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当一代的生活通过事件如此具有破坏性,他们定义了一个时代,它叫做集体创伤(换句话说,共享创伤)。
当我们一起经历事情,无论是积极的还是消极的,我们受经验的共享内存。举个例子,最近我们的生活永远改变的结果COVID-19大流行。不管你是谁,你不能逃避这个全球现象的影响。
了解社会的反应过去的创伤经验可以帮助我们了解我们的生活前景,可以改变结果。让我们看一看。
集体创伤是什么?
集体创伤的心理压力是一群——通常是整个文化,社区或另一大群人,应对经验共享的创伤。为了影响整个组,这种创伤通常是毁灭性的范围和影响。
根据2018年的一项研究发表在心理学领域、共享的集体处理创伤是一个“动态的社会心理过程主要是致力于建设的意义。”
换句话说,它是由人民试图理解一些创伤性事件。
好消息是,挑战是一个成长的机会和改变。正如我们可以重塑逆境在个人层面,社区显示适应性和弹性能在面对压倒性优势生长。
常见的原因集体创伤
任何不良事件经验,见证了,或者影响到一大群人集体创伤可引起。这些事件也可以对社会产生影响。
这样的经历往往是政策变化的催化剂,民族情绪,甚至渗透到决定个人是否有孩子。
这可能是因为,根据社会学家莫里斯·哈在集体环境中人类记忆的主要功能。纵观历史,事件包括但不限于创伤的,已经被社会群体处理和构建到他们的集体认同。
这些事件生活在一个集团的集体记忆很久之后实际的创伤已经解决了。影响人们做出的决定,他们持有的价值观,他们的生活方式。
这里有一些例子的事件可能会导致集体创伤:
占领,战争和其他军事冲突
恐怖袭击
流行病和传染病
经济衰退和萧条
种族灭绝和宗教迫害
种族创伤,厌女症、种族隔离和基于类的暴力
大屠杀
飓风、地震、海啸等自然灾害
5集体创伤的例子
日益增长的想法通过创伤集体经验很难理解的抽象。有助于看一些真实的例子定义的历史创伤,代。
1。经济大萧条
从著名的黑色星期二市场崩盘1930年代的大萧条是美国现代历史上最严重的。
很多人都敏锐地意识到的心理影响,这种经历让我们的祖父母和曾祖父母。“大萧条时期的孩子”,因为他们通常被称为著名的关心稳定——但他们也机智而有弹性。
2。大屠杀
犹太人的迫害和屠杀面临的纳粹党离开持续几代人造成影响。大屠杀幸存者的研究发现的症状创伤后应激障碍(PTSD)和减少健康持续了几十年。
然而,在大屠杀之后,犹太社区也显示非凡的适应力,紧密的家庭关系,更深层次的连接到他们的信仰。
3所示。暗杀的灵魂
马丁·路德·金的死深刻震动了整个黑人社区,改变了民权运动的方向和形状。许多人震惊,一个人宣扬爱和非暴力会被杀死。
反弹几代人的影响。即使他们不是活在国王的一生中,很多黑人感到一丝恐惧当他们看到一个黑人的权力。
4所示。2001年9月11日(9/11)
9月11日袭击后在纽约,一个基本的安全和缓解世界各地的中断。许多人认为帮助产生的情感影响布什总统决定开战。
二十年后,美国人的日常生活仍然影响9/11的经验。许多人不敢飞,进入摩天大楼,和海港的反穆斯林的情绪。然而,故事从9/11也充满了令人难以置信的无私行为和支持。
5。桑迪
新城小学的射击是可悲的不是第一个,也不是最后一个这样的屠杀,但它的影响是深远的在全国人民。
“桑迪”这个名字一种速记可怕的大规模枪击事件的性质。甚至那些不直接影响射击通常开发PTSD的症状。每攻击在学校之后再触发器集体恐惧和病态周围安全在一大群人。
COVID-19和集体创伤
集体创伤是独特的规模的影响,但是很少体验影响整个国际社会。冠状病毒大流行是一个“百年一遇”的时刻。
的大流行增加了痛苦和创伤后应激障碍的感觉在普通人群中。先前研究流行病,埃博拉病毒和SARS等节目增加压力、焦虑和抑郁症爆发之后。和扩展封锁造成的孤立、孤独和愤怒对成人和儿童。
但是,俗话说的好——黑暗是光明。并不是所有的变化由于流感大流行都是负面的。
BetterUp的研究发现,一些地区的增长——即自我意识、同理心,真实性,压力管理,和控制点实际上在COVID加速。
和令人惊讶的是,尽管大流行仍然是一个持续的压力,人们通常认为的经历改变了他们更好。
集体创伤对心理健康的影响
集体创伤的影响可以渗入我们的日常生活。如果我们不知道如何识别效果,我们不知道如何治愈。
例如,前沿的研究精神病学发现火灾后,心理健康症状增加社区的成员之间,症状仍高度3.5年。
下面是一些心理健康状况可能出现由于集体创伤。
1。心理压力
在大多数情况下,人们经历了大规模创伤事件显示创伤后压力心理障碍症的迹象。他们中的许多人也显示下降的健康水平,不安全或不安全的感觉,和高压力。
2。焦虑性障碍
在我们的神经系统创伤是很难的,集体创伤也不例外。创伤后应激障碍可以引起恐慌症和严重的焦虑与创伤有关的活动(如9/11之后会在飞机上)。
无论如何焦虑是触发,重要的是要认识到,学会应对。如果这些症状会影响你的生活质量,也许是时候寻求精神医疗专业人士的帮助。
3所示。低自尊
如果你挣扎与自尊不管你所爱的人告诉你什么,这可能是由集体创伤引起的。许多研究表明之间的联系创伤和较低的自尊。
COVID-19大流行是一个很好的例子。让许多人全职订单社会孤立。现在,我们能够再次进入世界,然而,有些人可能经历社会焦虑与他人或缺乏信心时重新连接。
4所示。生存危机
当坏事情发生,它并不总是容易理解或者指出如何继续前进。这可以触发一个生存危机。人——或者整个社区——插电可以感觉到,怀疑自己的信仰,或不确定的在世界上的地位。
集体创伤如何影响社区
因为集体创伤的性质是它影响整个团体,让我们看看它影响社区的方式。
1。排外情绪
创伤和由此产生的恐惧,会让我们感到不安全与我们当前的集团以外的人或社区。特别是系统不公平,就像警察暴行,基于性别的暴力,和其他仇恨犯罪。
人们可能会担心他们的事件,如滥用COVID期间针对亚洲社区的成员。
2。代的创伤
当人们经历创伤,他们学习、适应,和成长将这些经验传递给他们的孩子。很难不内化等主要经历的一部分“生活方式”。
虽然孩子受益于他们的智慧,他们还挣扎的重量,内化模式。它可能会导致焦虑,超然和归属感降低。
3所示。不信任和暴力
研究表明,创伤可以导致“增加别人的不信任和威胁。“特别是儿童虐待的幸存者,但我们也看到它发生在更大的规模。例如,发生在2020年的大规模集体创伤乔治·弗洛伊德的杀害一名警官。
结果警察不信任有重大影响,甚至被联系在一起较高的枪支暴力。这个例子表明,如果我们不知道如何集体创伤愈合和地址,它会导致严重的后果。
4所示。增加创造力
集体创伤并不只是消极虽然社区——实际上有许多积极的结果在一个具有挑战性的经验共享。
例如,COVID-19流行激发了世界各地的新层次的创造力。从餐厅户外餐饮结构建造的管医生的特制的防护装备以创新、社区应对障碍。
在更深层次的意义上,流行教医疗行业价值的政策和准备课程,实施多年来,从长远来看,改善病人护理。
5。加强社区的关系
我们都见过社区新闻创伤性事件后走到一起。是否与图片举行守夜祈祷或创建纪念馆和填充动物玩具,我们知道我们需要彼此当这些事件发生。
但集体创伤加强社区关系在更深的层面,无论是社会变革和组织支持团体战斗在一起。例如,学生经历了2018年公园学校射击一起运动,最终导致美国通过50个新枪支管制法律。
组织如何创造意义的集体创伤吗
触发集体创伤的经历通常——而不是总是——短暂的长度。残留的影响,这是我们的理解发生了什么,以及为什么,决定创伤反应的程度。
在他的文章“集体创伤和社会建构的意义,”研究员Gilad Hirschberger细节的方式组织受到集体创伤的意义来自经验。
结果是复杂但——简单地说——他发现传承的意识有助于保护组的安全威胁。
随着时间的推移,集体认同的威胁成为环境的一部分,很难独立的创伤组织的身份。
这不是一个特别乐观的前景。一方面,它服务于一个目的在保护组和“减轻威胁。”
另一方面,它冻结在受害者。前进意味着你从集团风险分离,有社会固有的威胁失去你的身份的一部分。
那么为什么一群坚持一个痛苦的过去?有一个真正的担心放手的经验意味着重复创伤暴露自己。这“骗我一次,骗我两次”的方法离开人,整个社区的状态总是警惕。
这长期的压力(后来,不断激活战或逃反应)可以脆弱的安全的感觉,但它付出巨大的代价。
如何从集体创伤愈合
集体创伤事件,原因是沉重的。它可以容易抑制我们的情绪和把我们的个人经验。
如果你不直接受到事件的影响(例如,如果您没有在纽约9/11),你可能不会花时间去完全解决自己的创伤经验。
这是危险的,但是,由于抑制创伤可以对你的身心健康有负面影响——它甚至可以让你很容易中风、心脏病和癌症。
根据药物滥用和精神健康服务管理局,这是弹性应对创伤是什么样子:
增加与家庭和社区
重新定义或增加的目的
修改优先级
增加慈善捐赠和志愿服务
增加承诺的个人使命
当你仍然处理创伤的记忆,然而,这些健康的反应是很困难的。这里有一些方法来从集体开始愈合创伤,所以你可以前进。
1。伸出求助
接触的支持。让人们知道你感觉如何以及它们如何帮助。考虑从治疗师或教练获得专业的帮助。他们将能够发现创伤后应激障碍的迹象,如果他们出现,确保你得到适当的照顾。
2。停止doom-scrolling
在COVID封锁,大批人,呆在家里和减少接触,突然有几个小时消费每一点coronavirus-related消息他们能找到的。一个动作,只需要一点点努力,但是可以有一个不成比例的负面影响你的情绪。
抗拒的冲动在社交媒体上几个小时。它可以让你感觉更明智的在短期内和连接,但在长远来看更绝望。
3所示。寻找那一线曙光
每一个社区的经历创伤有一个共同点——他们开发的弹性。危机提供了一个破坏现状。虽然我们不期待他们——或者欢迎他们带来的损失——寻找光明的一面是保持我们的心理健康的一个重要组成部分我们在前进。
创伤后向前移动
面对创伤经历作为一个社区可以激烈。但是如果我们能够了解弹性,我们可以克服艰难挑战的体验改变生活的好处。
如果你在努力过程创伤,记住你不是一个人。你可以把你的疗愈旅程一步一个脚印。最重要的是要求你需要的支持,当你需要它。
