工作压力:认为这不是要你吗?再想想

我们都知道压力是——特别是在工作场所。

2020年,盖洛普发现COVID-19流行把工人的日常压力水平从38%降至43%。

根据2022年的一项调查显示,美国的压力,只有5%的美国人说他们压力水平较低,76%的人报告说,压力伤害他们的生产力。研究表明,更高的压力常常表明产量低,这使得工作压力的影响,每个人的问题。工作压力影响员工、经理和整个业务。

此外,我们不能忘记,我们的工作压力并不只呆在工作。与工作有关的压力是我们家和干扰个人生活。

但让我们来谈谈关于工作压力我们能做什么。我们可以学习的影响工作压力源对我们的身心健康,如何识别它们,以及如何预防它们。

压力是什么?

我们感到有压力时我们的身体对任何形式的威胁。这些威胁是内部或外部,可以出现在任何时间。他们让我们不知所措,紧张,烦躁,不安。尽管每个人对压力的反应不同,我们通常感到心烦意乱,错误的决策能力。

我们的大脑不是擅长确定哪些压力是生死攸关的,。这就是为什么一遇到灰熊触发反应一样犯了一个错误在一个重要的演讲。

还有各种类型的压力会影响我们的健康。是的,不同类型的压力——金融、职场、家庭——可能会干扰我们的生活的各个方面。

虽然我们知道压力会有负面影响对我们来说,重要的是要强调好的压力和坏的压力存在。良好的压力,被称为积极压力,激励我们采取行动,增加我们的重点,并且有助于提高我们的工作性能。

然而,积极压力仍然是一个压力反应,积极压力过多会造成一个问题。压力可以是急性应激或慢性压力,都可以有不利的健康影响。

至于工作压力,国家职业安全与健康研究所”(NIOSH)定义了工作压力有害身体和情绪反应,当工作要求不匹配的员工的需求,资源或能力华体会手机登入。NIOSH解释说,有时会混淆的一个挑战,这可以是e -但工作压力让员工健康状况不佳和低生产率和工作满意度。

工作压力10生理和心理的影响

认识到工作压力的影响并不容易,但是压力会对我们的健康产生长期的影响。它几乎影响我们身体的每一寸,无论在心理上还是身体上。学习如何识别这些影响是如何开始管理我们的压力。这些效应可以帮助我们跟踪我们的压力,就像不停的担忧,士气低落睡眠问题。

这里有10个工作压力的影响,在生理和心理上影响我们:

1. 降低我们的工作满意度和工作的意义
2. 增加心血管疾病的风险
3. 给了我们很高的血压和血糖水平
4. 促进肌肉骨骼疾病如肌肉拉伤
5. 会打乱我们的饮食习惯和消化模式
6. 加剧焦虑和抑郁等心理健康问题
7. 会削弱我们的免疫系统
8. 导致长期偏头痛和常规头痛
9. 缩短我们的脾气,让我们感到恼怒
10. 很难集中精力,专注于任务

压力对我们健康的影响是严重的,我们应该把它。在BetterUp,我们的教练来帮助你认识当工作压力严重影响了你的健康和学习技能需要保持健康。

工作压力如何影响你的家庭动力?

当我们谈论工作压力对员工的影响,我们必须谈论谁的感觉,压力的影响。我们的家庭,亲人,和合作伙伴都感觉到它。所有添加的紧张会导致更多的战斗和紧张关系。

不仅仅是我们的幸福也影响工作场所的压力但我们的家庭。这可能会导致一个不健康的工作与生活的平衡家庭动力学和伤害。

一项研究发现那t他们的职业生涯的大流行是最紧张的时间超过三分之二的受访的美国人。远程工作的人来说尤其如此。

《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)解释说增加了压力,员工带回家,因为他们的工作压力会导致合作伙伴之间的紧张关系。其中的一个最差的伴侣或家庭成员的事情能做的就是尝试解决对方的工作压力。它会导致更大的压力。

工作压力不会消失一旦注销一天或离开办公室,它徘徊,有助于你金融压力情绪压力,等等。到处都跟着你直到成功。

如何识别工作压力吗

也许,直到现在,你没有想过工作压力。你的应力触发可能是正确的在你面前,但你没有连接的点,它的工作压力。没关系,因为确定工作压力的影响并不总是显而易见的。

我们已经列出了八种方法你可能会经历工作压力。花一些时间来回顾:

1. 你的工作环境迫使你长时间工作而不休息
2. 在你的个人生活中,你不能停止思考工作的担忧
3. 你注意到其他员工正在经历职业倦怠
4. 巨大的变化发生在工作中,你不知道
5. 你有很高的期望,不接受失败
6. 你比你的日历允许计划和承诺
7. 东西感觉他们失去控制,移动得太快了
8. 你不知道该做什么或如何处理你的情况

如何预防工作压力吗

工作压力管理也学习如何预防压力——不仅仅是管理它。虽然我们不能总是避免压力或消除它从我们的生活,可以防止它成为压倒性的问题。我们可以学习如何用不同的方法预防工作压力。

这里有四种方法来防止工作压力:

1。不要害怕花时间了

我们需要注意的负能量和压力我们经验。随着时间的推移,跟踪我们的压力可以帮助我们做到这一点。如果疲惫迎头赶上,你可能会需要更多的不仅仅是周末接受康复治疗。花时间去休息和补给你的身体可以帮助你恢复工作有更好的心理健康。

2。努力学习新事物

一项研究发现,关注学习新事物,通过加快新技能或获得新的信息,帮助我们管理压力的影响。研究人员发现,寻找新的学习机会帮助我们处理负面情绪压力和倦怠。它甚至还教我们新的视角对我们的工作。

3所示。保持尽可能组织

我们可以感到有压力因为我们失去控制的感觉。我们的责任仍将清楚如果我们保持组织。试着清单你任务的优先级并留下详细的记录为自己需要做什么。安排你需要做的,包括停机或时间的自我保健,更好地管理你的幸福。

4所示。和别人谈论你的压力水平

员工感到不受支持的经验更多的压力。联系你的经理对你的问题通过一个员工援助计划(EAP)或人力资源。华体会手机登入

7种常见的压力在工作

压力来自别人,意想不到的生活事件,创伤记忆等等。

美国心理协会(APA)发现工作压力是持续压力对很多美国人来说的一个重要来源,有七个共同的工作压力:

1. 低工资,工资不够
2. 沉重的工作负载管理
3. 成长的机会或进步
4. 工作不挑战或参与
5. 工作环境缺乏社会支持
6. 没有足够的控制决策
7. 不清楚或相互矛盾的性能期望

你的应对技能会影响什么?

您可能有一个方便的工具箱里充满了压力管理技巧急需的减压,但一些天,你知道什么可能不会削减它。有时,压力会限制你的应对技能的功效。如果这是发生在你身上,它可能是时间去发明或尝试新事物。

如果你认为压力是限制你的应对技能,这里有五个因素需要考虑:

1. 我们如何看待变化:有些人喜欢改变,而另一些退缩,希望事情会保持不变。和一些变化是更多的压倒性的——就像开始一个新的角色在一个新公司在一个新的城市。
2. 我们的经验与压力:这可能是你的第一个工作压力的经验,而你不知道如何管理它。或者,你可能会想起你以前的工作场所有毒当你经历第一次糟糕的一天在你的新工作。
3. 说出来或保持沉默:有些人不害怕使用他们的声音,别人有自信和沟通技巧的问题,难以表达他们的问题。这种不一致跨团队可能会增加紧张感。
4. 其他地方经历压力:压力可以来自任何你生活的一部分。工作压力可能是你经历的类型,但是你可以在你的个人生活经历造成压力。
5. 如何改变直接影响:新工作计划和变化影响每个人的角色不同。对一些人来说,它很巨大,但对另一些人来说,它不涉及他们。工作流的变化可能会对你的应对能力的最后一根稻草。

在工作压力如何影响你的表现?

工作压力是正面和负面的东西到你的工作表现。

潜在的健康问题可能会破坏你的工作表现完全,和其他与工作相关的压力问题伤害你的效率。压力影响你多提醒,你的解决问题的能力,以及你与他人的工作。

你不能很好合作如果你的压力是压倒性的,让你烦躁。另外,如果压力影响你的睡眠,你就不会有足够的精力去工作头痛,很难长时间集中在我们的工作。

但是让我们突出压力的积极作用积极压力的工作场所。积极压力,你的动机和生产率高,你专心专注于你的工作。

帮助你进入有足够的挑战流动的状态,你可能会迷失在你的任务。我们必须小心,积极压力不成为常态,可能转向痛苦,但我们可以感激的灵感的时候。

底线:不正常的压力

我们说,压力是普遍存在的,这是真的。但我们不能正常工作压力对我们生活的影响。压力如何影响工作场所对团队中的每个人都是有害的,它需要解决。

每个人都应该找到缓解压力。我们是否做轮班工作,合同工作,或其他,我们需要珍惜我们的健康的工作环境。这就是为什么我们需要要求雇主优先考虑我们的身心健康。需要有可用资源来管理压力和公司文化华体会手机登入,重视员工的福利。

也许你的工作场所没有任何人说出这些担忧。你可能是第一个。没有时间像现在开始倡导减压。

找人帮助您了解如何利用你的声音。BetterUp可以帮助你增强你的沟通技巧,建立自信,以确保你的工作价值观减压,防止压力。