童年创伤:3步骤开始愈合

6类型的童年创伤

身体或性虐待

这种创伤不仅会造成物理伤害的孩子也心理伤害可以持续数年之后它的发生而笑。身体虐待包括任何类型的暴力对孩子。有时掩盖了许多成年人作为“纪律措施”。有时,它可以与药物滥用。

性虐待可能意味着孩子的经验直接的性行为。但性虐待并不总是包括孩子。它也可以发生在当一个孩子目击者性行为在很早的时候。

例如,一些性侵犯的例子包括:

• 一个孩子父母的性交
• 一个孩子见证另一个成人表演以性的方式
• 一个孩子看到色情
• 性侵犯

儿童虐待和儿童虐待对他们产生重大影响总体幸福感。

突然死亡由于谋杀或自杀

不幸的是,有些孩子不得不经历失去亲人或家人在年轻的时候。然而,当这死亡是由于谋杀或自杀,经验可以变得非常痛苦。

谋杀在任何年龄都可能导致创伤。这是一个特别的创伤事件如果孩子目睹谋杀或自杀。但它也可以是非常痛苦,如果孩子知道详细的故事。

另一方面,一个所爱的人死亡的自杀可以在孩子留下一个很深的伤口,特别是如果这个人是一个父母或照顾者。在这些情况下,通常的主导情绪愤怒和内疚。一个人可能会问的问题或这样认为:为什么这个人选择离开我吗?我本来可以做一些事来防止这种情况。

绑架

这是一个令人难以置信的创伤和任何人有可怕的经历,但对于孩子来说更是如此。孩子没有工具和保护自己的能力。他们依赖于成人和护理人员保护和安全。想象知道这是一个孩子,和被绑架人质,意义的不确定性、恐惧和不安全的感觉。

他们的家庭暴力

这发生在当孩子暴露在暴力环境在家里。这包括身体虐待的孩子,但并非总是如此。例如,一个孩子可以目睹家庭暴力之间的父母,兄弟姐妹,或其他成年人。一个孩子也可能是暴力的受害者,但并不总是必要的。无论哪种方式,这种类型的创伤有一个明确的对孩子的影响。

忽视

我喜欢打电话给忽视了“看不见的创伤。“忽视绝不是那么重要(事实上恰恰相反)。但是因为经常很难确定这是一个痛苦的经历,它不是像其他类型的创伤明显。

这可以包括这些行为:

• 不参加孩子的情感需求
• 没有提供支持和安全在烦恼的时候
• 不能确保孩子有他们的基本需求满足(如食品、服装、卫生)

通常,忽视本身并不意味着暴力或物理伤害。通常,更间接的和规范化的孩子体验它。然而,因为这是难以确定,它可以成为一个非常根深蒂固的创伤,可以影响一个人的心理健康在以后的生活中。

四种方法认识到成人的童年创伤

根据早期的童年创伤,可能经历了不同的症状或健康问题。然而,常见的创伤可能包括其中的一些影响。

建立良好的人际关系困难

成年人通常是从童年创伤愈合学会以健康的方式与他人互动。有时,这些交互的结果在某些关系的行为。这将取决于他们经历的创伤和他们了解他人通过这个早期的生活经验。

例如,如果一个人有孩子在他们的童年创伤由于忽视,他们可能会觉得他们不值得别人的感情。这种模式发展,因为他们相信当他们年轻的时候,往往由家庭成员或所爱的人。

因此,这个人可能在关系被伴侣虐待和忽视的地方。他们不会寻找一个不同的关系,因为他们觉得自己配不上它。

高度警觉

这是一个人类的反应对于那些经历过创伤。高度警觉的感觉不断的威胁。例如,它可能是的恐惧随时被攻击或被困。通常,这是当一个成年人非常清楚自己的环境在一个新的环境。例如,他们可能会警惕当会议一个新的人。他们也可以在物理空间或情况下警醒。不管怎样,这个反应是童年创伤的结果。

抑郁和焦虑

除了其他精神健康风险因素,人们也可以体验抑郁症和/或焦虑由于童年的创伤。这两种疾病通常出现的,可以使人感到绝望和孤立。如果你在抑郁或苦苦挣扎焦虑,你应该咨询的帮助精神卫生专业。

创伤后应激障碍(PTSD)

创伤后应激障碍(PTSD)是一种精神健康障碍。创伤后应激障碍发生在一个人面对一个创伤事件。根据DSM,它被认为是一个焦虑性障碍。创伤后应激障碍的人往往有倒叙的创伤和不良的触发器,重要的长度去避免它们。这有更多的自己的症状,如改变心情,闪回,噩梦,恐慌症。

3个步骤来帮助克服童年创伤

童年创伤的影响似乎是他们不能被治愈。但使用正确的方法,你可以克服童年创伤,学会应对。

1。认识到创伤

成人必须承认这特定的童年经历创伤。的第一步就创伤如何影响了他们——和接受,没关系。这将帮助他们给他们当前的困难和理解意义的斗争。

2。对自己要有耐心

自我批评和内疚可以很常见的成年人时经历了一个痛苦的童年。有些人可能会问:为什么我这样做?怎么了我?我可以处理在一个更好的方法。这些思维模式会导致绝望和沮丧。

这里的关键是要停下来想一想:你不负责发生了什么。你的童年创伤留下了疤痕,你试着你最好的治愈。但是就像所有的伤口,重要的是要花时间去愈合正确。要有耐心和对自己爱的。像对待你自己最好的朋友。

3所示。伸出求助

依靠的亲人情感支持和理解。在这些情况下,一个关键的组件感觉听到、理解和验证。

尤其是在童年创伤,可以经常感到孤独和孤立的。共同的感觉没有人会理解或同情。但在现实中,这无法进一步从真相。如果我们给人们一个机会,他们可以成为一个伟大的支持系统对我们来说。

我们不能忘记从一个寻求帮助的重要性精神卫生专业谁是受过创伤治疗。临床医生可以帮助治愈这些伤口深处改善关系。他们还可以帮助识别和不健康的模式应对机制- - -改善你的精神健康。

6种治疗童年创伤

的事件发生在我们的童年会导致我们的成年生活产生巨大的影响。通常,随着时间的流逝,我们拒绝那些回忆,埋葬他们,好像他们从来没有发生过。然而,这并不是一个健康的应对机制。

有几种类型的成人治疗可以帮助治疗童年创伤。

认知行为疗法

这种方法在治疗的目标是找到我们的行为和我们的想法和感觉之间的联系。认知行为治疗(CBT)的重点是当前的问题和症状的病人。

我们的想法和感受是连接到我们的行为。正因为如此,它可以使我们发展中不正常行为模式我们的日常生活。随着时间的推移,我们的这些行为的影响发展人际关系。

我们的大脑创造模式,帮助我们生存。作为人类,我们专注于创建模式来帮助减轻疼痛。然而,这些模式通常不是最好的长期策略。做一个类比,当有人受伤,使止血带使他们存活足够的时间可以在医院治疗。但这止血带不是最好的也不是伤口的最终解决方案。

总之,CBT将帮助你获得一个更健康和更平衡的思维模式。

心理动力学治疗

不同的认知行为的方法,这种疗法关注的潜意识。心理动力学治疗试图理解病人的创伤和的含义可能会困在其中。

为了做治疗师关注的创伤对患者的影响和它们之间的关系。这包括强调童年经历和当前的关系。通过这种做法,病人可以了解应对机制参与病人的生命。

认知行为疗法、精神动力疗法旨在改变行为。达到这一目标的方法,区分这两种治疗方式。

认知加工疗法(CPT)

认知加工疗法是一种特定类型的认知行为疗法。它关注了解创伤。使用心理教育,这种疗法提高意识之间的关系思想和情感。使用心理教育,这种疗法旨在提高意识的思想和情绪之间的关系。它还可以帮助确定无意识思想。

这种疗法可以帮助你识别的无益的思维模式。它还将帮助您评估和修改这些想法和信念,创伤的情况下生成。这种疗法的想法是,如果你可以改变你的想法,你可以改变你的感觉。

叙述暴露疗法(净)

这个治疗创伤旨在构建一个实足的叙述。它看着病人的传记通过专注于创伤性事件。专业的帮助,人将重现创伤性事件。但在痛苦的生活事件的同时,也将重建积极事件的人。

这允许一个深思熟虑的反映他们的生活作为一个整体。它可以帮助开发的认同感并减少疼痛伴随这些记忆。

长期暴露疗法

这是一种经常使用的认知行为疗法,治疗创伤后应激障碍时非常有效。这是一个有效的解决童年创伤时和理想的治疗方式。

长期暴露疗法包括体内暴露、形象曝光,或两者的结合。

• 形象曝光:另一方面,形象曝光涉及逐渐暴露病人记忆的创伤性事件,以减少其负面影响。这有助于减轻创伤后应激障碍症状。
• 体内暴露:这包括逐渐暴露病人刺激,提醒他们的创伤。体内接触有助于唤醒PTSD症状。

与这两种类型的练习,最终的目标是减少阴性症状和方法更健康且无创伤。

眼动脱敏和再加工(EMDR)

此种疗法治疗有助于减少情感消极应对创伤事件。EMDR侧重于创伤性记忆在处理双边刺激。双边刺激包括眼球运动、触觉水龙头,音调,甚至使用振动和蜂群。通过此种疗法,病人走过痛苦的经历在一个安全的空间。这有助于减少情绪干扰反应。

开始治疗

童年在我们的生活中是一个非常微妙的时期。重要的是不要低估我们过去对我们的礼物。如果我们看到我们的生活作为一个建筑,我们的教育和周围的事件是它的基础。

的国家儿童创伤应激网(NCTSN)是一种组织创建的儿童和家庭服务经验或见证创伤性事件。这包括从儿童虐待和忽视到复杂的创伤和精神虐待。依靠临床医师、资源,如NCTSN和人类服华体会手机登入务寻求帮助。

了解我们是谁的唯一方法就是去探索我们是谁。这始于观察事件,让我们成为我们今天的人。在这一过程中,我们会发现很多重要的信息。是很重要的“正常化”创伤和足够谦卑与治疗工作。

最后,创伤就像一个伤口,伤还没有完全康复。它需要时间,关心,关注,和体贴。不管生活事件你可能已经经历了什么,它是可以治愈。