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无聊会让我们感到有点不安，尤其是在一个我们习惯了快速消费一切的世界里。我们可以在短短几秒钟的时间内就能问出问题并得到答案。所以,当工作无聊或者在我们的日常生活中，几乎可以感觉到有人按下了我们生活中的暂停按钮。
无聊对你有好处，真的。从激发创造力到更平衡的幸福感，无聊对大脑和灵魂都有好处。
无聊真的对你有好处吗?
我们感到无聊有几个原因。完成一项过于简单的任务或对某个项目缺乏热情都会让我们感到平淡无奇。孤独也会让我们感到无聊。在过去几年的Covid-19大流行期间，我们许多人都感受到了这一点。
那么无聊对你有什么好处呢?虽然人们通常把无聊和感觉停滞不前或不满足联系在一起，但它可以是一个激励因素。无聊有时甚至能给我们指明前进的方向。实际上，利用无聊的心理是有好处的。
詹姆斯·丹克尔特和约翰·伊斯特伍德是这本书的合著者，从我的头骨里出来-无聊的心理学．在一次采访中无聊的心理学，丹克尔特和伊斯特伍德讨论了无聊是如何有用的。
他们解释说，无聊可以让我们反思，让我们有机会弄清楚什么对我们最重要。一旦我们这样做了，我们可以寻找活动，表达我们是谁，满足我们的求知欲和创造力．所以，事实证明，按下暂停键可能是我们反思和重置的完美方式。
历史上充满了才华横溢的艺术家在平凡的时刻创造天才作品的例子。乔治·巴兰钦，著名的编舞家，曾经说过他他的大部分工作都是在熨衬衫的时候做的吗．
许多作家在无聊的时候也创作了艺术作品。事实上，英国作家尼尔·盖曼鼓励有抱负的作家去接受无聊。在WNYC工作室的一次采访中，Gaiman谈到了他如何花了四个月的时间社交媒体中断是因为他想无聊一下．
Gaiman说:“我想要死时间。“在出租车上，我想盯着窗外想事情，”他补充说。从无聊中产生的空无一物的头脑可以成为我们激发自己天才之笔的白板。
频繁和长时间的无聊会产生一些负面影响。但无聊也能给我们带来好处。为了更好地利用无聊，Danckert和Eastwood有一些建议。
- 首先，保持冷静。
- 其次，反思当前的形势。
- 最后，通过反思来展望未来，思考新的目标和下一步。
无聊对大脑的好处
工作记忆
就像我们的身体一样，我们的大脑有时也需要休息。当我们过度刺激我们的大脑时，我们可能会经历精神疲惫或精神疲劳．结果是减少工作和员工的满意度以及生产力的下降。
但无聊感被认为与走神有关，走神可能是工作记忆容量更大的标志。工作记忆是一种短期记忆，它能让我们保留信息以备立即使用。
威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员进行了探索走神和工作记忆．参与一项研究的学生被分配了一项简单而单调的任务。然后，研究人员对学生记忆一系列字母和基本数学问题的能力进行评分。
据报道，工作记忆较好的学生在执行任务时可以更多地走神。研究人员由此得出结论，工作记忆越强，走神的次数就越多。
高工作记忆容量与智力和其他方面的某些指标有关。所以，与其为时不时地走神而感到内疚，不如拥抱它。允许自己做一点白日梦。走神和做白日梦表明我们的工作记忆发挥了良好的作用。
默认模式网络
默认模式网络指的是当我们的大脑休息时，比如当我们感到无聊时，大脑中活跃的区域。默认模式网络支持内部集中的思维，比如当我们走神时产生的想法。
但研究表明，在我们需要与他人互动和联系的任务中，默认模式网络也会被激活。这种重叠意味着激活默认模式网络有助于我们的社会理解别人。
默认模式网络会影响我们的情感感知，同理心，心理理论和道德。这些社会福利在我们家庭的个人生活和工作场所的职业生活中都很有用。
无聊是如何激励工作的
1.社会福利
通过提高我们的社会意识和人类连接在美国，无聊能培养与他人更深层次的联系。当我们了解别人的动机和愿望时，我们就能与他们建立更好的关系。这种理解也有助于我们更好地满足他们的期望。
在一项研究中，研究人员探索了放射科医生如何用病人照片解释医疗结果．当他们的电子医疗档案被打开时，病人的照片会自动显示出来。放射科医生承认，他们对看过照片的病人更感同身受。
但除了简单地感到更有同理心之外，研究还表明同理心可以改善结果。放射科医生对病人照片的医学成像结果的解释更加详细。
三个月后，放射科医生看到了同样的病人档案。但这一次，档案中没有病人的照片。因此，大多数人未能发现最初检测到的成像结果中的异常。
研究结果表明，同理心在工作场所可以产生积极的结果和实际影响。例如，在所有医疗档案中包含病人的照片可能有助于放射科医生得出更准确的结果。
无聊不仅会让我们更有同理心，还会让我们更善解人意。伦敦国王学院和利默里克大学的研究人员发现无聊可以促进利他主义．
在一项实验中，研究人员发现，参与者在无聊时比不无聊时更有可能向慈善机构捐款。研究表明，无聊的人往往在寻找有意义的参与，这表现为帮助他人的愿望。
2.提高创造力
Balanchine和Gaiman对创意领域无聊感的欢迎是普遍现象，而非例外。许多带着想法离开的人发现无聊可以激发创造力。
桑迪·曼恩和丽贝卡·卡德曼研究了是否无聊让我们更有创造力并发现了有希望的结果。在研究过程中，参与者被分配了一项无聊的活动，然后是一项创造性的任务。曼恩和卡德曼发现，那些进行无聊活动的人比那些不进行无聊活动的人表现出更多的创造力。
创造性思维有很多好处包括提高专注力和批判性思维能力。因此，虽然乍一看无聊可能会适得其反，但实际上它可以带来更好的表现。
3.增加接触
一项研究发现，让思绪游离(无聊的一个关键方面)可以帮助我们更好地完成手头的任务。华盛顿州立大学助理教授Sammy Perone研究了无聊的人的大脑活动．
在接受MedicalNewsToday采访时，Perone解释了这项研究是如何进行的。参与者被分配的任务是在电脑屏幕上转动虚拟挂钩。但佩隆指出，一名研究参与者在执行任务时，在脑海中排练了一场即将举行的音乐会的歌曲。
事实上，她最终会随着音乐的节奏转动钉子。思考其他事情可以让参与者专注于任务。这也为她提供了一种主动应对无聊的方式。
这是另一个例子，说明无聊不是我们应该避免的事情，而是我们可以积极引导的事情。当我们对无聊的感觉做出积极的反应时，它可以提高我们的整体素质心理健康和幸福。
5步拥抱无聊
1.为心理健康腾出空间
无聊有时是好事，但它对每个人的影响也不同。取一个心理健康日当你觉得需要休息的时候。
数据显示忽视心理健康会阻碍我们的创造力和创新。压力，焦虑，还有倦怠能把我们压垮，留下一点空间吗工作中的创造性思维．
当我们给自己创造性思考所需的时间和空间时，我们就会少错过一些工作，对工作更满意。通过充分的自我照顾，你回到工作中会更有效率，完整的人™．
2.劳逸结合
心理健康只是其中一块拼图。如果我们不能正确地在职场中应对疲劳在美国，我们很容易精疲力竭，甚至身体受伤。所以要采取全面的方法，集中精力在思想、身体和精神上。
当我们总是忙个不停的时候，我们似乎几乎没有时间休息。但是通过寻找那些更慢、更安静的时刻，我们给自己放松、充电和恢复活力的能力。
那么我们所说的休息到底是什么意思呢?很高兴你问了，因为实际上有七种休息方式我们的身体需要。
除了精神上的休息，我们还应该寻求创造性的、身体的、社会的、情感的、感官的和精神上的休息。定期寻找不同类型的停机时间可以提升能量和动力水平．增加动力可以重新点燃我们内心的火花和驱动我们的激情。
3.鼓励数码排毒
其中之一我们可以休息的方式就是远离屏幕。这意味着偶尔放下智能手机，合上笔记本电脑。暂时减少我们在屏幕前的时间，也就是所谓的数字排毒对我们的健康有好处。
所以在空闲时间，避免每五分钟查看一次工作邮件的冲动。如果你正在去公园散步，或者正在排队买咖啡，请避免拿出手机查看社交媒体页面的诱惑。让你的思绪飘荡，看看它会把你带到哪里。
出于工作目的，你可能需要保持数字连接。但即使在工作中，你也可以采取一些措施来“数码排毒”。例如，试着一次只看一个屏幕。例如，如果你在电脑上工作，把你的智能设备收起来。
4.休息一下
有多少次你错过了午休时间，或者因为太忙而连上厕所都推迟了?美国是世界上过度劳累最严重的国家之一，所以我们很容易说服自己这种行为是正常的。但工作太多是有害的为了我们的健康。
我们都可以偶尔喘口气。学会识别你的压力当需要的时候，花几分钟来理清思绪。
有一种常见的误解，认为休息工作会被视为懒惰。在现实中，采取定期休息有助于提高工作效率提高你的注意力。
5.欢迎初学者的心态
接受无聊是一种很好的习惯，因为它能鼓励我们走出舒适区。无聊会激发好奇心，而好奇心对我们的生活至关重要培养初学者的心态．
采用初学者的心态可以帮助我们抛弃先入为主的观念。相反，我们以全新的视角和清晰的思路来处理问题。初学者的心态也有助于我们更像孩子一样，在新的经历中看到奇迹，也在日常的平凡中看到奇迹。
无聊通常是我们学习新东西或尝试熟悉活动的新方法的催化剂。当我们允许自己尝试时，我们就会进入一个充满可能性的世界。我们可以打破常规，然后发现新的爱好、习惯和梦想．
另一方面，拒绝为无聊腾出空间，会导致在工作场所脱离工作．不敬业的员工比敬业的员工产出更少，表现更差。选择看到无聊的好处，并利用它的力量，对我们自己和周围的人都是非常有益的。
采取下一步行动
简单地说，无聊在短期内是有益的。但如果你总是感到无聊，这可能是一个迹象，表明你需要追求新的道路或课程了。有时候无聊是我们需要退后一步，决定下一步要去哪里的喘息之机。
不管我们对自己的个人生活和职业生活是否满意，我们偶尔应该向内看。这样做有助于我们反思我们的进步和对未来的希望。
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