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虽然我们大多数人不要,我们都拿自己和别人。我们可以比较像,“我希望我穿得像某某人,”或,“我希望我能像他们一样富有。”
这通常是无意识的,但重要的是要努力训练自己停下来。虽然可以激励我们更好的自己,不断与他人的竞争会导致消极的想法。
为什么我自己和别人进行比较?
人类是社会动物在整个历史上,比较常见。
Instagram Twitter这样的社交媒体平台,Facebook对我们狂轰滥炸的帖子我们缺少什么。这些应用程序是比较的陷阱,鼓励我们质疑我们的生活的各个方面。
人们很容易忘记这一点社会媒体是一个别人的生活的精彩场面。我们看到他们最好的时刻,但通常不会见证他们的斗争。
我们经常比较我们的较小的品质和一个人最优秀的品质,影响我们的判断的准确性。
比较如何影响我的生活?
太多会导致痛苦和比较低自尊。我们变得沮丧与自己“不够好”,或与别人生气。
一些真实的例子的比较:
- 你看到另一个女人走在街上,想,“我真希望我像她一样漂亮。”
- 你看到一个名人在Instagram发布自己的锻炼,告诉自己,“如果我的身体看起来像他的。”
- 同事做演示,你忍不住说,“她是一个比我更好的公众演讲者。”
嫉妒、沮丧和绝望如果比较继续出现。如果匿名发表,慢性焦虑和抑郁可能源于这种行为。
为了避免比较,人们可能会寻找别人的缺点来让自己感觉更好。这是撕裂自己一样不健康对你没有或不像。
我想停止比较自己和他人:我该怎么办?
停止比较习惯,关注和改善自己提高你的自信。试着训练你的头脑一步走了从不利的比较。寻求拥抱仁慈和相反积极的态度。这是艰苦的工作,但它有回报的。
这里有一些事情你可以做主动停止把自己和别人比较。
1。请注意你的触发器和避免它们
改善你的精神健康情绪健康列出的情况和环境,让你伤心或愤世嫉俗。社交媒体不是唯一伤害我们的自尊心。
有人在你的生活中,经常让你下来吗?或者你觉得不足爱吹牛的同事。也许有一个特定的地方,让你感觉不好,就像走过一个昂贵的商店在商场。
一旦你意识到情况下,你可能会进行比较,你可以采取行动来避免他们。
2。限制你的时间在社交媒体上
社会媒体使我们更新在我们的家人和朋友,时事,提高意识。但像大多数事情一样,最好适量。滚动在社会媒体,尤其是消费生活方式和美丽的内容,可以有负面影响我们的自我价值。
取消关注账户,导致你拿自己和别人比较。关掉你的手机一定时间后,不要回复你收到的每条消息或评论。
问问你自己,如果你可以花时间在社交媒体上更多的建设性。你能读一本书吗?去散步吗?叫一个朋友吗?
3所示。避免比较别人的“外面”自己的“内部”
没有人真正知道幕后发生了什么在别人的生活。每个人都面临着自己的斗争。
4所示。提醒自己,“金钱买不来幸福”
有一个关系心理健康和金钱。但有一件事是真实的:金钱买不来幸福。尽管被狂轰滥炸的广告说,否则,金钱并不能保证永久的幸福。看名人住豪华的生活方式可以让我们相信这些钱会解决我们的问题,但它很少。相反,它只能买到的只是暂时的快乐。
5。数数你的祝福
感激你所拥有的。别人的生活似乎更好,但可能会有另一个人祝福你。总有一些东西,即使只是一件事,你可以感激。实现这些策略调整你的感恩实践。
6。使用比较作为动力
可以是一个比较伟大变革的催化剂,只要是健康的。而不是感觉嫉妒别人的成就,想想他们能够实现它们。然后,看看你可以复制它们。
被你认识的人友善或启发更多的开放可以让你成为一个更好的人。
7所示。关注自己的优点
它可以卑微,但你也应该为你骄傲。太多的谦卑是一样有害太多的自信。
做一个列表的你喜欢你自己。把事情写下来可以帮助我们识别和接受真相,而不是大声讲话。你可以作为一般或特定的,并让这个列表作为提醒你的长处。
8。庆祝别人太
我们必须是我们的最大的支持者,但维护自己的权利可以与其他支持共存。传播积极的向你的朋友欢呼和同事的里程碑。
9。记住,不安全感是普遍的
它是正常的你拿自己和别人比较。我们都经历自我怀疑和恐惧,我们得到最好的。即使是最自信的人有时感到不安全。
10。用你的过去自我作为比较的基准
唯一真正的竞争你昨天是你是谁,你是谁,上个月或一年前你是谁。你可以看到通过回顾和实际增长骄傲的你的成长。
鼓舞人心的报价击败比较
这里有一些别人的明智的话,肯定会帮助火花,不要再把你的生活和别人比较的冲动和欣赏你的惊人的自我一点。
“没有你的同意,没有人能让你自卑。”- Eleanor Rosevelt.
“不要再把自己和别人比较:你是一个原始。我们都是不同的,没关系。”- Joyce Meyer.
“我不希望别人来决定我。我想为自己决定。”- Emma Waston.
“今天你是你,这比真实更真实。没有人活着谁比你you-er。”- Dr. Seuss.
底线
唯一一个你应该比较你自己就是你自己。你的努力应该着重从内部增长,友善,更有弹性,努力工作,更加开放,而不是你的头发是否足够长的时间或者你像别人的。
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