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一个名叫哈利*在山上小屋躺在床上,和他的痛苦。逻辑44岁的电脑工程师,他不是那种恐慌。但他徒步旅行假期才刚刚开始,他的跟腱已经跳动。
“然后我梦见我的脚都是轮子,圆又圆。醒来,来提高我的脚步,做一个适当的脚跟。我试过第二天工作。我仍然认为,不时在我徒步旅行。”
哈利并不知道,但他想在睡梦中。虽然他的身体休息,他的头脑想出手边的问题:他的脚的疼痛。他没有找到解决方案,担心它在白天,但他的梦里梦外挖深,找到了一个好主意。
侥幸吗?几乎没有。我们大多数人知道睡眠对处理记忆是至关重要的。但在睡眠中,我们也开始做新的连接我们收集的信息。“睡眠似乎刺激你的大脑不明显的连接,”马修·沃克说,伯克利大学睡眠科学家和作家为什么我们睡眠:睡眠和梦的新的科学吗。“这是创造力的基础——连接的想法,事件,和记忆,通常不会组合在一起。”
大多数人认为,解决一个问题我们必须考虑越来越关注更多。但这并非总是如此。有时候,放手。你试过把一个名字很困难,只有让它流行装进你的大脑里在淋浴或入睡吗?那些时刻的放手时我们的大脑允许所谓的”默认模式网络“做的事情:做出新的、意想不到的连接。
毫不奇怪,这个创意网络也是非常活跃在REM睡眠睡眠者的我们最生动的梦境出现的时候我们经常醒来与新的见解或一个好主意。
甚至老鼠梦想问题解决方案,发现研究马修·a·威尔逊博士学位在他的实验室在麻省理工学院。他让老鼠走迷宫白天与他们的大脑连接到扫描仪。当他们睡着了,他看到他们的梦想迷宫和设计新的路线找到一个出口。
做梦的大脑功能如何
一个梦和清醒的大脑非常相似。在REM睡眠期间,大脑在现实生活那么活跃。的同样的压力和担忧我们在现实生活中,如大流行的压力,往往会出现在梦中,尽管不总是。例如,如果我们看到一个脸或者梦想的脸,我们的面部识别中心照亮一样。
但他们的方式是不同的,在REM睡眠期间,大脑使新的神经通路没有内部审查。我们的神经递质转变让新而意想不到的连接逻辑退居其次。我们自动成为发散开箱即用的思想家。任何事情都有可能发生在一个梦想。
如何使用你的梦想来解决问题吗
当我们坚持一个挥之不去的问题并没有得到任何地方,我们需要看到一个问题从不同的角度来看,睡觉可以提供新的解决方案。
这里有六种方法你可以试着利用的灵活性在家里你的梦想。
“从不睡觉没有要求你的潜意识。”——托马斯·爱迪生,发明家
1。在入睡之前思考一个问题
我们都可能醒来的经验与新的见解或一个好主意。科学说,不仅仅是因为我们醒来休息神经元。这也是因为我们的大脑保持活跃。我们在我们的睡眠思考和头脑风暴,即使我们不记得了。
心理学教授巴雷特做了一个研究要求学生故意睡在一个问题一个星期,想到一个解决方案。即使在第一次尝试之后,有一个一半相关的梦想,第三个发现一个解决方案。
巴雷特发现的一个成功的关键是关心你想解决的问题。梦大脑情绪驱动的,所以很容易梦到你的爱情生活或你的脚的疼痛比数学问题。这正是哈利所做的——他担心。,睡着了。
在家里尝试这些:在上床睡觉之前,你想想一个紧迫的挑战。如果你喜欢,把它写下来作为一个开放的问题,值得一个令人惊讶的答案。当你睡觉的时候,你的大脑将工作问题。
2。抛弃你的闹钟
头脑风暴是需要时间的即使你睡着了,这样做。哈里是度假,所以没有闹钟。他能让他的大脑做其事。这是必要的。
如果我们想利用我们的资源睡觉,闹钟可能是敌人。华体会手机登入这是因为创意发生在REM睡眠,其中大部分发生在早上的时间你醒来之前,对吧。打断你的睡眠和一个闹钟,你可能会失去一些头脑风暴。
REM睡眠是一个完美的环境,我们的大脑去探索选项。原来睡眠中的大脑是我们天生就想出解决方案,但它需要时间来做这项工作。
在家里尝试这些:不立刻跳下床,花一两分钟来记住你的梦想。没有梦想吗?没烦恼!你的大脑对你有用。检查你的感觉:漂浮有什么想法吗?抓住你的潜意识情报和写下什么。
“早上晚上困难问题解决后睡眠委员会工作。”——约翰·斯坦贝克,作家和诺贝尔奖获得者
3所示。探索和应用
醒来,哈利并没有把他的梦想。他开始探索。当然,梦的身体是不可能的,但是哈利并没有使它胡说八道。他检查他的梦想(轮子做什么?他们卷),看到让他想起(101年徒步旅行:滚你的脚)。
哈利他的梦想作为一个起点,看到他的问题从一个新的角度,一个聪明的可视化“滚你的脚。“当他满意的洞察力,他试着在现实生活。
思考当我们休息常常会导致连接我们之前错过了。它不像哈利不知道怎么走,或者他并没有这么做。他只是没有连接的点。有时是很重要的的焦点,让我们的思想是开放的新见解。制造新的现有的想法之间的联系是我们的大脑天生就是用来睡觉。
4所示。日志记录和反映
保持一个梦想杂志你的床旁边,写下梦想醒来后立即。记录尽可能多的细节你可以记住,包括情感、色彩、符号,和人。定期回顾你的梦想杂志可以帮助您识别模式,反复出现的主题,和情绪在你的梦想。通过反思这些模式,你可能获得洞察潜在问题或你生活的各个方面,需要注意。
5。解释和象征意义
探索你的梦想的象征。梦想经常交流的象征和隐喻。试着了解每个符号或元素的梦想可能代表你个人。例如,一个梦想飞行的象征对自由的渴望或者逃避一个具有挑战性的情况。
梦想可能代表水感觉和情绪或潜意识。有各种各样的资源,如梦想字典,可以提华体会手机登入供一些一般性的解释,但最有意义的见解来自自己对梦想的象征。
6。清醒梦和指导的梦想
练习清醒梦可以让你意识到,你是做梦当你处于做梦状态的时候。这种意识提供了一个独特的机会来影响梦的方向或直接提问梦想字符或元素。通过故意与梦想,您可以探索不同的角度,寻求指导,甚至试图找出解决具体问题。
引导的梦想包括设置意图在睡眠之前,问具体的问题,或者寻求在一个特定问题上的明确态度。虽然不能保证,一些人报告接收有用的见解通过这个过程。
获得的角度通过梦想
记住,梦想是高度个人和主观的,和他们的解释可以因人而异。我们的目标是不寻求一个明确的意义但使用作为一个梦想自我发现的工具、内省和获得新的观点你的思想,情感和生活经历。
如果你发现自己很难解释你的梦,考虑与治疗师或讨论他们梦想分析师可以提供额外的见解和观点。
