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作为工作的父母在美国，有时你会觉得在一天结束的时候，你的家人没有任何精力。在处理完工作和学习的要求后，回家休息会很好。但现实是，家庭生活的压力可能和工作一样大，甚至更大。不幸的是，有时候我们的孩子会压力的冲击。
那么，你如何让你的坏情绪不影响到你的孩子呢?答案可能在于有意识的养育。了解更多关于这种养育孩子的正念方法，它与其他育儿方式的区别，以及成为一个有意识的父母的优点(和缺点)。
什么是有意识的养育?
有意识的养育是一种育儿哲学，鼓励父母在养育孩子时做出深思熟虑的、情商高的决定。根据畅销书改编的有意识的父母:改变我们自己，赋予我们的孩子力量Shefali Tsabary博士在美国，父母被教导首先要管理自己的行为、思想和感情。
为什么要从你自己的行为开始呢?好吧，我们的生活经历决定了我们如何以及为什么做我们所做的每一件事——包括，也许尤其是，抚养孩子。我们中的许多人，无论是有意还是无意，都会重复从父母那里学到的模式。更令人不安的是，我们的童年创伤倾向于在我们没有意识到的情况下告知我们的决策。
有意识育儿的关键要素
做一个有意识的父母没有“正确的方法”，因为每一种亲子关系都是独一无二的。然而，有一些关键元素，或“指导方针”，要记住。
1.把你的孩子看成一个完整的人
孩子不是天生的白纸。从很小的时候起，他们就是有不同需求和偏好的完整的人。了解孩子需求的唯一方法就是关注他们。你可能会发现你想要的和他们想要的往往不一样。
2.养育子女是一种关系，而不是一种交易
养育孩子不是你对你的孩子所做的事情。这是相互作用的积累。像任何其他关系一样，它需要采取行动来建立信任，打开沟通渠道，发展彼此的亲和力。
3.放眼全局
你很容易陷入和孩子在一起的情况中。毕竟，无论他们走到哪里，他们都有吸引(或制造)紧急情况的习惯。从眼前的危机中抽身，问问自己:“他们真正沮丧的是什么?”我怎样才能让他们得到他们需要的东西?”
4.对你的诱因保持好奇(并且诚实)
从你知道你要为人父母的那一刻起，你的孩子就开始扰乱你的情绪。他们可以让你笑，让你哭，让你想扔东西。意识到你的触发点就可以让你更容易保持冷静当你的孩子开始让你心烦的时候。
有意识的教育方式与其他教育方式相比如何?
传统的育儿专家通常会引用戴安娜·鲍姆林德关于父母教养方式的研究。根据这一点，大多数父母主要分为四种类型:独裁，权威的，宽容/放纵的,冷漠/不负责任的育儿。每种教育方式都是混合的支持(响应性)和控制(要求性)。
权威型父母
既支持又要求严格的父母被认为是权威的。他们可以非常温和，通常是慈爱的父母，但对他们的孩子要求很高。
专制的父母
权威型父母制定严格的规则，并希望孩子遵守。这些父母不是很热情，但他们非常参与孩子的生活，对孩子的行为施加很大的控制。
宽松的教育
溺爱的父母不喜欢说“不”，如果他们有办法的话。他们往往不会始终如一地执行规则，并避免给予惩罚。宽容的父母鼓励开放的交流和自我表达。
冷漠的育儿
忽视型父母倾向于一种“不干涉”的方式，既不太参与孩子的事情，也不对他们抱有太高的期望。他们可能认为孩子自己学得最好。忽视并不总是意味着虐待，但总的来说，这往往是最无效的育儿类型。
然而，有意识的养育方式不同于所有这些方式。有意识的父母既支持又响应，他们可能会设定很高的期望。然而，这些期望是基于孩子想要什么和他们独特的需求。许多有意识的育儿专家强调，养育孩子不需要父母的批准。这样做是为了让他们在健康的范围内成长，成为独立的思考者。
优点和缺点
你可以想象，这种教育方式是相当两极化的。有意识的养育方式的拥护者认为让家庭更幸福更好的父母。批评人士说，有意识的育儿方式没有提供足够的结构。以下是有意识的育儿方法的一些好处和缺点。
有意识育儿的好处
沟通技巧
有意识的育儿方式非常重视沟通和联系。通过为孩子们树立这些技能的榜样，父母和孩子都能受益。此外,研究表明，和孩子的对话从小就有助于提高认知能力和推理能力。
正念
由于强调意识和选择，父母往往变得更加谨慎。这一点尤其强大，因为有小孩的生活节奏往往相当快。谨慎的父母往往压力较小对自己的育儿选择也更满意。
情商
父母和孩子都被鼓励去意识到他们的诱因。这是一个具有挑战性的工作，但参与它会增加自我意识，同情心和一个父母有更好的控制感。作为一个额外的好处，以情绪调节为榜样的父母会培养出不那么好斗、压力小的孩子。
有意识育儿的弊端
与年幼的孩子相处困难
小孩子——尤其是刚学会走路的孩子——是出了名的不讲理。这可能会让有意识的育儿非常令人沮丧，甚至看起来无效。因为小孩子也需要更多的组织和参与，当他们发脾气或把手机掉在厕所里时，你可能会发现没有时间“清醒”。
需要高度的自我意识
坦率地说，有意识的育儿所需要的自我反省的程度是相当罕见的。通常情况下，人们只有在多年的治疗后才会有这种内省和教练一起工作。当父母完成了内心的工作时，有意识的养育方式效果最好TM更好奇他们的情绪状态。
它是混乱的
作为父母最难做的事情之一就是看着你的孩子犯错误。尽管这听起来像是一种非常多愁善感的育儿方式，有意识的父母不会专注于确保他们的孩子一直快乐。有时候，让他们成长为独立的、有意识的人意味着让他们失败——在那里提醒他们这不是世界末日。
如何成为一个有意识的父母
大多数父母不会只采用一种教育方式，双亲家庭中双方都采用同一种教育方式的情况更是罕见。无论你的风格是什么，你都可以采用以下这些有意识的育儿技巧:
1.和你的孩子交谈
下次你的孩子做“错事”时，在你惩罚他们之前先花点时间。请他们解释发生了什么事。这可能不会改变后果，但会让他们感到更多人听到了他们的声音。
2.做内心的工作
有意识的养育意味着意识到你自己的情感伤害和养育自己，这是最重要的。在花时间反思的过程中，你会意识到你的模式，以及它们是如何影响你的育儿方式的。和教练一起工作-尤其是专门为职场父母服务的-可以帮助你保持冷静和专注。
3.设定明确的界限
不要以为有意识的父母会让孩子做他们想做的事。这种教育方式的一部分是传达什么是可以接受的以及为什么。当你的孩子违反了界限，强化它。提醒他们他们所做的是不对的，以及为什么。
4.接受现状
初为父母的人——尤其是a型父母——通常很难接受养育子女的混乱和不可预测。不管你喜不喜欢，你的孩子都是独立的个体，但无论如何你都可以爱他们。接受这个事实，虽然事情可能并不完美，但他们就是他们，继续前进，不要让情况、你的孩子或你自己错了。
底线
在我们年轻的时候，我们会决定长大后要成为什么样的人。这些决定通常是基于我们对自己童年的爱和不爱。
但现实是，你的孩子不是你。他们有了一种全新的生活体验，并形成了自己对世界如何运作的看法。有意识的教育不是不惩罚或让他们在你身上为所欲为。这是关于意识到你自己的内在状态，以及它如何影响你在家人面前的表现。
