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转变不是你在网上买到的东西。人际关系——一个不可思议的教练网络的支持——帮助人们更有目标、更清晰、更有激情地生活。
自我发展的路径可能与你想象的不同。这是因为个人和职业发展的最佳方式，要成为人生的领导者，从内心工作开始．
虽然这种安静、内在、反思和发展在外表上看起来不太像，但内心工作®是改变生活的。这是一种强大的工具，可以培养自我意识，按照自己的价值观生活，并把工作做到最好。
在BetterUp的第一个年度内心工作日， BetterUp执行教练Shereen Thor和教练创新副总裁Jacinta Jimenez博士谈论了教练如何实践内心工作®，并将其作为一种工具来帮助他们的会员成长。
以下是他们谈话中的一些要点:
内部工作®是通往我们自己的大门吗
在超过一百万次的教练培训，我们已经了解了心理健康的一些强大的东西。事实证明，虽然每个人的发展历程不同，但是心理健康的技能往往是按照特定的顺序发展的．
教练培养的第一个技能是自省。更加了解自己的模式、需求和目标，为个人成长奠定了基础。自省导致情绪调节自我效能和适应力。这就是秘方内在工作®如此有效背后的科学．
教练的关系提供了一种容器，一个发展内心清晰感的理想空间。Jimenez博士说:“内心工作®可以是一个真正强大的门户，让我们回到自己的思想和意图。”
当你休息的时候就会有突破
内在工作有几个好处，但最重要的一个是它提供了一个认知恢复的机会。
在一个充斥着通知、紧急消息和竞争优先级的世界里，很难找到时间“无所事事”。事实上，花时间进行内心的工作一开始往往会让你感到内疚。但希门尼斯博士解释说，让自己休息一下实际上会激活大脑中一个完全不同的部分。
当我们的大脑休息时，我们会激活一种叫做默认模式网络(静)。尽管我们看起来并没有做什么，但DMN比我们大脑的“活动”模式消耗更多的能量。当DMN被激活时，它在认知恢复中起着作用。这段安静的时间有助于我们感到神清气爽，但它也创造了“更多的联系，增加清晰度和更深的自我意识。”
如何培养你个人的内在工作®实践
每个人的内在工作实践看起来都不一样，并且没有正确或错误的方法去做它们。诀窍是找到一些能让你向内调整和慢下来的东西。这意味着要注意你自己的生活方式、兴趣和环境。
执行教练Shereen Thor提供了以下三个步骤来开始你的个人内心工作®练习:
1.安静噪音
内在工作®的第一步是花点时间向内看。这并不一定意味着冥想或有组织的反思时间(尽管这可能有帮助)。它是任何开始忽略外部干扰、要求和喋喋不休的事情。
教练为这类工作的发生创造了一个完美的空间。Thor解释说:“我们有一个要做的事情清单——我们经常被外部世界的事情所吸引。所以，当你有时间和教练较量时，你不可避免地会变得内向。”
这种关系是独特的，因为教练关系是为了这种内省。托尔是这样描述的:“教练为你的内心世界提供了空间——供你反思，所以你可以抽出时间，这样你就可以处理正在发生的一切。”
2.听
当你花时间向内看，你可能会发现一些令人惊讶的事情。托尔说，当你开始仔细倾听自己内心的声音时，你就能更好地理解你内心世界正在发生的事情。
这个小小的声音可能有许多不同的信息要传达给你。它可能会告诉你你需要什么。它可能会敦促你改变方向。通常情况下，它会在幕后对你来说最重要的事情起作用。这种内在的声音帮助我们解决问题、创新、联系和创造。
3.采取行动
有时候，发生的事情是出乎意料的。这可能根本没有任何意义。但托尔建议，不管是什么，你都要听从并去做。
她解释了在她自己的生活中跟随她的“非理性冲动”的力量。作为移民的孩子，她被期望走上一条通往安全而有声望的职业道路。但她决定去做单口喜剧，这最终让她成为了教练。
“你一直想做却一直说服自己放弃的事情是什么?”她问道。每个人都有一个。内心的声音经常引导我们进入生活的下一个阶段——在那里我们可以挑战自我，冒险，成长，也许还能找到一点乐趣。
托尔在她与她的成员的工作中使用了这种哲学。“做让你感到兴奋的事情——赋予你生命——会以一种你无法想象的方式滋养你的内心世界。”
她鼓励会员冒险，享受乐趣。
这也许是雷神关于内心工作的观点中最大的收获——它是为了照亮你。当你找到点燃自己的钥匙时，它将带你踏上你从未想象过的道路。
