COVID PTSD是真实的——这是如何熬过来的

大流行的压力解除。人们接种疫苗,企业重新开放,天气变暖了。所以为什么我们不感觉更好?

经过近一年半的悲伤,不断损失,和无所不在的焦虑,我们还没准备好回到“正常的”。Most of us have been so busy in survival mode that we haven't had the opportunity to process our feelings. Now that the immediate danger has passed, many people are displaying symptoms of post-traumatic stress disorder.

创伤后压力心理障碍症——通常被称为创伤后应激障碍是一种反应有些人在经历或目睹创伤性事件。通常发生接触或死亡的威胁后,大脑开始处理创伤的记忆有困难。因此,PTSD患者复发性痛苦的思想和经验的噩梦。他们可能有“灵魂出窍”,他们重温触发相关的创伤性事件和突如其来的痛苦。

创伤后应激障碍是最常见的与急诊室有关专业人士,第一反应者和退伍军人,但可以影响任何人在任何暴力或创伤性体验。在美国,创伤后应激障碍诊断,大约3.5%的人口是影响女性和男性的两倍。

COVID-19已经引起广泛的恶化,潜在的精神疾病。研究、顾问和急诊室的所有报告增加实例孤独,抑郁,焦虑,广场恐怖症,自杀意念和物质滥用。然而,这场危机的本质使得个人——尤其是,但不仅限于,那些感染了COVID——特别容易受到创伤后应激障碍。

触发COVID创伤后应激障碍的环境是不同的根据个人和他们独特的经验在过去的一年。这是一个证据充分的观察,人们以非常不同的方式影响的大流行,主要在种族、性别和经济行。

有些一线工人被暴露于死亡和疾病啸叫的基础上在过去的一年半。一些是必不可少的,非医疗人员把自己的生命冒险为了维持他们的收入和家庭财务安全。有些幸存者COVID-19,可能仍然是处理长途症状或伴随濒临死亡的恐惧。还有一些人可能失去亲人的病毒,幸存,但是有导航没有他们所爱的人的生活。

首席PTSD的诊断触发器中反复接触死亡和创伤。在其鼎盛时期,大流行是一个无形的威胁,好几个月没有明确的防御方法。我们不知道如果它是安全的去杂货店购物,接受包,或去公园跑步。普遍,我们经历了一个迅速的转变,我们看到和经历生活。

在考察幸存者和病人从COVID-19中恢复过来,超过32%表现出创伤后应激障碍的症状从医院后释放。这是non-COVID相关的创伤后应激障碍的近十倍。在中国,96%的人从隔离设施有创伤后应激障碍的症状。研究发现在多伦多post-SARS相吻合,表明较高的抑郁、焦虑和创伤后应激障碍。

我们中的许多人,即使我们是没有疾病或死亡的亲人,还失去了一些。毕业典礼,婚礼,假期都取消了,我们的支持系统被摧毁。人类安全的基本需要,当受到威胁时,很难专注于其他事情。是令人不安的我们大多数人意识到,我们所有的计划,希望,梦想,和安全的感觉可以带走如此迅速和完全。

一线希望大规模创伤大流行是它推动了有趣的研究为什么人们做或不做得到创伤后应激障碍。所以,即使COVID幸存者住院后表现出创伤后应激障碍的32%——这是一个很多的痛苦- 68%的幸存者没有。为什么?这个问题可能拥有洞察风险因素除了创伤本身。它还表明,幸存者的内疚比以往任何时候都更有效。

因为我们很少知道提前PTSD-inducing创伤来了我们的方式,理解和解决风险因素是非常重要的。例如,来自意大利的研究表明,医疗工作者衰弱的大流行3 x更容易患创伤后应激障碍。所以在徘徊的状态似乎是一个风险因素。

这种类型的研究还指出,希望策略如何加强自己对创伤后应激障碍或减轻症状的程度或持续时间在未来。

第五,标准诊断标准领域的心理学,指定一个人必须经历过创伤性事件或重复暴露于间接创伤事件的细节(如检索仍从家庭或临时工作的大流行停尸房)。此外,对于诊断病人必须经历的一个或多个以下症状:

• 重温创伤性体验
• 在事件驱动的焦虑和回避
• 感觉绝望或分离
• 遇到困难积极情绪(快感缺乏)
• 与记忆困难,专注和集中
• 感觉轻松地震惊或触发
• 烦躁、沮丧或愤怒
• 自我毁灭的行为(过度饮酒,娱乐性药物使用,或风险行为)
• 羞耻或幸存者的内疚
• 决策瘫痪

由于流感大流行的本质,共同对每个人都是经历和一定程度的焦虑憔悴的感觉。然而,如果这些症状干扰你的日常能力或成为侵入,很有可能你有创伤后应激障碍。

只有心理健康专家可以确定诊断为创伤后应激障碍。未经处理的可能是危险的和经常会加剧症状。早期治疗会增加治疗的成功。

在治疗创伤后应激障碍的后果是什么?

创伤后应激障碍不会消失。即使急性症状消失,次要症状仍然需要管理。这可能有助于认为把它作为物理治疗通常遵循一个扩展住院。

甚至那些从COVID-19恢复身体或电视台开始返回他们的时间表可能仍然经验与压力相关的影响和症状。

如果不治疗,COVID创伤后应激障碍会导致:

复发的恐惧死亡或生病

人们离开他们的PTSD治疗可能沉迷于死亡和死亡的可能性。他们可能害怕每一个疾病,过度分析每一个症状。这些人生活在害怕下一次大流行。

罪恶感在揭露别人的疾病

尤其是流行前线和必要的工人,一些可能害怕或内疚COVID暴露的亲人。很难忍受的内疚,特别是如果他们已经失去了他们的家庭或家庭的人。

社会隔离

因为创伤后应激障碍可以导致一个分离的感觉和有困难经历快乐,个人经历它倾向于距离自己更多的从他们的社交圈子。当他们与他人互动时,他们经常无法连接和经常经验不适。

中断睡眠

夜惊、焦虑和压力可以防止那些创伤后应激障碍得到充足的休息。不幸的是,这变成了一个循环,经常导致他们白天更生气和断开连接。

无法茁壮成长

这些经历COVID-19创伤后应激障碍可能缺乏兴趣和动机在他们的职业生涯,他们的关系,在照顾自己的健康。他们可能觉得他们的生活是他们的控制。

强迫行为

虽然戴着面具,社会距离,经常洗手是智能安全习惯,一些不合理的刚性或着迷于这些行为作为一种应对他们的创伤后应激障碍。他们可能会拒绝被周围人甚至当它认为是安全的。这些习惯可能有助于减轻失去控制的感觉,但可能会推迟面对创伤的根源。

研究人员发现,从之前的大规模创伤如9/11,受害者仍与创伤后应激障碍和抑郁即使在今天,近20年。这突显出严肃和重要地址创伤后应激障碍,因为不仅消散的影响。

创伤后应激障碍可以治愈吗?像许多其他精神障碍和疾病,创伤后应激障碍不能被治愈。然而,PTSD治疗的目标不是治愈疾病。相反,治疗的目的是控制症状,以便他们不再干扰的日常运作和享受生活。

治疗通常是有效的在治疗创伤后应激障碍。处理一个常见的治疗是认知疗法、认知行为治疗(CBT)。参与者与治疗师为了确定触发时产生的想法,取而代之的是思想,这让他们搬过去的创伤。随着时间的推移,他们开发自己意识到这些想法的能力,而不是被他们。

另一个是暴露疗法成功治疗。往往用于治疗恐慌症,暴露疗法需要控制交互的对象或刺激触发应激反应。的想法是,足够的“中性”的经验后,大脑将不再威胁感知真实的情况(称为灭绝)。与支持,随着时间的推移,个人往往成功能够消除刺激的应激反应。

在某些情况下,抗焦虑药物可能是治疗创伤后应激障碍的规定。

对于那些愈合的创伤后应激障碍——或者只是重温创伤症状和被压力,寻求社会支持可以触发。然而,即使它只是通过电话或数字连接,跟其他人来说是无价的。教练、顾问、甚至一个朋友可以帮助你处理你的情绪,开始释放他们。我们的恐惧往往是更可怕的,当我们把他们自己。

最后,最好的方法之一,你可以开始移动过去过去一年的创伤是找到快乐在你的天。没有人喜欢觉得无助,失去控制的所有你指望可以吓人。然而,从事新的爱好、关系和解决你眼前的新目标可以帮你再次感到鼓舞和希望。

就像任何事情一样,方法步骤一次。敏感什么你前进,不要犹豫地伸出求助。