空巢综合症:如何应对当孩子越狱

为人父母肯定有其跌宕起伏。从听到的第一句话挥手告别第一天在高中,有孩子充满重大生活事件。

但是有一个大的事件很多父母斗争的家庭生活。当他们的孩子离开家。

空巢综合症是悲伤,许多家长的感受当他们的孩子离开家的。而它不是一个临床诊断,这是一种常见的现象,即父母的经历悲伤和孤独。他们悲伤损失的一种生活方式和关系是他们的身份的一部分。

让我们来看看一些空巢综合症的症状和健康如何处理你的孩子离开了家。

空巢综合症是什么?

我们经常听到这句话“空巢综合症”的高中或大学季节临近。它激起了一些复杂的感情:焦虑、兴奋、救援和悲伤。

一方面,你看到你的孩子感到骄傲去世界作为一个独立的年轻人。另一方面,你忍不住担心在他们的幸福而悲伤的亲密生活在同一屋檐下。

好消息是,你并不孤单空巢综合症的经验。

空巢综合症的症状是什么?

空巢综合症表现为不同的人以不同的方式。让我们来看看一些常见的症状。

孤独

离开后你心爱的孩子,你可能感到无比孤独。它可以隔离一天早晨醒来,记住,你的孩子和你不再住在家里。

情绪困扰

空巢综合症可能是过山车。一分钟你哭的家庭照片,第二,你幻想着如何处理新发现的空间和自由。这可能会让你感觉感情疲惫。

损失的目的

为人父母,尤其是一个全职家长,是一份全职工作。当你不再看到你的孩子每天,它可以把一个巨大的真空。这个空白,或者虚无的感觉,会让你感觉好像你缺乏目的。

缺乏控制的恐惧

当你的孩子离开,你可以不再监视他们。这就像是一个伟大的许多父母失去控制。你可能会觉得想检查他们每小时和想知道他们的一举一动。

担心和焦虑

希望你信任你的孩子和对你的能力有信心提高个人能力。尽管如此,你可能觉得你是涉水通过水流湍急的河流担心和焦虑。是很正常的,你的想象力自由驰骋,给小麻烦。

抑郁症

在大多数情况下,父母会花大约18年的照顾和他们的孩子住在一起。有一个深深的悲痛和忧伤从远处,学会爱他们。

空巢综合症持续多长时间?

每个家长都会有不同的空巢综合症的经验。它可能只持续几周对一些人来说,虽然它可能会持续多年。

通常情况下,父母会经历空巢综合症的症状几个月。“几个月”可能是任何东西,从两个月到一年。

一项调查发现,父母的平均三个月来适应一个空房子。

然而,空巢综合症可以作为一个开始预期情绪反应之前,你的孩子已经搬出去了。

它完全好了如果你需要多一点的时间来克服这些情绪。每个人都有自己的时间表处理损失和适应生活的变化阶段或改变生活方式。

尽可能不要时间压力自己到一个错误的状态情绪健康。

话虽这么说,重要的是要认识到临床抑郁症可能会被误解为空巢综合症。5%的全球人口与抑郁症斗争。如果你的症状持续长时间的时候,我们强烈建议您寻求专业指导。

3阶段的空巢综合症

根据Carin鲁宾斯坦的广泛的著名的书,除了妈妈年空巢综合症,有三个阶段:

1。悲伤

当你的孩子第一次离开家,你可能会感到克服悲伤和失落的感觉。你可能感觉热泪盈眶,情绪引发的最简单的事情。

这悲伤能让你退出世界你试着一段时间应对的巨大变化这已经发生在你的生活中。

2。救援

几个月过去了之后,你会发现自己享受你的新发现的自由。

相反的心理负荷开车到处都是你的孩子,永无休止的家务,你现在有时间自我保健和爱好。这个新解放的生活方式必然会激发一种解脱的感觉。

3所示。快乐

一旦你骑悲伤的过山车,缓刑,和自由,你应该达到欢乐的舞台。希望你进入新的自主的节奏。也许你可能会建立新的社交网络或者最后预订度假。或者,甚至是单独的假期。

你可以放心,与你有意识的教育,你有送你的孩子到世界所有必要的爱,知识,和支持。

有些父母比其他人更敏感?

没有人能预测空巢综合症的经验。但是,它已经注意到一些类型的父母更容易经历空巢综合症的症状。

直升机父母

直升机父母非常密切关注孩子的行为和问题。他们倾向于干预在斗争或烦恼的小提示。

他们在城市上空盘旋,”因此得名。他们的本能保护和培育可能超越理性的声音在他们的头保证他们的孩子需要空间。

全职父母

你花越多的时间与你的孩子,你越觉得负责满足他们所有的需求。你成为彼此的全职伙伴。

教育,从本质上讲,你的工作。意识到你的角色在他们的生活中急剧转变是接受挑战。

单亲父母

作为一个单身母亲,你可能会觉得只负责孩子的幸福和快乐。当他们离开,你不能经历的情感斗争与其他孩子的父母。这可以让孤独和困惑的感觉更糟。

作为90%的单身父母是女性,母亲更有可能会加剧,空巢综合症的症状。

依靠他们的父母父母角色的认同

许多家长,尤其是全职父母,得到他们的的目的和动机从他们的角色作为父母。生育是不可或缺的认同感。当他们不能假定的角色,它可以引发情绪的不安全感和自我怀疑。

父母婚姻的斗争

在一些婚姻,唯一保持的关系是相互爱他们的孩子。通常,父母想保护他们的孩子从父母离异的痛苦。

即使在一个不那么极端,苦苦挣扎的关系可能会恶化抑郁症和孤立的感觉。和内部的斗争关系可能会变得更加明显,一旦孩子离开家。

如何应对空巢综合症

那么难,有很多方法让你应对空巢综合症。这里有一些建议:

1。使社会关系

利用你的空闲时间再联系老朋友。可以理解的是,父母可能会忽视他们的社会关系,因为他们几乎没有属于自己的时间,更不用说其他人了。

试图进入一个新的社会空间,提供了新的连接。投资的友谊是一个健康的分心,吗缓解孤独的感觉。

2。寻求专业帮助

如果你的空巢综合症的症状严重,他们坚持,你应该寻求专业指导。一个训练有素的顾问可以提供悲伤的支持并且帮助你管理你的情绪。

抑郁症的症状可能与空巢综合症的症状混淆,如果你患有前,你可以使用安全有效的疗法。

3所示。为未来设定目标

采用前瞻性的心态缓解悲伤的感觉。它火花的动机和促进健康的观点。设定和实现目标也鼓励发展你的真实身份。

4所示。养成一个新习惯或职业

探索不同的方面你的身份和扩大你的利益可以是一个非常充实的旅程。

尝试各种新的活动在你的区域,是否这是一个图书俱乐部瑜伽课程。一个新的体育活动是一个美妙的方式扩大你的社交圈而保持你的身体健康。

或者一个新的职业道路可能是自信心增强你所需要的。改变你的职业生涯可以体现一个授权的自己,你可能会被忽视。

5。重新与你的伴侣

空巢是一个完美的机会花费质量时间与你的另一半。使用这个新的时间和空间在你的关系中重新点燃浪漫。

这是最理想的时间创建一个充满爱的家庭环境和相互支持的,有同情心的关系。事实上,孤独的父母报告的63%他们变得更紧密的与他们的配偶之后他们的孩子离开家。

6。实践自我保健

留出时间照顾好自己。这可能意味着放松的泡泡浴,烹饪美味大餐,去跑步,或者日志记录。

每个人都有一个优先自我保健的仪式。找到最适合你的。

7所示。关注积极的

你允许孩子离开家,你感到难过的。话虽这么说,他们的移动是一个正常的和积极的变化。你应该庆祝孩子的独立。感到兴奋的机会等待着他们学会了乐观。

毕竟,你应该得到一个巨大的祝贺让他们这一点!

8。和你的孩子们保持联系

值得庆幸的是,我们生活在一个科技的时代,允许轻松全球沟通。你的孩子可能住一个街区或地球上的另一边。无论哪种方式,你仍然可以保持联系。

物理距离不等于情感距离。保持联系,告诉你的孩子你仍然无条件地爱他们。

空巢综合症是正常的:你并不孤单

虽然父母应该鼓励他们的孩子花为年轻人有自己的独立生活,送孩子到世界是很困难的。

如果你正在经历的情感空巢综合症,重要的是要记住,你并不孤单感觉失落。

虽然在世界各地的许多父母是很常见的,不要觉得有压力就对别人比较你的旅程或“拍自己。”

投资于自我保健和健康的关系,关注孩子的年轻的积极方面的独立性。

如果你需要额外的支持,与BetterUp取得联系。我们的一个专家教练很乐意支持你的。