奇怪的是，对于这样一个有用的实践，反思过程并不是我们直观上知道如何去做的。这不是大多数学术或职业培训的一部分。在当今疯狂的环境中，我们的注意力都集中在下一步要做什么，或者如何做得更多。在永远在线的工作文化的影响下，我们认为没有时间停下来，更不用说反思了。我们大多数人都不知道反思的力量，直到有人，通常是教练或导师，引导我们完成质疑的过程。

反思是如何起作用的，一个故事

让我们考虑一个常见的场景，简要地了解一下反射有多有效、它是什么样的，以及可能要避免的陷阱。

我们都有过那些重要的职场讨论。有些是我们事先安排和准备的，有些是我们事先没有通知的即兴表演。大多数人认为他们有自知之明(稍后会详细介绍)，因此能够在特定情况下调节自己的情绪、按钮和触发器。所以我们参与到工作场合的谈话中，也许会遇到一些棘手的问题，但我们会发表一些强有力的声明，然后继续前进。几天过去了，我们又遇到了一场不顺利的讨论，讨论对象是另一位爱发牢骚的团队成员。我们继续前行，想知道为什么别人不能从我们的角度看问题。

当我们与老板进行季度发展对话时，我们得到了一些令人沮丧的反馈:不善于团队合作，难以共事，好争辩。当然，我们会意地点点头，同时也表示惊讶、关切，甚至懊悔。我们同意立即着手改进这些行为。

在那次不舒服的会议之后，我们会发泄一下情绪，短暂地想一下抱怨的人是谁，然后继续工作。我们确信，我们工作成果的质量很重要，所以我们很快就会继续前进。

时间在流逝——每个人都很忙——一些时间线滑过了，没什么大不了的，表现压力很大，但它总是如此。有太多的会议，甚至是项目汇报会议，但我们忽略了其中的大部分;有真正的工作要做。最后，一个高级职位得到了批准，并且有了不错的加薪。我们坚信，我们是最好的选择。

面试过程很奇怪:问与职位无关的情景问题，不强调工作技能的陈述，由小组进行筛选。我们尽力配合(只转了几个白眼)，相信我们是显而易见的选择。只是人力资源部门，为了公平起见，我们把这个过程复杂化了。

我们没有得到晋升。沮丧和愤怒，我们把剩下的时间都花在了求职网上。听起来是不是很熟悉?在这个故事的任何部分中认出你自己吗?

这种情况说明了自我意识低下、自我价值膨胀和工作优先级错位会破坏我们的目标。它充满了机会，反思可以创造积极的变化，并有可能改善结果。与老板的季度评估是最明显的例子，但反思的开端贯穿了整个故事。

记住，反思是有意识地停下来回顾我们的行为，愿意客观地分析我们自己的行为，并从错误中吸取教训。在这种情况下，每一次互动，甚至我们的总体态度，都可能改变结果。当我们也愿意学习、成长和改变时，作为反思过程的直接副产品，我们会发展或增强自我意识。