跳转到节
无聊可以让我们感到有点不安,尤其是在这样一个世界,我们用来消费的一切如此之快。我们可以谷歌一个问题和答案在我们的指尖在仅仅几秒钟,。所以,当无聊的工作在家或在我们的日常生活中,它几乎可以感觉对我们的生活有人按下“暂停”键。
无聊是对你有好处,真的。从提高创造力更加平衡的幸福,无聊是好的思想和灵魂。
无聊真的对你有好处吗?
我们可以为几个原因感到无聊。执行一个过于简单的任务或缺乏对特定项目的热情让我们感到冷淡。隔离也会使我们感到无聊。我们中的许多人感到相当多的,在Covid-19这些最近几年的大流行。
那么如何以及为什么无聊好吗?虽然通常把无聊与感觉卡或未实现的,它可以是一个推动因素。无聊有时甚至可以指出我们需要的方向去。实际上背后的心理学利用无聊。
詹姆斯Danckert和约翰·伊斯特伍德是这本书的合著者,从我的头骨,无聊的心理。在一次采访中无聊的心理学,Danckert和伊斯特伍德讨论无聊可以是有用的。
他们解释,无聊作为反思的时刻和机会找出对我们来讲最重要的是什么。一旦我们做了,我们可以寻找活动表达出我们是谁和满足我们好奇心和创造力。所以,事实证明,按下暂停按钮可以完美的方法来反映和复位。
历史充满了才华横溢的艺术家创造的天才作品的例子从原本乏味的时刻。乔治·巴兰钦,著名的编排,他曾经说过他的大部分工作,而烫他的衬衫吗。
许多作者也创建了艺术作品当他们无聊。事实上,英国作家Neil Gaiman鼓励有抱负的作家接受无聊。采访中WNYC工作室,Gaiman谈到他如何花了四个月社交媒体打破,因为他想成为无聊。
“我要死了,”Gaiman说。“我想凝视窗外如果我在出租车,想想事情,”他补充道。一个空置的思维,产生无聊、可以是空白,我们需要激发我们自己的天才之举。
频繁的和长时间的无聊会有一些负面影响。但是无聊也可以我们的利益。利用无聊,Danckert和伊斯特伍德有一些建议。
- 首先,保持冷静。
- 第二,反思目前的情况。
- 最后,使用反射来展望未来,思考新的目标和下一个步骤。
无聊对大脑的好处
工作记忆
有时就像我们的身体一样,我们的大脑需要休息。结果我们的头脑时,我们可能会经历精神疲惫或精神疲劳。结果是工作和减少员工的满意度和生产力的下降。
但是无聊被认为是连接到心智游移,这可能是一个更大的工作记忆容量的迹象。工作记忆是短期记忆的一种形式,它允许我们保持信息立即使用。
威斯康星大学麦迪逊分校研究人员探索心智游移和工作记忆。学生参与学习,被安排在一个简单的单调的任务执行。学生被得分能力记住一系列字母所示结合基本的数学问题。
学生有更高的工作记忆使他们的思想徘徊更在执行这个任务。这使得研究人员得出高工作记忆会导致更多的心智游移。
高工作记忆能力与智力和其他福利的某些措施。因此而不是让我们的心灵感到内疚漂移不时地接受它。允许自己做白日梦。心不在焉,白日梦表示,我们的工作记忆是把自己好好利用。
默认模式网络
默认模式网络指的是当我们的思维活跃的大脑区域是静止的,比如当我们无聊。默认模式网络支持内部集中思想,如思想当我们让我们的思想徘徊。
但研究表明,默认模式网络也激活任务中,我们需要与和与他人互动。这意味着激活重叠默认模式网络可以帮助我们的社会的理解别人。
默认模式网络会影响我们的情感认知,同理心,心理理论和道德。这些社会效益是有用的在我们的个人生活在家里和工作场所的职业生涯。
无聊激发工作场所如何
1。社会福利
增强我们的社会意识和人类连接与他人、无聊培育了一个更深层次的联系。我们有一个更好的关系与他人当我们理解他们的动机和欲望。理解也帮助我们满足他们的期望更好。
在一项研究中,研究人员探索如何放射科医生解释医疗结果与病人的照片。病人的照片显示他们的电子医疗文件时自动打开。放射科医生承认向病人的照片感觉更同情他们。
但除了简单地感觉更善解人意,研究表明移情可以改善的结果。放射科医生的医学成像结果与病人的解释更详细的照片。
放射科医生会收到相同的三个月后病人档案。但这一次病人的照片没有从文件。因此,绝大多数未能接异常发现最初的成像结果。
结果表明,移情可以在工作中有积极的结果和实际意义。例如,包括病人的照片在所有医疗文件可以帮助放射科医生产生更精确的结果。
除了更善解人意,无聊也可能使我们感到更慈善。伦敦国王学院的研究人员和利默里克大学的发现无聊可以促进利他主义。
在一个实验中,研究人员发现,参与者更有可能向慈善机构捐款时比当他们不无聊。研究表明,无聊的人经常寻找有意义的接触,表面在帮助他人的愿望。
2。提高创造力
巴兰钦的例子和Gaiman欢迎无聊创意空间的规则,而不是例外。许多人留下他们的想法发现无聊可以激发创造力。
桑迪。曼恩和丽贝卡•卡德曼检验无聊使我们更有创造力并发现了有前景的结果。在他们的研究中,参与者负责一个无聊的活动,后跟一个创造性的任务。曼和卡德曼发现,那些无聊的活动执行比那些没有表现出更多的创造力。
创造性思维有很多好处,包括磨关注和改进的批判性思维技能。因此,尽管乍一看无聊似乎适得其反,它可以导致更好的性能结果。
3所示。增加接触
一项研究发现,让心灵漫步,无聊的一个关键方面,可以帮助我们完成手头的工作更好。华盛顿州立大学助理教授萨米腓骨进行了研究无聊的人的大脑活动。
采访中MedicalNewsToday,腓骨解释这项研究工作。参与者们被乏味的任务将电脑屏幕上的虚拟挂钩。但腓骨指出,一项研究的参与者从即将到来的演唱会排练的歌曲她的头,她完成了任务。
事实上,她最终把钉子音乐的节拍。思考别的事情让参与者从事的任务。也给她提供了一个积极的方式应对她的无聊。
这是另一个例子,无聊不是我们应该避免的,而我们可以通道。当我们积极应对无聊的感觉,它可以提高我们的整体心理健康和幸福。
5步骤拥抱无聊
1。使心理健康的空间
无聊不时有好处,但它也会影响每个人都不同。取一个精神健康日当你觉得你需要休息。
数据显示,忽视了我们的心理健康会阻碍我们的创造力和创新。压力、焦虑倦怠可以压倒我们,让小空间吗在工作中创造性思维。
当我们给自己我们需要创造性思考的时间和空间,我们错过了更少的工作和更满意我们的工作。通过参与适当的自我保健,你将返回工作更有效率,完整的人™。
2。平衡工作和休息
心理健康只是一块拼图。如果我们不能正确管理工作场所的疲劳我们容易倦怠,甚至人身伤害。所以整体的手段,集中思想,身体和精神。
当我们一直在走,似乎我们几乎没有时间休息。但通过寻找那些慢,安静的时刻,我们给自己放松的能力,充电和恢复。
其他我们什么意思?很高兴你发问,因为实际上是七种类型的休息我们的身体需要。
除了精神上的休息,我们还应该寻找创意,物理、社会、情感、感觉,和精神上的休息。经常寻找不同类型的停机时间提高能源和动力水平。增加动机可以重新点燃我们内心的火花和激情驱使我们。
3所示。鼓励数字排毒
其中的一个我们可以休息的方式是屏幕的回避。这意味着偶尔放下智能手机和关闭笔记本电脑。暂时减少我们的时间在屏幕前面,否则称为数字排毒,对我们的健康有好处。
在你的空闲时间,避免冲动来检查你的工作电子邮件每五分钟。如果你散步去公园或者排队喝杯咖啡,避免退出你的手机的诱惑来检查你的社交媒体页面。让你的心漂移,看看它的效果。
你可能需要保持数字连接工作的目的。但即使是在工作中,你可以采取步骤数字排毒。例如,努力让自己只问一个屏幕。例如,如果你工作在你的电脑上,把你的智能设备。
4所示。工作休息
有多少次你跳过午餐休息或者是很忙,你甚至推迟去浴室?美国是世界上最劳累的国家之一,所以它是容易说服自己这种行为是正常的。但工作太多是有害的对我们的健康。
我们可以使用一个偶尔呼吸。学会意识到你的压力现在花几分钟,然后清除你的头会在需要的时候。
有一个常见的误解,工作之余可以被认为是懒惰。实际上,采取定期休息可以帮助提高生产力水平和改善你的注意力。
5。欢迎一个初学者的心态
拥抱无聊是好的做法,因为它鼓励我们走出舒适区。无聊激发好奇心,这是至关重要的培养一个初学者的心态。
采用一个初学者的心态有助于我们放弃先入为主的观念。相反,我们的方法的情况下,拥有一个全新的视角和清晰。一个初学者的心态也帮助我们更孩子气,看到不知道在新的体验以及日常普通的。
无聊往往是催化剂,我们需要学习新东西或者尝试一个新的方法来一个熟悉的活动。当我们允许自己去试验,它打开了我们的世界的可能性。我们可以打破我们的例行和发现新的爱好,习惯,和梦想。
拒绝让无聊的空间,另一方面,可能会导致在工作中脱离。空闲的员工产生更少,比更多的参与同行表现更差。选择看到无聊和利用其权力的好处可以是非常有益的,对自己和周围的人。
让你的下一步行动
平原和简单,无聊在短期内是好的。但是如果你总是无聊的,它可以表明你需要追求一个新的路径或课程。有时候无聊是呼吸,我们需要退一步,确定我们往何处去。
无论我们是否满意,我们在个人和职业生活中,我们应该打开内在的场合。这样做有助于我们反思我们的进步和对未来的希望。
如果你需要一些指导,BetterUp团队是来帮助你的。我们可以帮你完善你的目标,并提供有关如何到达你想去的地方。
