把我的离婚看作是积极改变的催化剂

我正在铺床，这时床头柜上丈夫的手机响了。我抓起电话，让他知道谁想找他。绿色短信连续闪烁。它们都是无害的:“嗨”，“你好吗”，还有一些自然的表情符号，但它们来自一个我很久没听到过的名字，我很快就把这个名字当成了我丈夫的前女友。我瘫倒在未整理的床上。我的心很愤怒。当我决定了解更多信息并利用这些信息来对付他时，我非常克制自己，没有立即与他对质。

当他离开去修剪草坪或去杂货店时，我发现自己做了一些完全不符合他性格的事情，寻找证据来揭穿他的欺骗。我知道搜查他的私人通讯是对信任的背叛，但我觉得自己被背叛了，失控了。

但最让我感到羞愧的是，我知道他没有外遇。我知道这一点，因为在电话事件发生的几个月前，我告诉他我们的婚姻已经结束了。

这一刻已经等了很长时间;在我们10年的恋爱关系中，我们看过4位夫妻治疗师。尽管如此，他还是感到震惊——他一直认为我们会解决这个问题。就我个人而言，我正处于如此多负面情绪的深处——绝望、愤怒、悲伤、失败——我将永远记住2019年是我幸福的最低点。结束一段九年的婚姻并不容易，尤其是还牵涉到一个孩子。

一年后我们终于离婚了，现在我能理解我丈夫是如何向旧情人寻求安慰的。但当时，我觉得自己被出卖了。不仅是他，还有我自己的支持网络。我的一些最好的朋友无法同情我的痛苦，因为他们自己没有经历过分居或离婚，我自己的妹妹猛烈抨击我，说我缺乏承诺。我试图让每个人——包括我内疚的自己——记住，尽管我的婚姻最终破裂了，但我还是得到了一个健康可爱的孩子。在分居的阵痛中，我已经对提出离婚深感内疚。我们做了很多努力来挽救我们的婚姻，但它就是不起作用。

虽然我们很少在儿子面前吵架，但去年在开车去参加一个节日派对时，我们确实大吵了一架。我很尴尬地说，两个成年人忍不住在他们5岁的孩子面前大喊大叫。在争吵的上空，弗朗哥从车后面喊道:“冥想!爸爸妈妈，让我们冥想吧。呼吸。让我们一起呼吸吧。”我的愤怒化为悲伤和羞愧。这是一个孩子的智慧，他能中和这种情况，并给自己的父母提供建议。

另一个清晰的记忆是开车去父母家告诉他们离婚的事。我的心怦怦直跳，心想:“这就是走向断头台的感觉吧。”我很羞愧地告诉我的父母，我们的结合结束了，他们见证了我们的求爱，见证了我们的教堂誓言，实际上抚养了我们的儿子。我坐在他们的餐桌旁，崩溃了，他们只给了我最亲切的支持。我永远感激我的父母，在我需要的时候用他们的爱把我包起来。但我还是不敢把离婚的消息告诉别人。

在这段时间里，我非常依赖BetterUp教练的支持。在我40多年的生活中，这是管理我的抑郁症最有效的方法，每周的疗程让我保持在一个成长的旅程中，这影响了我职业和个人生活的许多方面。在我离婚的过程中，我和我的教练分享了我已经和几个朋友进行过的艰难对话。事实上，我无法抑制因亲密关系而产生的失望情绪，以及因分离而造成的严重孤立。她鼓励我把自己的社交网络扩大到离婚的人，而不是依赖那些无法理解我经历的朋友。弗朗哥不在的时候，她让我看我的日历和日程安排。这被证明是有价值的，因为我一直没有得到我所需要的支持和理解。

最重要的是，我把我们的合作离婚归功于我的教练。她问我对家庭的愿景是什么，并提醒我，双方都必须对这个过程感到满意。然后她问我，我认为实现那个愿景的步骤是什么。我跟丈夫说，佛朗哥的健康是最重要的，他也同意。在我们改造家庭的过程中，曾经有过痛苦，现在仍然有，但把注意力集中在我们的儿子身上，在相对较短的时间内，我们就通过调解解决了离婚问题。

在和我的BetterUp教练一起工作了一年之后，我被鼓励去尝试一个新的教练——这是一种获得新视角的常见做法。根据我之前的教练的经验，我担心没有人能达到我的高期望，他已经帮助我成为了更好的自己。但我的新教练做了一件我的前任教练没有做的事。她逗我笑。我是一个更喜欢戏剧而不是喜剧的人，但她使用的幽默不仅引起了我的共鸣，在离婚只会让我沮丧的时候，它提升了我的风度。当她自我介绍时，她把这些会议称为我们自己的拉斯维加斯，在那里我可以在一个安全、保密的地方自由地说出我的真相。她还经常提到电影——其中大部分我都没看过——但她分享故事的能力帮助我找到了相似之处，这让我感觉不那么孤独。

就像我之前的教练一样，她聪明、直觉敏锐、见解深刻。

“凯瑟琳，这是你可能想要研究的领域吗?”她在我们的一次会议上问道。“你一直憋着的愤怒。”

我摇了摇头。“哦,不。我很好。我以前真的很生气，但我和我的上一任教练一起努力了，这很有趣，但我现在不再生气了。”我试着明确地说，想着我们可以转移到其他话题上，比如为我和儿子建造一个漂亮的新家。

但她没有放弃这个话题。“你可能已经努力控制对别人的愤怒，但你认为你可能需要控制对自己的愤怒吗?”在那一刻，我意识到她揭开了我一直捂着的面具，那是我分享2020年新年梦想时戴着的面具:我要去的所有地方，和我一起庆祝45岁生日的人。她揭露了离婚给我带来的伤害和脆弱，我拼命地假装不存在，因为对我来说，指责别人比理解自己的痛苦更容易。

我不知道该怎么回答。我惊呆了。在我们在一起的有限时间里，她这么快就理解了我，我很惊讶。

她继续说下去，把该说的话、我需要听到的话传达给我。“你认为你能给自己这样的天赋吗?”自我同情的天赋。”

我停顿了一下，好奇地、怀疑地低声说。“我想我可以试试。”我还在消化这句话。

我已经和我现在的教练一起工作了一年多，在这段时间里，我不再为了我和我的家庭而努力保持团结。当人们问我近况如何时，我会告诉他们真相，而不是‘我很好’。“最近，我告诉一位同事，我一直在应对持续的头痛，我怀疑这是由于加州的野火和糟糕的空气质量造成的。他告诉我他妻子也一直头疼。我愿意相信，分享我的痛苦能让我更好地与他人建立联系，即使是在很小的方面，也能让他们自由地敞开心扉和分享——就像我和同事一样。

我试着更诚实——不只是对别人，也是对自己。离婚是一件创伤性的事情，我意识到我可以为自己的感情保留空间，而不是把它们撑死，因为当我不再逃避痛苦，而是坐下来面对它时，我就能痊愈，建立韧性。

我知道我有足够的工具和资金来设计我最好的生活，但当我面对生活中最艰难的挑战之一时，我需要有人温柔地指引我前进。我太专注于我婚姻的失败，以至于我没有意识到我实际上已经解放了自己。

我的教练告诉我，改变会带来机会，离婚可以成为我想要的生活的催化剂。这一次，我毫不犹豫地同意了。