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转换并不是你在网上买的东西。人类连接——一个不可思议的教练网络的支持——帮助人们生活的更大的目的,清晰,和激情。
去自我发展的路线可能看起来比你预期的不同。这是因为个人和专业成长的最佳方式,是一个领袖在你的生活中,从内在工作®。
虽然这种安静、内部反射和发展可能不像在外面,内在工作®是改变生活。这是一个强大的工具来开发自我意识,生活符合你的价值观,做你最好的工作。
在BetterUp第一年度内工作®BetterUp执行官教练Shereen托尔和副总裁教练创新,杰西塔博士吉梅内斯,谈到如何教练实践内在工作®和使用它作为一个工具来帮助他们的成员成长。
这里有一些关键外卖从他们的谈话:
内部工作®是通往自己
在超过一百万个训练课程,我们学到一些强大的对精神健康。事实证明,虽然发展历程为每个人是不同的,技能的心理健康往往在一个特定的发展秩序。
第一个技能,往往发展教练是自省。越来越意识到自己的模式、需求和目标为个人成长奠定了基础。反省导致情绪调节、自我效能感和弹性。这就是秘方背后的科学是什么让内在工作®如此有效。
教练的关系提供了一种容器,一个理想的空间来开发一个内在的清晰的感觉。吉梅内斯博士说“内在工作®可以这真的强大的网关返回自己的体贴和意图。”
突破发生当你休息一下
®内工作有许多好处,但最重要的是,它提供了一个机会认知复苏。
在这样一个世界的通知,紧急信息,竞争重点,很难找到时间去“什么也不做。“事实上,服用时间内在工作®通常可以让你感到内疚——起初。但实际上吉梅内斯博士解释说,让自己休息激活一个完全不同的大脑的一部分。
当我们的大脑在休息,我们所谓的激活默认模式网络(静)。即使我们看起来像我们不做,静使用更多的能量比我们的大脑的“活跃”模式。当激活时,静在认知过程中发挥作用的经济复苏。这安静的时间帮助我们,但它还创建了“更多的连接,增加透明度,和更深层次的自我意识。”
如何培养你的个人内在的工作吗®实践
每个人的内在工作®实践将会不同,没有正确或错误的方式去做。诀窍是找到一些允许您调整向内和慢下来。这意味着留意自己的生活方式,兴趣,和环境。
执行教练Shereen托尔提供了以下三个步骤来开始你的个人内在工作®实践:
1。安静的声音
®内部工作的第一步是要花点时间向内看。这并不一定意味着冥想或结构化的反射时间(尽管可以帮助)。什么,开始调整外部干扰,要求,喋喋不休。
教练为这种努力创造了一个完美的空间。托尔解释说,“我们有一个待办事项清单,在外部世界从我们经常的事情。所以当你有分钟击败你的教练,你不可避免地会向内。”
这种关系是独特的因为教练关系意味着这种自省。托尔描述说,“教练为反映你的内心世界——持有空间,所以你可以抽出一段时间,所以你可以处理所发生的一切。”
2。听
当你花时间内,你可能会发现一些令人惊讶。托尔说,当你开始仔细聆听你内心的声音,你将会获得更好的理解发生了什么在你的内心世界。
那个小的声音会有许多不同的信息给你。它可能是告诉你你所需要的东西。它可能会敦促你改变方向。通常,它会工作在幕后任何可能对你是最重要的思想。这种内心的声音可以帮助我们解决问题,创新,连接,和创造。
3所示。采取行动
有时,可以出现什么意外。也许没有任何意义。但托尔建议,不管它是什么,你听。
她解释说“非理性冲动”后的力量在她自己的生活。作为移民的孩子,她将遵循一条狭窄的道路安全的和著名的职业。但她决定去,而不是到单口喜剧——最终给她辅导。
“什么是你一直想做的事情,你一直说自己的?”她问道。每个人都有一个。内心的声音经常引导我们下一阶段的生活——我们可以挑战自我,冒险,成长,也许有点有趣。
托尔在她的工作和她的成员使用这种哲学。“做事你兴奋-给你的生活方式会培养你的内心世界你永远想象。”
她鼓励成员承担风险和获得乐趣。
也许最大的外卖从托尔的观点内在工作®——这是为了你。当你发现你自己的点火的关键,它将带你的道路你简直无法想象。
