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尽管我们大多数人都试图不拿自己和别人比较，但我们都有罪恶感。我们可以做这样的比较，“我希望我穿得像某某人那样”，或者“我希望我像他们一样富有”。
这通常是无意识的，但试着训练自己停止是很重要的。虽然这可能会激励我们更好地自我，但不断地将自己与他人比较会导致消极的想法。
为什么我要拿自己和别人比较?
人类是社会动物，在我们的整个历史中，比较是很常见的。
像推特、Instagram和脸书这样的社交媒体平台，用关于我们缺乏什么的帖子轰炸我们。这些应用程序是比较陷阱，鼓励我们质疑自己生活的方方面面。
人们很容易忘记这一点社交媒体是他人生活的精彩集锦．我们看到他们最好的时刻，但通常不会看到他们的挣扎。
我们经常把一个人的缺点和他的优点作比较，扭曲我们的判断。
比较如何影响我的生活?
太多的比较会导致不快乐和失败低自尊．我们会因为“不够好”而对自己感到沮丧，或者对别人生气。
现实生活中比较的例子有:
- 当你看到另一个女人走在街上，你会想:“我希望我能像她一样漂亮。”
- 你看到一个名人在Instagram上发布他们的锻炼，然后告诉自己，“要是我的身材像他就好了。”
- 一位同事正在做报告，你会忍不住说:“她是一个比我更好的公众演说家。”
如果继续攀比，就会产生嫉妒、沮丧和绝望的感觉。如果不加以解决，慢性焦虑和抑郁可能源于这种行为。
为了避免比较，人们可能会寻找别人的缺点来让自己感觉更好。这就像为你没有的或不像的东西而撕裂自己一样不健康。
我不想再拿自己和别人比较:我该怎么办?
为了停止攀比的习惯，专注于更好的自己和增强自信．试着训练你的思想远离从不利的比较。取而代之的是寻求善意和善意积极的态度．这工作很辛苦，但很值得。
这里有一些你可以做的事情来主动停止和别人比较。
1.注意你的诱因并避免它们
改善你的心理健康情绪健康，列出让你悲伤或愤世嫉俗的情况和情况。社交媒体并不是唯一伤害我们自尊的东西。
你的生活中是否有一个人经常让你失望?或者你觉得自己能力不足当同事吹牛时。也许有一个特定的地方让你感觉很糟糕，比如逛商场里的一家昂贵的商店。
一旦你意识到哪些情况可能会让你进行比较，你就可以采取行动避免它们。
2.限制你使用社交媒体的时间
社交媒体让我们了解家人和朋友的最新情况，时事，并提高我们的意识。但和大多数东西一样，最好有节制。过度刷社交媒体，尤其是在浏览生活方式和美容内容时，会对我们的自我价值产生负面影响。
取消关注那些让你拿自己和别人比较的账号。每天过一段时间后关掉手机，不要回复收到的每条信息或评论。
问问自己，你是否可以把时间花在更有建设性的社交媒体上。你能读书吗?去散步?打电话给朋友?
3.避免将别人的“外在”与自己的“内在”进行比较
没有人真正知道别人生活的幕后发生了什么。每个人都面临着自己的挣扎。
4.提醒自己“金钱买不到幸福”
这是一种关系心理健康和金钱．但有一件事是真的:金钱买不到幸福。尽管广告铺天盖地，说法不一，金钱并不能保证永久的幸福．看名人奢华的生活方式会让我们相信钱能解决我们的问题，但事实并非如此。相反，它只能买到暂时的快乐。
5.珍惜你的幸福
感激你所拥有的一切。有些人的生活可能看起来更好，但可能还有另一个人希望他们拥有你所拥有的。总有一些事情，即使只有一件事，你可以感谢。实施这些策略调整你的感恩练习．
6.利用比较作为动力
比较可以是一个伟大的变革催化剂只要健康就行与其嫉妒别人的成就，不如想想他们是如何取得这些成就的。然后，看看如何复制它们。
受到你认识的人的启发，变得更善良或更开放，可以让你成为一个更好的人。
7.专注于你的优势
谦虚是可以的，但你也应该为你所取得的成就感到骄傲。过分谦虚和过分自信一样有害。
列一个清单你喜欢自己什么．把事情写下来可以帮助我们认识和接受事实，而不是大声说出来。你可以根据自己的喜好概括地写，也可以具体地写，让这个列表提醒你自己的长处。
8.也为其他人庆祝
我们一定是我们最大的支持者，但是维护自己的权利可以与支持他人共存。通过以下方式传播积极为你的朋友加油以及同事的里程碑。
9.记住，不安全感是普遍存在的
拿自己和别人比较是很正常的。我们都经历过自我怀疑和恐惧，有时会让我们变得最好。即使是最自信的人有时也会感到没有安全感。
10.用过去的自己作为比较的基准
你唯一真正的竞争对手是昨天的你是谁，上个月的你是谁，或者一年前的你是谁。通过回顾，你可以看到真正的成长为自己的成长感到骄傲．
鼓舞人心的语录，战胜攀比
这里有一些来自他人的智慧之言，一定会激发你停止将自己的生活与他人比较的冲动，更多地欣赏你惊人的自我。
“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。”埃莉诺·罗斯维尔特
“不要拿自己和别人比较:你是独一无二的。我们都是不同的，这没什么。”——乔伊斯·梅耶。
“我不想让别人决定我是什么样的人。我想自己决定。”-艾玛·沃森
“今天的你是你，这比事实更真实。世上没有比你更像你的人了。”-苏斯博士。
底线
你唯一应该和自己比较的人就是你自己。你的努力应该集中在从内部成长，变得更善良，更有弹性努力工作，更开放，而不是你的头发是否足够长，或者你是否像别人一样强壮。
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