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足够的全职工作是具有挑战性的,但是对很多人来说,他们的全职角色不打卡时停止。根据2015年的统计数据在美国,超过4350万人负责提供无薪护理成人或孩子。这一数字已过去五年增加了近一千万。
COVID-19流行孤立的人,导致成人保健设施,不确定性和关闭学校,越来越多的人照顾者的风险比以往任何时候都精疲力竭。和很多人做无薪护理人员除了他们的全职工作,有一个好机会你的员工是很难找到平衡,太。学习什么是看守倦怠和同情疲劳,风险因素,症状,以及如何预防它。
照顾者是什么?
照顾者是谁负责帮助别人和他们的日常需要。的家庭照顾者联盟区分两种类型的护理人员:正式的和非正式的。正式的护理人员在托儿所提供支持、教育、医疗、或辅助生活设施。非正式照护者是朋友和家庭成员提供照顾亲人。
作为专业护理工作是具有挑战性的,情绪压力的工作。然而,非正规照护者面临的双重挑战出现在他们的亲人和他们的全职工作责任和意图。
不得不在家管理职责与义务一道离开小自我保健和恢复的时间。随着克利夫兰诊所指出,“护理人员经常忙于照顾别人,他们往往会忽视自己的情感、身体、和精神健康。”
照顾者倦怠是什么?
护理是固有的压力。无论你是一个家长,照顾朋友,支持残疾人伙伴,或照顾老人,这并不容易。你的早晨可能开始之前你打卡,在家和义务可能阻止你给自己时间或得到良好的夜间休息。
当压力失去控制时,护理人员倦怠的风险。照顾者职业倦怠是一种淹没状态导致情感、精神和身体的疲劳。照顾者倦怠的影响是相似的其他类型的倦怠,可能导致易怒、抑郁、疾病、和怨恨。
7看护者倦怠的症状
照顾者倦怠的症状非常类似于压力的症状。这里有一些警告信号正常护理压力失控:
1。缺乏自我保健的兴趣或休闲活动
当人们感到不知所措或疲惫不堪,他们常常没有时间——或者失去兴趣——他们用来享受的活动。
2。易怒,暴躁脾气,和沮丧
压力和倦怠可以使我们丧失了自己的耐心和一个好心情。不断随叫随到的感觉-没有休息能让我们时髦的和容易生气。
3所示。麻烦集中或集中
当你精神疲惫,你可能会发现很难保持你的注意力集中在任何事情。这可能看起来像健忘,在工作中表现不佳,或者无法兑现的承诺。
4所示。低能量、动力和睡眠不好
慢性压力和担忧会扰乱我们的睡眠,晚上很难放松或休息。这将创建一个循环,自从可怜的晚上休息将不可避免地让你在白天感觉精疲力尽。
5。增加易感性疾病
睡眠不好,长期的压力,再加上不充分的自我保健,让你更容易生病。你会发现你突然抓住每一个有这样冷,或者一个旧的疾病开始爆发。
6。患者或逃避现实的行为
为了应对压力,有些人把酒精,安眠药,或者其他物质。有可能以其他方式来进行自我治疗,,所以寻找应对机制采取过度。
7所示。伤害自己的想法或你照顾的人
它并不少见,倦怠和抑郁表现为愤怒或怨恨。挫折和淹没会使你感到生气或破坏性的。如果是这种情况,立即离开设置,接触紧急服务提供商。
导致护理倦怠的原因是什么?
提供照顾所爱的人总是有压力的,但并不是每一个父母或照顾者经历倦怠。这里有一些因素复合正应力为看守倦怠:
缺乏支持
照顾者倦怠最常见的危险因素是缺乏支持。照顾者可能会感到孤立,与其他朋友和家人,或者像只有一分之一的位置来帮助他们所爱的人。
缺乏资源华体会手机登入
金融压力和社会隔离可以照料家庭更加困难。缺乏足够的资源可能让护理人员感觉好像非正华体会手机登入式、无薪护理是他们唯一和最好的选择。他们可能会降低自我保健或其他生活必需品来省钱。
情绪压力
个人,已经有潜在的心理健康状况,等等焦虑或抑郁,尤其易受照顾者倦怠。作为一个照顾者的不确定性和压力,尤其是对患有一种疾病,否则会毁掉支持系统,使在这种压力。
对未来的不确定性
许多护理人员发现自己“困”在他们的角色在可预见的未来。这很难让其他计划或设想一个缓刑照料家庭的压力。他们可能会担心是否他们提供的护理或可持续发展来说是足够的。这种不确定性可以使护理人员感到缺乏控制,不仅在他们家庭成员的健康问题,但在他们自己的生活。
同情疲劳是什么?
当你面对别人的创伤——无论是个人或专业基础上,夜以继日,你可能会开始感到疲惫不堪,不知所措,精神疲惫。这个经验是被称为“同情疲劳。那些同情疲劳往往总觉得这是他们的责任去帮助别人。
同情疲劳结果一致的二手暴露于创伤、疼痛和痛苦。在护理专业工作的人,如医务人员和治疗师,面临较高的风险。这是因为他们的日常工作包括帮助人们处理痛苦的经历让他们在第一时间寻求帮助。
如果你照顾的爱人是处理一个特别的痛苦或创伤性疾病时,你可能会同情疲劳。症状相似,而且可能会使病情加重,看护人精疲力竭。
5建议应对和预防护理倦怠
如果你正在经历的看护者倦怠,首先要做的,不管多么困难或不可能似乎是远离你。如果没有人可以照顾你所爱的人,你仍然需要一步,即使只有几分钟。更难以处理紧张的情况当你仍在其中。
1。创建一个自我保健计划
自我保健不仅仅是获得按摩和含羞草酒出去。它可以是任何活动,有助于降低你的压力水平它不需要耗时的或昂贵。就像你创建一个计划,照顾你的家人或者你的责任在工作中,你可以计划当你花时间审视一下你自己。每天给自己一个时间或每周,你会照顾自己的健康。
2。寻求帮助
我们中的许多人挣扎着寻求帮助,即使我们知道我们需要它。我们这些患者的责任对要求援助往往是谦虚,因为我们不想把别人“出”或让任何人觉得负担。有时候,我们太不知所措甚至用言语表达的那种我们需要帮助,而且似乎更容易解决它自己。
即使你没有亲密的朋友或家人,通常有资源可以帮助。华体会手机登入你可以联系社会工作者或其他专业要求免费或低成本的资源可能是可用的。华体会手机登入医疗保险可能会提供资金用于交通、家庭健康护理,成人日托。为了孩子,大多数州提供低成本或计算尺课外和日托项目。
如果没有这些选项似乎可行的,跟你的邻居,人们在你的社区。你会发现有人愿意牺牲看护责任或帮助你与其他任务。检查你对照顾者的社会支持团体。疗养院和其他设施为老年人是一个伟大的起点。学校和其他的父母通常对孩子有很大的资源。华体会手机登入
另外,如果情况影响你的幸福或性能在工作中,跟人力资源。华体会手机登入他们可以参考你的资源,比如一个员工援助计划,旨在帮助在困难时期。华体会手机登入
3所示。处理基本知识
你管理药物,打司机,和做饭,但是你为自己做的多少钱?用20分钟做一个自我保健审计。问自己以下问题:
- 你上次是什么时候吃?你多久吃一次?膳食营养和适当吗吗?
- 你喝多少水?多长时间?
- 你上次是什么时候看到一个医生吗?一个治疗师吗?
- 你最新的所有个人的药物吗?维生素吗?补充吗?
- 你定期锻炼和户外吗?
- 什么是你做的最后一件事,不是相关工作或家庭责任?
- 你有任何健康问题,身体疾病,或抱怨你一直推迟看医生呢?
- 有多少天假每周你有吗?
- 每晚你睡多少个小时?
- 最近你的酒精或药物使用增加吗?
许多护理人员感到自私、内疚或不知所措时考虑使自己的时间需求。然而,保护自己的幸福也保护你关心他人的能力。如果你的基本需求没有覆盖,对你照顾的人会发生什么事?如果你是在相同的情况下,你想要你的照顾者健康或疲惫吗?
4所示。设定界限
实现你的健康计划的一个关键部分设置新边界。起初,这可能会感到尴尬。但是边界就像习惯——随着时间的推移,你会少思考,他们会更容易执行。
清楚你的边界开始理解你为什么执行它们。没有连接到“为什么”,它会更随意的和有意义的。例如,如果你知道你需要睡觉,11为了准时起床工作,更容易关掉电视,当它开始晚了。
自我保健以同样的方式工作。开始关注贫穷和一致的自我保健的效果。例如,你发现你更有效率和一个好心情当你得到一个良好的睡眠吗?这积极的影响你如何照顾你的家人?
5。维护的角度来看
生活的困难已经占据了我们整个焦点的一种方式。事实是,看护责任不会永远持续下去。人长大了,恢复,有时过去。作为每一个憔悴的父母都有听到一个好心的朋友,“享受它当它持续——他们成长这么快!”
在那些时刻,感觉生活永远是这个压倒性的,试着把注意力转移到当下。请记住,你们是照顾你的爱人,无论成人还是孩子,朋友或家庭——因为你想花时间和他们在一起。你的存在提供了比帮助日常任务。你提醒他们,他们是很重要的,爱,创造回忆,你们两个会珍惜一辈子。
当事情变得困难,尝试——尽你可以连接到背后的人的需要。你喜欢做什么在一起当事情不那么具有挑战性?现在你能做什么在一起,你会喜欢吗?采取不同的方法,即使只是在心态,可以帮助减轻照顾者的压力。
你不能从一个空杯倒
作为一个照顾者支持别人,但这不是你可以做单独的东西。俗话说,“一个村庄。“虽然自我保健和设定的界限是很重要的,最好的,你可以做,以避免看护者倦怠是寻求帮助。你不需要承担自己的一切,当你支持,你更好地帮助别人。
如果你是一个人的经理,知道很多你的团队成员可能会在工作和家庭的责任不断。他们可能会失望,不知所措,害怕,悲伤,是的,烧坏了。
你可以支持他们通过学习认识到护理倦怠的迹象。如果你看到它,跟他们讨论如何创建一个更好的工作与生活的平衡以及如何帮助。让他们知道他们不是一个人可以帮助他们保持在一起,帮助你保持。
