遇到艰难时期。你会体验时刻似乎没有去的地方,好像世界是对你图谋不轨。

在这些时刻,很容易觉得困在两个选项:辞职或忍受。

一方面,戒烟不是天生的坏——有时候,它对你的健康是必要的。事实上,1/4的美国工人心理健康原因辞去工作,根据最近的一项民意调查。

另一方面,你可以忍受,直到你达到你的目标。你有可能伤害你的身体和心理健康,长期的压力和有可能造成损害导致倦怠。

但这种二元思维可能会加剧你的困境。相反,让我们看看第三种选择:发展你的韧性。

耐力看起来更高贵的前进道路。但韧性鼓励你发展你的弹性配合你的幸福。

让我们看看耐力和韧性之间的区别。一旦你意识到他们如何融入你的生活,你可以决定如何保持动力——不——满足你的目标。

耐力和韧性之间的区别

让我们先从一些基本的定义:

• 耐力是指你的耐力和毅力在很长一段时间
• 弹性是指你的力量和能力从不幸中恢复过来

这两个概念是有关如何处理困难。如果你走的道路不间断,你会开始感到累了。耐力是你努力继续,尽管疲劳。

现在,让我们说你走同样的道路,遇到一个栅栏。韧性是你能力1)跳篱笆和2)休息和恢复之前继续沿着这条道路。

耐力比强度和韧性?

所以,哪个更好:耐力或强度和韧性?

世界上的工作时间长、实效性的办公室,韧性胜出更理想的人格特质。事实上,它是上面的软技能之一价值在2021年由雇主。这是因为坚韧的人倾向于:

• 更乐观。他们保持积极的态度关于未来,即使面对困境。反过来,这导致更好解决问题。

• 慷慨地给他们的时间和精力。他们伸出援手,当别人感到不知所措,需要缓解压力。

• 做决定基于他们的价值观。他们有一个强烈的道德罗盘和信仰对与错。

• 导师和教练。它们通常是伟大的榜样和参考资料指导。华体会手机登入

• 生活的目的。他们有一个情感联系到一个更高的原因,使他们不太可能放弃当事情是很难的。

• 有很强的支持网络。他们了解自己的极限,在需要的时候寻求帮助,人们愿意提供。
• 走出自己的舒适区。他们更愿意面对恐惧和尝试新事物,因为他们理解它将帮助他们成长。

耐力相比,弹性是一个更可持续的工作方式——特别是如果你希望长期成功。它给你的工具来应对逆境。

耐力,另一方面,鼓励你通过,不用花时间休息,从而产生严重的健康后果。

让我们使用健身房为例。是有原因的人“腿日”和“手臂日”的举重练习。你的肌肉群在会话之间需要时间休息。否则,你风险肌肉扭伤肌腱炎,应力性骨折,和慢性关节痛。

这是一个类似的故事对你的精神健康。没有休息,如果你通过你打开自己慢性压力。如果不及时治疗,这也可能会导致负面健康症状:

• 高血压
• 心血管疾病
• 糖尿病
• 降低免疫系统
• 失眠
• 体重增加
• 认知障碍
• 倦怠

耐力和韧性培训

当决定把精力放在哪里,你会做得很好建立弹性。这是一种健康的方式处理工作的压力,会让你更好的从长远来看。

这是你能做什么来构建有弹性的心态磨练这个技能:

1. 看事物的本质。很容易成为情感或不知所措,当你遇到逆境。学会分离和客观地观察情况。这将帮助你确定最佳的行动方针。
2. 把消极的想法变成积极的。如果你不相信情况会工作,也许你是对的。脚本和欢迎积极融入你的生活。一个更好的态度并不能保证成功,但它确实使生活更容易。
3. 得到物理。运动已被证明心理健康的好处。它能给你更多的体力而提高你的情绪,减少焦虑的风险,抑郁,和精神疲惫和倦怠。
4. 调整你的期望。如果你认为你有权一个积极的结果,你只是令自己失望。放下先入为主的观念,学会接受任何结果。
5. 专注于你所能控制的。没有使用停留在你不能改变的事情。当你只关注在你的控制,你会感到能够克服任何事。
6. 放慢速度加快。当你可以,花一些时间来休息。这给你时间思考,审视一下你自己,补充你的能量在经历困难时期后反弹。

BetterUp可以帮助你提高你的韧性。通过一对一的会议与我们的教练,我们可以在你的长处,弱点,和工作习惯。在一起我们会发现如何在任何情况下,茁壮成长。

工作与生活的平衡和恢复力的作用

最简单的方法之一来改善你的韧性是提高你的工作与生活的平衡。这意味着让你的爱好,兴趣,工作以外的关系。这里有一些的正确平衡的好处:

• 更多的能量。如果你不断努力,最终会影响你的注意力和效率。找到其他爱好可以帮助你充电的时候了。

• 改善健康。工作与生活的平衡给你健康的习惯的时候了。它也减少了健康影响的压力。

• 更好的人际关系。它还允许您培养你生活中最重要的关系。不管它是你的朋友、家人或恋人,这些人占你的支持系统。
• 更高的生产力。更少的时间在工作中带来更多的效率如何?原来,你很少生产每个醒来的时间都在工作。事实上,你的效率急剧下降后50小时的工作时间,每小时工作。记住:高质量、后期比草率的工作,准时工作。

所有这些利益绑定到改进的弹性在生活和工作中。更好的工作与生活的平衡可以帮助你更有信心,你可以克服它。

更好的韧性水平的平衡

发现的时间自我保健感觉不可能当你用于超长工作时间。这里有一些技巧,这些技巧可以帮助:

• 学会说“不”。设置边界对任何工作很重要。如果你觉得你已经足够多,礼貌的拒绝或延迟请求可能是最好的方式。

• 一天中休息。尽量伸展,注意呼吸,或一个简单的一杯茶。即使是30秒microbreak可以帮助提高浓度,减少压力,使工作更加愉快。

• 吃午餐。你有一个午休时间是有原因的。使用它!这是一个很好的放松方式,与同事和加油后紧张的早晨。当你回到你的办公桌时,你会感到神清气爽。另外,用心饮食和有营养的食物将有助于提高你的注意力和效率。

• 是灵活的。您的组织有灵活的工作时间吗?利用它们。睡在在缓慢的日子和工作再忙的时候。最后它会平衡。

• 设定界限。家庭可以尽可能多的压力工作有时——特别是如果你的空房双打作为一个办公室。与你所爱的人或者室友真正休息一个晚上,当你需要休息和你的团队。
  人们不需要有无限的访问,即使COVID-19大流行和在家工作,感觉新常态。

成功不应该倦怠的成本

在一天结束的时候,韧性是为了遏制耐力的负面影响。你的自然倾向于通过会有严重的后果,如果离开蛮荒。

这些症状的倦怠是你经历了太多的迹象:

• 每一天都是一个糟糕的一天
• 持续的疲劳
• 无助、失败的感觉
• 失去动力
• 慢性犬儒主义和消极
• 减少了成就感
• 长期的孤独
• 改变睡眠习惯
• 降低免疫/频繁的疾病

如果不及时治疗,这些症状可能会导致抑郁和焦虑。接触一个精神卫生专业如果你难以应付。你也可以考虑请求压力离开。

成功就是在你最好的

人们很容易收集你的意志力,放下你的头,并通过逆境握紧你的牙齿。但是如果你不照顾好自己,你将火焰或淡出在你实现你的目标。或者,你会在你成功的时候无法庆祝和感谢。

这就是为什么它是重要的积极保护和维持你的健康当你追求的目标。不管你的目标或者个人经历,你的健康是不值得牺牲。

理解耐力和韧性之间的区别是在正确的方向上迈出的一步。如果你想要发展自我意识和弹性和建立一个基金会,考虑使用BetterUp。我们的教练来帮助你成为最好的版本的自己,无论生活是挑战。