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我们大多数人都知道那是什么感觉为失去所爱的人而悲伤．
起初，疼痛是如此强烈，以至于我们认为我们可能活不下去了。没有失去的那个人，生活似乎是不可能的。我们会经历一系列强烈的情感，包括悲伤、痛苦、愤怒，甚至内疚。
随着时间的推移，丧亲之痛通常开始消退。我们接受失去的现实，允许自己去感受痛苦。我们在失去亲人的情况下适应新的现实。
但在某些情况下，失去亲人的人会发现，他们的悲伤情绪并没有随着时间的推移而改善。他们的悲伤会继续影响他们正常生活的能力或接受失去的能力。这被称为复杂悲伤或CG。
让我们来探讨一下正常的悲伤和复杂的悲伤之间的区别。我们还将看看复杂的悲伤症状、风险因素和治疗方法。
什么是复杂的悲伤?
复杂悲伤是一种长期的悲伤障碍，它阻止失去亲人的人克服亲人的死亡。
它深刻地影响了患者，限制了他们过充实和满意生活的能力。复杂的悲伤也被称为复杂的悲伤。
这种类型的慢性悲伤会对患者的情绪产生负面影响心理健康和福祉．因此，复杂性悲伤也被称为持续性复杂丧亲障碍。
复杂的悲伤通常是由亲人的意外或突然死亡引起的，尤其是亲密的家庭成员、孩子或朋友的死亡。
复杂的悲伤症状包括压倒性的情感痛苦和对失去的亲人的高度关注。许多人遭受复杂的悲伤经历痛苦的感觉，因为他们失去了。
他们失去了享受生活的能力。
复杂的悲伤会导致人们孤立自己或挣扎着遵循他们的日常生活．他们觉得没有他们爱的人，生活就不值得了，他们会经历悲伤和内疚。
这些症状在死亡后很长一段时间内持续没有改善。有时这种痛苦会持续数年，并对失去亲人的人的健康、工作和人际关系产生负面影响。
正常的悲伤和复杂的悲伤有什么区别?
急性悲伤是我们在亲人去世后都会经历的痛苦情绪和其他悲伤症状。
这种类型的简单的悲伤是正常的，并随着时间的推移逐渐消退。虽然失去亲人的人会一直想念他们所爱的人，但他们最终会恢复正常的生活。
但在某些情况下，极度的情感痛苦和无法解决的悲伤可能会导致复杂的悲伤障碍。
精神病学专家认为，长期的悲伤不同于正常的悲伤过程。然而，一些人对诊断标准持不同意见。
研究表明，复杂的悲伤会激活大脑的不同部分。
一项研究表明，复杂的悲伤会导致逃避行为．它会影响杏仁核的功能，让人难以接受失去并继续前进。
的最新版本精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)设置一个工作复杂的悲伤定义。他们决定将12个月作为正常的悲伤期。在此之后，悲伤可能成为一种持续的复杂丧亲障碍。
他们还指出，复杂或长期的悲伤是一种需要进一步研究的疾病。
没有人确切地知道是什么导致了复杂的悲伤。创伤后应激障碍和创伤性悲伤都是可能的原因。例如，失去孩子或目睹亲人暴死。
6种复杂的悲伤症状
复杂悲伤的流行只是在大约7%的丧亲者．但它会对经历它的人造成严重的损害。
如果你或你爱的人在爱人去世后继续经历长期的悲伤，寻找复杂悲伤的常见症状。
这些症状的长期性质会损害个人的功能和继续生活的能力。
以下是六种最常见的复杂悲伤症状:
- 痛失所爱之人的强烈而持久的悲伤和痛苦。
- 无法把注意力集中在亲人的死亡上。
- 无法接受所爱之人的死亡。
- 麻木或脱离他人。
- 对他人缺乏信任．
- 抑郁、深深的悲伤、内疚或自责这不会随着时间的推移而解决。这可能包括自杀的想法。
复杂的悲伤和抑郁:有什么不同?
复杂悲伤的症状与其他疾病类似，比如重度抑郁症。它们都以极度悲伤和绝望为特征。
那么如何区分这两者呢?让我们来看看复杂悲伤和抑郁之间的五个主要区别。
1.他们有不同的原因
抑郁症是一种情绪障碍是由大脑中的化学物质失衡引起的。复杂的悲伤是由所爱之人的死亡引起的。
2.抑郁症有不同的形式
抑郁症可以有不同的形式，包括精神病性抑郁症和产后抑郁症。复杂的悲伤只有一种。
3.患者的行为是不同的
许多患有抑郁症的人远离他人，不寻求帮助。
患有复杂悲伤的人更有可能想要讨论他们的感受，谈论他们失去的亲人。
4.抑郁症更难识别
其他人的抑郁症状可能很难识别。复杂的悲伤更容易识别，因为它与特定的事件有关。
5.抑郁是无情的
抑郁症患者发现，他们几乎无法改变自己极度悲伤和与他人疏远的感觉。
在复杂的悲伤中，人们可能会感到一阵阵的快乐，直到某个触发点让他们想起了他们所爱的人。这让他们回到丧亲之痛中。
复杂悲伤的风险因素和并发症是什么?
什么会导致“正常”的悲伤升级为复杂的悲伤?它还会引起什么其他问题?
有几个危险因素和并发症会发生:
- 童年的创伤。有过创伤性童年经历的人更容易产生复杂的悲伤。
- 焦虑。患有焦虑症的人更有可能在失去亲人后经历复杂的悲伤。
- 精神健康状况。那些已经患有抑郁症等精神疾病的人可能会发展出复杂的悲伤。
- 睡眠不足。严重的睡眠障碍既可能是一个危险因素，也可能是复杂悲伤的并发症。
- 慢性疾病。许多患有复杂悲伤的人患病的风险更高。这包括心脏病、癌症和高血压。
- 物质滥用。如果不及时治疗，复杂的悲伤还会导致酒精或药物滥用。这可能会导致日常生活和人际关系的长期困难。
治疗复杂悲伤的4种方法
如果你或你爱的人已经遭受这些症状数月或数年，有必要与医疗保健人员交谈。他们会为你提供复杂的悲伤治疗方案，并在康复过程中为你提供支持。
以下是四种最常见的治疗方法:
1.会说话的
走出悲伤的第一步是和别人谈谈你的感受，允许自己哭泣．
从你爱的人那里得到安慰可以帮助你开始克服自己的情绪，接受失去。
2.社会支持
虽然复杂的悲伤会让你失去对他人的信任，但这是一个重要的时刻和关心你的人保持联系．
这包括家庭成员、朋友和你的信仰团体。
你也可以找一个丧亲支持小组。它可以帮助你消除孤立感，获得不同的视角。有些组是针对特定类型的损失(例如，配偶、伴侣、孩子等)。
你可以搜索当地资源或向你的医生寻求建议。华体会手机登入
3.丧亲咨询
心理治疗可以帮助你探索因失去爱人而产生的情绪，也可以学习健康的应对技巧。
通常，悲伤治疗包括重述所爱之人的死亡故事，以帮助他们接受。
心理健康专家的悲伤咨询也可以专注于建立你目前的人际关系和实现你的个人目标。
4.抗抑郁药
在某些情况下，你的医生可能会给你开抗抑郁药来帮助治疗复杂的悲伤。
如果你已经患有抑郁症，这一点尤其正确。抗抑郁药有助于缓解大脑化学失衡。
克服复杂的悲伤
不同的人对悲伤的反应不同。正常的悲伤何时会变成复杂的悲伤，并没有明确的时间限制。
事实上，对许多人来说，重要的日子和事件的周年纪念日会在失去爱人很久之后引发悲伤的情绪。
但如果你或你爱的人表现出上述的一些长期特征，那么可能是时候寻求帮助了。
向你的医生咨询诊断和治疗。如果你需要额外的情感支持来继续你的生活，考虑与BetterUp的专家教练合作．
