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“星期五了吗?”
你每天早上9点开始工作，午休一小时，下午5点出门。尽管你整天都很忙，你还是不记得你在工作中完成了什么。
如果你能理解，你可能在工作中感到无聊。你并不孤单:不到三分之一的美国工人表示他们对工作“投入”。和20%的人谁频繁跳槽者在2021年，无聊是他们的主要原因。
你可能想要一份充满有趣挑战和机会的令人兴奋的工作。一觉醒来就兴奋地投入工作，弄脏自己的手，感觉真好。
如果你在工作中感到无聊，你可能会因为不喜欢现在的工作而感到内疚。毕竟，如果薪水高、福利好，你为什么要抱怨呢?但是工作无聊会对你的心理健康产生严重的影响心理健康和福祉．
除了对工作不满，它还会导致抑郁、压力和焦虑——一些专家称之为“无聊”的症状。
但事情并不一定要这样。无聊是一种症状。它受到情境的影响，但经历无聊的人也发挥了作用。这是一个调查你为什么感到无聊的机会，你需要什么来让你感到投入和动力，以及如何让你的工作变得有意义。
什么是无聊?
Boreout是一个有趣的词，用来形容长期对工作感到无聊。导致长期无聊的因素有以下几个:
- 令人泄气的体力工作环境。在一个灰色的小隔间里工作，几乎没有机会出去社交，这会加剧工作中的无聊和孤立感。拥有一个促进参与和协作的工作空间是很重要的。
- 感觉无人质询。积极压力发生当你找到最适合你技能的挑战。它推动你拓宽自己的能力，成长为一个人。但如果你在工作中没有受到挑战，感觉自己没有成长，这可能会导致一种消极的情绪缺乏对情绪的专注和控制．
- 毫无意义的工作。也许你的老板在你的职位完全成熟之前就录用了你，让你忙于一些毫无意义的任务，直到管理层明确你的角色和职责。如果单调的工作定义了你的工作，你很容易变得无聊和昏昏欲睡。
- 缺乏自主权．有些工作是重复性的、严格的，几乎没有创造或创新的空间。这种工作可以让人无法忍受和失去动力，让你觉得自己像个机器人，而不是人。
Boreout发生在任何行业．无论是在快餐店还是大型科技公司工作，无聊感几乎会袭击任何人。
当你在工作中一直感到无聊时，你可能会开始体验到生存危机．想知道你的工作是否毫无意义可能会让你怀疑自己是否充分发挥了潜力。
当这种情况发生时，重要的是要记住你不是无助的。是时候找到了新目标在你的工作生活中。
如果你工作无动力因为无聊，我们鼓励你尝试与BetterUp合作。我们的教练可以帮助你重新定义你的职业，找到你的激情，战胜无聊。我们将一起确定你的理想工作，并制定实现梦想的计划。
工作无聊的迹象(以及如何应对)
如果你对目前的工作感到厌倦，你很容易忽略它。毕竟，你可能有一份稳定、高薪的工作——抱怨无聊可能会让人觉得矫情。其他人会喜欢你这样的工作。
不要让这种消极的自我对话影响到你。你应该快乐，应该找到事业的目标。越早换工作，你就能越早找到快乐。另外，你还把你现在的职位让给了真正想要它的人。这是双赢。
如果你已经准备好做出改变，是时候做出改变了实践自我意识反思你的价值观。把注意力转向内心，仔细倾听。你的无聊是在试图传达你需要什么才能快乐。
以下是一些与无聊有关的常见想法，它们可能是想告诉你的，以及当工作无聊时该怎么做:
1.“我的工作重要吗?”
这种想法有几个维度。也许你想知道你的工作如何为你的组织或社会增加价值。你的日常工作是否为别人的生活增添了意义?甚至是你的?
你的无聊正在挑战你确定你的工作价值并且弄清楚“有意义的工作”对你来说意味着什么。如果你真的很欣赏你的一位社会工作者朋友，也许是因为你重视公共服务。或者，如果你非常尊重你的CEO，你可能已经做到了创业精神．
如何应对:
- 与你欣赏的专业人士交往，了解他们的工作。问一些问题来决定你是否想做类似的事情。LinkedIn上的冷连接如果你对一个没有任何相互关系的行业感兴趣，这是一个很好的选择。
- 一旦你知道自己想要什么，就开始找工作吧找到工作这符合你的价值观和兴趣。你的新社交圈能帮你找到正确的方向。
- 如果你缺乏理想工作所需的技能，那就寻找培训机会。你现在的公司可能有你可以利用的职业发展预算。
2."我能提供的还有很多"
你可能会放弃一些技能。如果你被雇来写社交媒体帖子，但接受过内容营销策略培训，你可能会生疏。
你可能已经把自己局限在目前的工作中，你的无聊会提醒你这一点。你需要空间来展开翅膀。
如何应对:
- 自愿参加可以锻炼技能的新项目和任务。即使你不是核心角色，这也是一个内部社交的机会，可以让你炫耀你的其他才能。
- 和你的老板谈谈——也许他们没有意识到你的额外技能。如果你提醒他们你能提供什么，他们可能会为你找到新的挑战，充分发挥你的潜力。
- 利用你的能力和经验更有效地执行任务。你未使用的技能可以帮助你工作更聪明一天做更多的事情，腾出一些时间。
3.“我是怎么来到这里的?”
你大学毕业时可能梦想着在电影片场工作。但现在你在为当地一家科技公司拍摄企业视频。在当时，这份工作是支付账单的一种方式。但现在你只会这样做，你会越走越远从你的目标．
你的无聊感告诉你要重新关注你的梦想、目标和抱负。也许你太专注于目前的工作，忘记了最初的计划。现在改变方向，重新发现你的激情，追求你的目标还为时不晚。
如何应对:
- 回想一下是什么吸引你从事你的职业。你在学校最喜欢的课程是什么?是什么让这个领域令人兴奋?这可以帮助你与最初的目标保持一致，朝着正确的方向前进。
- 现在辞职去追求自己的梦想可能不是一个选择，但现在还不是放弃梦想的时候。当你还在工作岗位上的时候，想办法向你想要的行业迈进，并为实现这一飞跃而攒钱。这可能是志愿服务，社交，或者加入一个相关的俱乐部。
4.“我现在应该做得更多”
你可能习惯了长长的待办事项清单，没完没了的邮件，每天晚上工作到7点。如果是这样的话，你可能会在休息时间感到不安，很难放松。你已经习惯了以每小时100英里的速度奔跑，所以很难减速。
如果放慢工作量的第一反应是厌倦，你可能需要重新考虑一下你的工作计划了工作与生活的平衡．否则,你风险倦怠或其他健康问题与慢性压力有关而且被过度劳累．
如何应对:
- 你的空闲时间可能有限，所以要好好利用这个机会休息和充电．看电视，听播客，或从事其他爱好。这可能是你在再次忙碌之前需要的提神剂。你可能很快又会忙起来。
- 当你不在办公室的时候，让你的想象力自由驰骋。你的思想是自由的新连接当你不担心工作的时候。你的下一次创造力爆发可能会在你最意想不到的时候出现。
- 相反，如果空闲时间是你工作的一部分，那就考虑一下副业．远程工作的兴起使得在家赚外快变得容易。这可能是学习新技能、扩大预算、开始储蓄或善待自己的好方法。
无聊并不总是坏事
生活总是用一种有趣的方式告诉我们事情不对劲。脖子痛可能是姿势不好的表现，易怒可能是压力的症状，无聊是你职业发展下一阶段的前兆。
你有你需要的所有信息——你只需要寻找它。在工作中感到无聊是一个重新评估你当前职位的机会。你有能力做出改变，找到你喜欢的工作。
让BetterUp帮你采取下一步行动。无论您是在寻找一份新工作，尝试发展新技能，还是需要职业建议，您都可以与我们的教练交谈。
