正式的、有偿的护理人员。有450万付费或直接的医疗服务提供者，包括家庭保健工作者，以及在疗养院、住宿护理设施、临终关怀和医院工作的人员。付费护理人员可能会经历与家庭护理人员类似的压力源，并且经常与低工资、长时间或不可预测的工作时间以及具有挑战性的工作条件作斗争。
无偿的全职护理人员。数百万美国成年人致力于照顾患有严重健康问题的家庭成员或爱人。个人对日常护理的持续需求，以及频繁或不可预测的危机，使得护理人员几乎不可能从事其他职业。
无薪的兼职护理人员。有时候你很难意识到自己是一个照顾者。也许你也在兼顾“真正的”工作和家庭责任。但仅仅因为你没有全职照顾这个人并不意味着你不是一个照顾者。如果你是协调护理的人，或者你是家庭健康助理或医生打电话给你的人，你就是一个照顾者。

不管你的情况是否与其他人相似，许多护理人员最终都会面临类似的挑战。

护理是一项光荣的工作，也是一项挑战

成为一个照顾者，承担责任，为另一个人服务——孩子或成年人，家庭成员或不是——是最光荣的努力之一。它可以带来回报和意义。照顾的心理益处可能包括与受照护者的亲密感，确信所爱的人有高质量的支持，以及从处理困难情况中获得的观点。

但它也会在身体上、经济上和情感上付出代价——尤其是当照顾者缺乏强大的支持系统时。

家庭照顾者用另一份工作来平衡他们的职责．许多照顾老人的亲戚也是如此还在照顾自己的孩子．他们经常是孤独的，或者有这种感觉。在2020年美国退休人员协会的调查中，只有30%的受访者表示他们的护理对象支付了帮助。

如果没有正确的情感、社会和实际支持，护理人员将在身体健康、心理健康、自尊和人际关系方面付出代价。难怪看护者认为自己健康状况一般或较差的可能性是其他成年人的两倍。

如果你是在寻找关于父母倦怠的信息，或者是照顾者倦怠或者同情疲劳，我猜你可能累坏了。

照顾者的疲劳、倦怠和孤立是真实存在的。照顾孩子的压力是真实存在的。

许多处于这种状态的人没有支持、资源或身心空间来照顾自己。华体会手机登入但是，即使你有经济资源，身边有支持你的家人或朋友，你肩上的重担华体会手机登入和巨大的照顾可能会让你筋疲力尽和孤独。

在这篇文章中，我们将列出一份警告信号的清单，它们可能会告诉你，为了自己的健康和幸福，你需要更多的支持。我们还将看看这些症状和感觉有多普遍，以及有什么资源可以帮助你找到一些缓解方法。华体会手机登入

照顾者疲劳-男人推轮椅-妻子坐轮椅

我需要支持吗?需要护理的护理人员清单

照顾者倦怠的迹象同情疲劳可以爬上去。这些症状很少突然出现——相反，刚开始可以控制的症状会变得越来越严重。总有一天，本来可以应付的事情会让人筋疲力尽。

在这一点上，你很容易忘记你也应该照顾自己。但你有。如果这还不够吸引你的话，请记住:如果你不照顾好自己，不关注自己的需求，你就无法以你想要的方式照顾你所爱的人。自我照顾并不自私。这是必须的。

照顾他人是一场马拉松，需要力量、耐力、同情心和意志。照顾者倦怠会对你的身心健康造成严重损害。倦怠与皮质醇升高、免疫系统下降、抑郁和焦虑的风险增加有关。

的压力护理对身体有影响．照顾者比不照顾者更有可能在未来经历疾病或残疾。
痴呆症患者的照顾者会增加患心脏病和加速衰老的风险免疫系统。
护理可以影响财务状况．每周提供10小时以上护理的护理人员的平均工资较低(男性低18%;女性少10%)。

你不能给予你没有的东西。没有关心，你的身体和思想都会挣扎。

护理人员倦怠:对护理人员的警告信号

试着做所有的事情。“我将成为一个超级照顾者。我能搞定。他们就指望我了。如果我做不对，我就是个失败者
更加努力的工作。“我不会剪的。我会更加努力的。”
忽视基本需求或自我照顾的“明年我可以专注于自己。这与我无关。不睡觉/不吃饭/不运动/不呼吸新鲜空气也没关系。”
内化或外化问题。“我很沮丧。所以经常。用那些我以前根本不在乎的东西。我怎么了?”
减少了你过去最重视的活动的时间。“我很少有机会参加我以前喜欢的活动。当我有几分钟时间的时候，我就会浏览我的社交媒体动态。”
否认压力的影响。“我很好。问题出在体制上。”
社会隔离。“我没有精力去见朋友。反正也没人懂我。”
情绪、行为、睡眠或饮食习惯的明显变化。“我脾气暴躁，没有幽默感。我以前不是这样的。”
犬儒主义。不重视自己或他人。“我再也不在乎了。我只需要熬过今天。”
空的感觉。“我都不记得上次找回自我是什么时候了。”
绝望。抑郁情绪。“我认为这种情况不会改变。我不确定我还能不能继续下去。”
疲惫到身体崩溃的地步。“我下不了床。”

如果以上任何一点都是正确的，那么在症状变得难以承受之前，你就可以从支持中受益。倦怠是有害的。它慢慢地渗入。

这就是为什么我们根据弗罗伊登伯格和诺斯的职业倦怠阶段模型编制了这份清单。早期阶段(在清单的顶部)会让人感觉积极，就像被高度激励一样。所以它们很难辨认。我们强调这些是因为倦怠会变得相当严重如果没有解决。照顾者倦怠会损害你自己的健康，也会限制你照顾他人的能力。

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清单后面的项目，如空虚、绝望或疲惫到崩溃的地步，可以表明需要医疗支持和/或治疗。如果你有伤害自己或他人的想法，立即联系危机支持服务，如国家自杀预防生命线拨打800-273-TALK(8255)， 911急救电话，或拨打1-855-227-3640拨打护理人员帮助台。

如果你是一名护理人员，使用这个清单来关注那些你需要更多支持来维护自己健康和幸福的迹象。而且，如果你关心的人是一个照顾者，要注意这些迹象。分享这个列表，并帮助他们寻求支持。

是什么导致了职业倦怠和照顾者疲劳?

你并不孤单。你有这种感觉并不意味着你是坏人、弱者或自私的。

在开始一个新的看护角色的早期，你可能会被这种情况的紧迫性和新颖性所消耗和激励。有很多东西要学。这可能很可怕，但也很有趣。

作为一个照顾者，你会有强烈的目标感和使命感:你要对另一个人的生命、安全和幸福负责。你可能会在你的角色中感受到爱、快乐、满足和骄傲。

然而，随着时间的推移，每天的日程安排和例行护理可能会开始感到单调和无情。医生的预约、丰富的活动和其他护理责任会堆积起来，增加护理人员的压力。

受照顾人可能提出不合理的要求。孩子们做的事情。成年人在面对痛苦、困惑、恐惧和无聊时也是如此。作为一个照顾者，在身体、精神和情感劳动以及你所做的牺牲之上，不合理的要求会让你感到冒犯。

护理人员倦怠的原因:

我们不知道究竟是什么导致了一些人的倦怠，但有些因素更有可能导致倦怠。护理人员所面临的具体挑战可以写成一本书，我们在这里无法一一列举。下面的列表可能会让你了解到，在你自己的压力源将你推向崩溃之前，哪些压力源可能需要额外的关注或支持。

缺乏控制
缺乏可感知的选择
护工强度(长时间工作)
完美主义，或者不切实际的高标准
财务压力和其他外部因素
低自信
缺乏自我照顾行为包括基本营养、运动和休息
隔离来自正常的支持团体和网络
缺乏公平
与被照顾者的关系出现挑战
文化冲突(当护理是一种强烈的文化价值观时，护理者可能会感到更多的支持。当文化不支持照顾时，照顾者可能会感到更少的支持，更有可能精疲力竭。)

大流行使护理工作更加困难

在过去的两年里，对护理人员来说困难的事情变得更加困难。父母们——不管有没有额外的带薪工作——都在苦苦挣扎。学校和儿童保育被打乱，父母们已经捉襟见肘，倍感压力．她们承担起照顾子女的责任，教育和娱乐子女，同时保证子女的安全和身心健康。

冠状病毒限制对其他护理人员的影响没有那么广为人知。成年人的照顾者也感到压力，因为限制改变或关闭了他们可能拥有的日常生活和出口，同时增加了额外的恐惧和预防措施。对许多人来说，教堂和社区中心、游泳池和图书馆、临时护理和职业发展场所都消失了。

预防和管理职业倦怠和照顾者疲劳的6种方法

很多照顾都不是一个人能控制的。护理人员的情感和身体负担是巨大的。但我也一次又一次地看到，随着时间的推移，微小的变化会极大地改变我们与我们的处境和生活的关系建立弹性．

下面的问题可以帮助你思考这些因素在你作为看护者的情况下是如何出现的，以及你可以在哪里影响小的变化。这些问题是基于研究人员克里斯蒂娜·马斯拉奇认为倦怠的主要风险因素我们针对护理人员面临的独特挑战进行了调整。

工作量:作为护理人员，我每天必须完成的任务是否易于管理?

如果不是，是否有可能得到额外的帮助来完成任务，或者简化需要做的事情?我能优先考虑最重要的事情，然后让自己放过其他的事情吗?
控制:我对自己的护理能力有信心吗?

如果没有，有没有办法提高我的技能?是否有一种资源——比如护士热线、护理论坛、教练或导师——可以让我学习并向我的问题求助?
奖励:我的努力工作得到奖励了吗?

如果没有，有没有办法为自己建立哪怕是很小的奖励，比如计划看一场表演，或者让爱的人做我最喜欢的一顿饭，或者停下来聊聊天?我可以给自己许可休息一下，暂停两分钟去看日落，玩个文字游戏，或者看个猫咪视频?
价值观:我的护理工作有意义吗?

如果不是，我是否能在每周找到一些有意义的小时刻?或者我可以提醒自己，我的工作对一些重要的事情有什么贡献?
社区:我是否感觉与他人有联系?我每天都喜欢积极的社交活动吗?

如果没有，我有没有办法建立社区？在我的生活中，是否有我可以通过电话或便条联系到的人，或者我可以拥抱在相同旅程中的新朋友?我能每周找几个机会和其他人一起出去吗?是时候引入更多的支持了吗?
公平:我觉得社会公平地对待我作为一个照顾者吗?

如果没有，有什么方法能让我不那么孤单吗?我能从这种情况中得出什么结论吗?我是想把我的挫折转化为一个倡导者，为照顾者，还是为一种病症或疾病?