Eco-anxiety:如何应对时,感觉比你大

当事情超出我们的控制,我们经常经历一系列的情绪反应。这可能包括挫折、悲伤、或压倒。当威胁感立即呈现,然而,我们经常感到焦虑的反应。我们担心是否有我们可以做的事情,以避免负面的结果。

处理eco-anxiety,尽管是一个独特的和不断增长的经验世界各地的人。而影响似乎很远,我们再也不能忽视我们对地球的影响。存在的威胁,迫在眉睫,看似不可逾越的。这是导致超过焦虑——这些构建块生存危机。

如果你发现气候变化是影响你的精神健康,您可能想知道如何应对压力。请继续阅读更多关于eco-anxiety和方法来应对它。

eco-anxiety是什么?

首先要理解eco-anxiety,它有助于理解什么是焦虑。

我们经常使用术语焦虑于不经意的谈话中。焦虑是我们的心理和生理反应,以应对压力。与很多人的理解(和焦虑障碍的分类),焦虑可以正常和健康的情感。在精神病学中,焦虑是只考虑不适应的当它会影响你的日常生活。

当我们谈论eco-anxiety,我们谈论的是恐惧,压力,人的意识的提高可能会觉得在做选择,对他们的日常生活。这个eco-anxiety可以被认为是一个正常的应对气候变化我们经验和阅读。

虽然eco-anxiety不是中列出诊断与统计手册,精神卫生专业人员使用的手册来诊断精神疾病,对一些人来说,这合理的担忧了,干扰日常生活。eco-anxious许多人的心理影响气候变化的显著影响他们的日常生活。

5 eco-anxiety的主要原因

为什么有些人经历eco-anxiety比其他人更强烈呢?人住在相同条件和共享一个相似的气候仍然可以感到不同程度的焦虑。

引发气候焦虑什么?似乎有五个气候意识和焦虑加剧的主要原因:教育,媒体报道,有了孩子,自然灾害,个人的遗憾。

1。教育

有一个原因很多抗议活动开始在大学校园里。当交换想法,人们开始看一个重要时事,发生了改变。

是否在校外,学习更多关于全球变暖,可持续性,和公共卫生经常激发行动。可以是一个了不起的方式来构建意识——但它也能创造出一种无力感和徒劳。

2。时事

大学并不是唯一的地方学习环境的影响。新闻可以提供相当多的上下文,洞察力——哦,和一种慢性环境末日的恐惧。某些日常情况下,像天然气价格上涨,可以感觉到像气候危机的进一步证明。这可以触发一个情绪反应。

3所示。生孩子

对于我们这些父母,姑姑,叔叔,和照顾者,我们常常担心我们的孩子长大后的世界。照顾下一代可以让环境变化的影响更直接。

当极端天气事件导致庆典、体育、或其他的活动被取消,或最喜欢的目的地是毁于水灾或火灾,我们感觉真实的,直接的悲伤,我们的孩子不会得到经验。容易导致更普遍担心气候变化将如何影响我们的孩子和孙子的生活。悲伤和不具体的担忧会使我们感到焦虑和无助。

4所示。自然灾害

在过去的几年中,气候危机已成为特别难以忽视。看起来像一个接一个自然灾害发生,更极端的方式或意想不到的。当新闻(和社交媒体)的干旱造成的破坏,森林大火,飓风,和其他极端天气事件,很难不受影响。

5。后悔

多的气候变化归因于人类和技术的影响。我们可能会感到内疚的影响我们的活动对环境和碳足迹。

患有eco-anxiety吗?

Eco-anxiety可以影响任何人,无论年龄、性别或背景。然而,研究人员发现某些群体比其他人更eco-anxiety的风险。这些包括年轻人,土著群体,那些因为这样或那样的原因,更连接到自然环境。

女性似乎也更可能经历气候焦虑,虽然原因尚不清楚。

eco-anxiety什么感觉?

的心理健康影响eco-anxiety相似其他焦虑症。人经历气候焦虑经常报告如下:

• 强迫症和反思的思想
• 的情绪抑郁,焦虑,或惊恐发作
• 导致排放或碳足迹而感到内疚
• 痛苦、愤怒或悲伤的破坏自然环境
• 愤怒与不了解的人或否认气候变化

那些直接或间接受到影响的极端天气事件,如海啸或火灾,还可以体验创伤后应激障碍(PTSD)的症状。

如何应对eco-anxiety吗

即使你不能说服周围的人采取行动,你可以开始减少气候焦虑的影响你的生活。这里有一些方法来应对eco-anxiety:

1。看到一个专业

虽然这不是一个官方认可的诊断,但eco-anxiety心理健康的影响是非常真实的。使用心理健康专家可以帮助您管理生态悲伤和保护你的幸福。

的环境心理学联盟教育人们和专业人士的精神和公共卫生影响气候变化。在他们网华体会手机登入站上的资源可能有用的和验证。

2。照顾你的精神和身体健康

压力和焦虑会导致健康问题,所以重要的是要让他们控制。腾出时间自我照顾行为和做你喜欢做的事情。练习正念可以帮助你学会管理与气候相关的情感压力。

支持你的幸福的另一种方法是削减社交媒体和新闻。除了doomscrolling的负面影响,一个数字排毒可以减少你的感官超载并帮助你感到更多的礼物。

3所示。采取行动

找到一种方式,即使是小,做出改变,你自我感觉良好。你可以调查的方法来减少对化石燃料的依赖,减少排放,或提高认识。寻找组织致力于可持续发展,你可以购物或志愿者。

采取集体行动可能会使你感到更加有效,而且它还可以提高你的幸福。有效的志愿活动呈正相关的感觉、一种归属感和对未来的乐观。

最终的想法

气候变化的潜在的破坏性的影响似乎遥远或直接。它可能会断断续续的,就像在一个坏的周日可怕。它影响我们的心理健康很礼物。

如果你患有eco-anxiety,你需要采取行动在两个方面:环境和你的精神健康和福祉。

参与活动,以减轻气候变化的影响。寻求指导开发技能找到的角度来看,管理你的压力和焦虑建立心理健康。一个变化的世界需要我们有更深层次的存储的弹性和适应性。

验证eco-anxiety,管理我们的幸福,在寻找方法,以减少我们的影响方式应对生态悲伤自己的生活。