应对被剥夺权利的悲伤:5步骤开始愈合

悲伤是很个人的东西。

悲伤可以波动的你的身体,感觉更像一个瞬态涨落穿过你的神经系统。有一天,你可能觉得你终于回到“正常”的自我,而那个星期晚些时候,你会感觉一波悲伤和损失克服你的。

其他时候,你可能觉得你的悲伤在一定损失是长在你背后。但也许有一天——也许甚至几年之后经历了损失——它出现在你的日常生活没有警告或事业。

经历任何类型的损失会导致感受到了一股强大的悲伤,无论是亲人的死亡,一个宠物的损失,或损失或改变的关系。

对一些人来说,可能很难识别悲伤因为社会压力是什么或者什么不是可接受的悲伤。我们知道并不是所有的悲伤都是平等对待。事实上,我们只是刚刚开始了解多种损失可以触发悲伤反应。

在过去的几年里,我们共同经历了新一波又一波的悲伤和创伤。不可否认,生命损失由于大流行导致了大量的悲伤数以百万计的世界各地的人们。2021年3月的一项民意调查报道1在5人COVID-19失去了亲人或好友。也为每个损失估计,九近亲属或朋友经历着悲伤。

但我们知道数百万也经历了损失在社会关系、可预测性、常态、控制、正义和我们的大规模破坏健康和心理健康。

的美国心理学协会引用了这种集体悲伤,创伤和焦虑的大流行。这导致心理危机经历——如果不是全部的话——大多数人生活在这个世界上。

在这种背景下的心理危机集体创伤和悲痛。更重要的是,这是一种痛苦,社会没有传统视为值得认可。

在世界上是共同经历悲痛和损失的增加,必须相互支持和承认所有的悲伤是有效的。增加我们的理解不同类型的悲伤比以往任何时候都重要。

没有承认,承认和支持所有类型的悲伤,我们剥夺我们自己,我们爱的人,和周围的人都遭受了重大损失。

让我们探索定义被剥夺权利的悲伤和叹息被剥夺权利的人的经验。我们还将深入的方法来支持那些可能不觉得他们有允许伤心他们应该。

被剥夺权利的悲伤是什么?

被剥夺权利的悲伤时发生你感到悲伤不支持社会或被认为是合法的。也被称为隐藏悲伤或悲伤,被剥夺权利的悲伤往往不承认,验证,或理解。

这种缺乏验证或理解可以为一个人深深抑制愈合过程导航的概念被剥夺权利的悲伤。最后,它增加了几层的复杂性悲痛是一个过程。

肯尼斯多卡博士。在他的书中写道被剥夺权利的悲伤:识别隐藏的悲伤——这种类型的悲伤发生随时有人觉得社会否认他们“需要,正确的,角色,或悲伤的能力。”

被剥夺权利的叹息觉得他们不能公开承认或公开哀悼他们的悲伤。这导致负面影响心理健康,比如增加孤独,焦虑,抑郁症和耻辱。

在个人最需要支持和理解,被剥夺权利的叹息不允许悲伤。按照社会的标准,他们的悲痛是失效。缺乏社会支持和资源,华体会手机登入所以任何个人在导航的关键悲伤和疗愈旅程。

华体会app网址为个人经历被剥夺权利的悲伤,很难不去画的比较与其他过去的悲伤的经历。例如,损失的关系(像一个离婚或分手)可能导致没有朋友和家人的支持。

然而,如果一个人失去亲人,早些时候他们可能被卡,遇到些家常菜,夜间电话或短信。被剥夺权利的叹息可能会质疑这种比较并最终感觉缺乏认可和支持。

有什么区别正常或不复杂,复杂的悲伤,和被剥夺权利的悲伤?

并不是所有的悲伤都是相同的。有一些关键的之间的差异三种类型的悲伤:正常(或简单),复杂,被剥夺权利的悲伤。让我们仔细看看。

• 正常(或简单)的悲痛。悲伤是正常的自然反应,悲伤。个人通过难过的五个阶段——否认、愤怒、讨价还价、沮丧,接纳。最终,这将导致来与他们的损失。
• 复杂的悲伤。对一些人来说,失去的感觉是衰弱甚至不改善后时间的流逝。有时被称为长期复杂的丧亲之痛障碍,痛苦的情绪是如此持久而严重。这导致许多难以从损失中恢复和恢复他们的生活。
• 被剥夺权利的悲伤。被剥夺权利的悲伤当你悲伤不适应这个社会的更大的死亡和损失的态度处理。通常,这将导致缺乏支持和社会同情,抑制一个人从移动到悲伤的阶段。

不管你经历了什么类型的损失,你的悲伤是有效的。

被剥夺权利的悲伤,这种缺乏社会认可和支持可延长相关的情绪痛苦悲伤。它增加了一层复杂性一个本已疑云重重的悲伤的过程。

随着时间的推移,没有适当的支持或资源,被剥夺权利的悲伤可以变成长期的悲伤或华体会手机登入复杂性悲伤。长此以往,可能会导致的需要专业的帮助。

的原因被剥夺权利的悲伤

有很多原因导致被剥夺权利的悲伤,都是根植于社会规范。社会规范建立的期望的悲伤反应,哀悼仪式,仪式。这些可能会有所不同,社会,宗教,国籍或者其他家庭因素。

例如,在许多拉美裔家庭,多说,面前是非常重要的。“我们甚至叫教父战友则凡事’和‘comadres”,字面上的意思是“父亲”或“妈妈。“但如果名义双亲死后,大部分社会只会耸耸肩。“

被剥夺权利的悲伤的场景不能满足社会的期望。他们常常被误解,被低估和失效。当观察常见的悲伤的场景,被剥夺权利的叹息的经验,我们可以确定五个关键的主题。

缺乏识别的关系

不管是裂谷或改变的关系,生命损失,或改变动态,有不同类型的关系可以归为这一类。

这包括:

• 不忠
• 死亡的前配偶
• 隐藏的或禁止的关系
• 维持或试图维持一个关系被监禁或被定罪的人
• 维持或试图维持关系的人患有精神疾病
• 失去一个好朋友或邻居就像家人

死因被污名所包围

失去一个人接近你永远是一个痛苦的经历。但对一些人来说,死亡原因可以来添加的耻辱这可能不被认可的社会规范。

谋杀,死于自杀,药物过量,或死亡与某种形式的犯罪活动可能已经发挥了作用可以导致人们觉得被剥夺了公民权的能力讨论损失,正确地悲伤,或者依靠支持系统对自己的悲伤。

社会期望为你悲伤的旅程

社会规范和普遍缺乏对人类经验的理解在悲伤会导致别人的判断。例如,许多人或许会问,多久,有多深,你怎么伤心,情绪是合适的。

这可能导致失败,导致个人隐藏自己的感受。这只进一步延长的情感痛苦和重大损失。这使人悲痛的陷入一个恶性循环复杂的或长期的悲伤,防止愈合。

比其他的损失是不那么重要

任何一种重大损失会导致悲伤反应。但是一些损失被认为是由社会价值标准,包括许多non-death损失。这些损失可能包括:

• 不孕不育
• 离婚
• 失业
• 结束一段关系
• 这样一个改变人生的诊断阿尔茨海默氏症
• 失去一个心爱的宠物
• 空巢综合症成年子女离开后

我们经常折扣悲伤的人没有一个正式的关系。例如,男朋友或女朋友的死亡可能不会引起我们的尊重和同情一样立即家庭成员的损失。

叹息经历这些重大损失可能感觉不到支持他们的悲伤反应,这意味着他们可能没有得到他们需要的支持过程,通过他们的悲伤。

损失,字失败

像往常一样,这些由社会可能会有所不同的。这些可以包括悲惨的事故,流产,死胎,或一个孩子的死亡。人们可能不知道该说些什么或做。他们可能还会发现,痛苦的面对和讨论你的损失。这只会感到更孤独的叹息,误解和没有帆在他们悲伤的旅程。

不管你的类别被剥夺权利的悲伤可能会下降,我们可以有一个共性支撑之间的五个主题。这种悲伤的原因都是根植于社会告诉我们什么是正确的而不是我们所知道的,感觉是真实的个人。

重要的是要首先确定您的悲伤开始愈合过程,寻求悲伤的支持。但是在这样做之前,你可能已经感觉被剥夺权利的痛苦的症状。

的症状被剥夺权利的悲伤

有时候,我们的身体会告诉我们一些在我们的大脑可以是错误的。虽然许多悲伤的症状被剥夺权利的重叠与正常的症状或简单的悲伤,重要的是要注意。要注意的身体和情绪的变化因为它会导致健康问题。

这里有一些生理和心理症状您可能会遇到的任何类型的悲伤或损失:

• 改变饮食或睡眠模式
• 体重增加或减少
• 嗜睡和缺乏活力
• 焦虑
• 信心下降
• 愤怒、悲伤、麻木、休克、内疚
• 减少集中在工作的能力
• 变化的能力应对压力
• 失去兴趣的东西用来带来欢乐

此外,这些经历被剥夺权利的悲伤也可能经历:

• 一个加强版的上面列出的症状
• 社会隔离和深深的感觉孤单
• 陷入悲伤的过程,导致复杂的或长期的悲伤
• 改变或失去友谊
• 缺乏关闭
• 感觉被污名化,误解了
• 重大的改变在家庭关系或疏远
• 羞耻的感觉,强烈的愤怒
• 焦虑性障碍或抑郁症

5步骤来应对被剥夺权利的悲伤

我们都知道,可能经验丰富,悲伤是复杂的。不容易治愈的创伤,损失和困难。当你正在经历的悲痛,不理解,认可,或者验证了你周围的人,你可以觉得这是不可能的应对。

但使用正确的工具、资源和支持你的人,你就可以开始采取华体会手机登入应对的步骤被剥夺权利的悲伤。而应对和治疗过程对每个人来说都是不同的,这里有一些你可以采取的步骤浏览自己的疗愈旅程。

了解悲伤

当你明白,你的悲伤是合法的,允许你自己去体验情绪因你的损失,你增加你的信心和能力来处理你的悲伤。当你获得信心,你也有更多的精力去寻找支持,将帮助你愈合。

找到你的支持系统

可悲的是,被剥夺权利的悲伤可能会导致重大的改变关系密切。你会发现人们现在不能理解你和支持你。你会发现其他的人成为你的支持系统。

瘦到这些人,让他们帮助你的空间,和对你有目的的选择与现在花你的时间。你也可以考虑授权增长和转换争取一个教练的帮助,特别是如果你发现自己在个人和职业生活的十字路口。

要求你所需要的东西

任何时候有重大损失,人们可能不知道该说些什么或做。他们可能不知道如何帮助你。当你获得明确什么是你现在需要,不要害怕问。

你选择的人帮助和支持将欢迎机会给你你所需要的东西。他们可能只是需要更加明确直接沟通什么是你需要的。清晰的沟通还可以帮助验证您的需求。

创建一个特殊的仪式

因为可能没有一个既定的社会仪式被剥夺权利的损失,您可以创建自己的仪式。你需要想想。思考你的损失以及如何创建一个持久的记忆和/或程序来减轻你的悲伤。

你可以考虑回馈他人,日志记录、写诗、艺术疗法,旅行,或者得到一个纹身。如果你经历了与他人共享的损失或如果你有一个人在你的生活中可以验证你的疗愈,考虑参与。通过创建自己的仪式,你可以依靠彼此分享经验。

知道什么时候寻求帮助

有时,它始于承认你不能自己肩膀的悲痛和损失,没关系。支持团体可在世界各地的大多数社区。

大多数当地的济贫院提供支持团体往往专注于某一特定领域,诸如死于自杀,婴儿死亡,或过量。支持团体可以提供一个出口为你家人的悲痛,护理人员或同事可能无法提供。

如果传统的支持小组不吸引你,寻求社会支持。有时候,这只是意味着找到另一个可以说话的人不用担心判断或感觉需要过滤你的经历。

如果你正在经历长时间的悲伤、焦虑或抑郁,影响你的能力,也许是时候寻求专业帮助与悲伤辅导或其他心理健康支持。

开始控制

悲伤是混乱。

但悲哀的感觉悲伤时可以更加困难别人减少或不承认你的悲伤是有效的。我们知道,悲伤是极其个人每个人的经验。说完这些,当它需要最大的诚信和尊重在愈合过程。

首先采取小步骤,把一些实践策略。你如何悲伤和你如何体验你的损失是独一无二的你。只有你知道你现在需要用你自己的悲伤,以及如何你想为你的损失。

的帮助下你的支持系统(包括专业帮助在需要时),您可以获得的技能和知识流程和工作通过自己的悲伤。