出人意料的方式音乐好处你的大脑和身体

我们中的许多人本能地知道音乐对我们的情绪和能量的影响。这就是为什么我们会穿上“老虎眼”来帮助我们推动通过剧烈运动分手后或听催人泪下的爱情歌曲。

也许你有Spotify播放列表在某些场合或只是喜欢听你喜欢的歌曲作为日常生活的一部分。无论哪种方式,你的音乐听习惯就可以为你的整体健康和健康。

事实上,音乐有很多好处的身体、心灵和灵魂。它可以改善学习,浓度,和记忆。它还可以提高你的精神健康,提高物理性能,减少疼痛。

让我们探索听音乐对大脑的好处,身体和心理健康。然后,我们将看看不同类型的音乐的具体利益,以及如何利用他们的权力。

音乐对大脑的好处

我们所有的人类的感官所感觉到(包括听力)是由大脑处理。保持大脑活跃通过刺激它以多种方式可以保护大脑健康,尤其是随着年龄的增长。这就是为什么听音乐是其中一个活动可以对大脑健康有积极的影响。

让我们仔细看看音乐如何影响大脑,有助于保持年轻和健康。

1。它刺激你的大脑的大部分地区

音乐激活你的大脑几乎所有的不同地区和网络。它还加强了大脑的不同部位之间的联系。

这包括负责的区域:

• 情绪
• 内存
• 学习
• 幸福
• 认知功能,包括注意力和专注力
• 的生活质量
• 运动

事实上,唯一的其他活动,激活尽可能多的大脑区域音乐是参与社会互动。

2。加强学习、记忆和认知

根据一项研究音乐对认知能力的影响,听柔和的背景音乐可以提高认知。

学生被要求完成认知任务,没有音乐。背景音乐的人完成更多的任务,更多的答案。

不过,有一个警告。研究人员相信音乐的类型是很重要的,建议放松的音乐,比如古典或光滑的爵士乐。

其他的研究已经发现,听愉快的音乐可以改善内存和学习。这可能是因为音乐的重复性质可以帮助我们的大脑形成模式,改善我们的记忆。

不是每个人都觉得学习时听音乐是很有用的或试图保留信息,但很多人做。

它帮助的程度取决于几个因素。这些包括多少你喜欢的音乐和音乐训练你。音乐训练的人更容易找到音乐分散。

最后,一项研究发现,语言学习者发现它更容易记住短语后他们唱歌而不是通常甚至有节奏地说话。

3所示。它可以帮助你的大脑年龄优雅

音乐也可以形成治疗条件的一部分,如阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆。

老年人通常生活在这样的条件下从音乐疗法中获益。音乐可以帮助人们患老年痴呆症通过提高他们的认知和帮助他们恢复失去的记忆。

老年痴呆症患者会变得激动或遭受焦虑和幻觉。研究发现,音乐可以帮助缓解这些症状,促进交流。

4所示。它能提高你的创造力

作为人类,创造力是我们最大的资产之一。它不仅让我们创造艺术,但它也有助于解决问题和创造更好的产品和服务。这使它在几乎任何核心竞争力的作用。

根据一项研究,听快乐的音乐,比如引起或令人振奋的古典音乐,可以提高你的创造力。

音乐对心理健康的好处

我们都知道音乐影响我们的情绪。也许你穿上“快乐”Pharrell威廉姆斯当你需要一杯提神饮料。

或者你有力量的歌,让你抽了只要你有一个重要的会议或面试。

但是音乐可以走得更远比给你更多积极的心态。它也是一个伟大的方式来支持你心理健康。以下有四种音乐方法可以提高你的精神健康。

1。它有助于调节你的情绪

当你听音乐时,应激激素皮质醇的水平下降。它也给你一个刺激多巴胺,奖励荷尔蒙,它能帮助提升你的情绪。

的部分大脑的杏仁核负责处理音乐。这也是我们的情绪和的中心情绪。这就是为什么听欢快的音乐可以让你心情更积极。

因此,经常听快乐的音乐可以帮助调节大脑化学。这可以帮助你保持更大的精神和情感的平衡。

2。它可以减少压力

调节你的皮质醇水平与音乐可以帮助缓解压力,让你感觉更脚踏实地。

有不同的类型的压力,包括急性压力和慢性压力。根据情况,一定量的急性应激可以是有益的,因为它能帮助你解决这个问题。

压力变成慢性时便成了一个问题。长期的压力会导致激素失衡。这可能会导致头痛、失眠、和其他的身体症状。

经常听音乐能缓解急性应激,从而阻止它变成长期的压力。

3所示。它能缓解焦虑和抑郁

在美国有4000万成年人焦虑的影响。大约一半的人也患有抑郁症。如果你是其中之一,你可能想考虑添加音乐作为补充任何医疗规定你的医生。

这是因为听音乐释放多巴胺。这种激素激活你大脑的奖励和快感中心。得到一个常规的多巴胺可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状。

4所示。它可以增加你的动机

在一项研究中,研究人员想测试音乐的动机水平的影响骑自行车的人在静态自行车。要做到这一点,他们改变了音乐的节奏没有参与者的知识。

当他们节奏增加了10%,骑自行车的性能增加的距离,骑车速度,和电力产生。减少的速度音乐10%了相反的效果。这表明高节奏的音乐增加他们的动机。

音乐对身体健康的好处

音乐对健康的好处不要停在你的大脑。音乐还可以支持你的身体健康。这里有七种音乐影响身体。

1。它使你的心脏健康

研究表明,听令人放松的音乐可以减慢心率和降低你的血压。这有助于保持心脏健康的血液可以更自由地流动。

事实上,一项研究甚至发现音乐疗法可以使血压药物更有效。

2。它能提高你的免疫系统

我们现在知道,听音乐可以帮助缓解压力,调节我们的激素诱导的放松状态。

应激激素会严重破坏我们的免疫力(想想你经常生病后一段时间的压力)。但管理你的压力通过音乐调节你的荷尔蒙。这有助于你的免疫系统功能的最佳水平。

它还可以改善生物标记,如免疫球蛋白、免疫中发挥重要作用。

3所示。它能改善你的睡眠质量

很多人都本能地意识到放松的音乐。也许你已经在使用音乐帮助你入睡或管理失眠,如果是这样,你并不孤单。

一项研究发现,睡前听古典音乐有助于学生睡得更好比那些听有声读物或什么都没有。这意味着音乐形式的一部分睡眠卫生习惯。

为你最放松的音乐的类型取决于您的音乐品味。然而,一些音乐是专为使用特定的频率和双耳节拍深度放松。

4所示。它缓解疼痛

倍数的研究发现,听音乐可以帮助人们感觉不到疼痛,例如,手术后或在老年保健。这可能是因为它给病人的大脑专注于另一个刺激,有助于使他们远离痛苦。

它也可以轻松的音乐有助于缓解或管理的属性的痛苦。这就是为什么音乐疗法是一种工具通常用于疼痛管理。

5。它可以让你吃的更少

听音乐可以影响你吃多少食物。在一项研究中,研究人员发现,人在快餐店吃舒缓的背景音乐和柔和的灯光少摄入18%的热量比对照组。

相反,另一项研究发现听快音乐人们吃的速度增加。这意味着音乐可以支持那些想学习的人用心饮食或直观的吃。

6。它增加耐力

许多研究已经表明听刺激的音乐在锻炼可以提高你的身体耐力和性能。

有两种主要的解释。首先,激发音乐增加心率。这增加血流量,因此提高了性能。

第二,音乐可以帮助你找到精神力量和决心推动当你觉得你在你的身体极限。

7所示。调节你的神经系统

你的神经系统有两个主要设置:“战或逃”和“休息和消化。“只有一个可以被激活。

战或逃反应设计在线当我们面对困难的局面。一旦压力传递、神经系统开关回到休息和消化作为默认设置。

但是我们的紧张生活可以提示,微妙的平衡和洪水身体有太多压力荷尔蒙。听音乐可以激活休息和消化反应减少压力荷尔蒙和释放奖励和放松的激素。

不同类型的音乐的好处

现在,您可能想知道在不同的情况下如何利用音乐的力量。这里有一个指导五个最有益的类型的音乐。

古典音乐的好处

听古典音乐有广泛的好处你的大脑和身体,我们已经看到了。例如,它可以帮助你放松,浓度,内存和认知。

但是它也有一些意想不到的好处,如减少犯罪。在伦敦,他们在火车站开始播放古典音乐。18个月后,破坏已经下降了37%,抢劫了33%,攻击人员25%。

爵士音乐的好处

听令人放松的音乐,如光滑的爵士乐,可以在你的大脑诱导α波状态。这些波发生当你清醒但放松,使光滑的爵士乐的最好方法之一在漫长的一天结束了。

说唱音乐的好处

说唱音乐经常告诉人们克服困难的故事或获得成功的几率。

研究人员发现,听鼓舞人心的故事,如发现的说唱音乐,可以帮助对抗抑郁。

流行音乐的好处

特别在音乐和物理性能的另一项研究发现,摇滚和流行音乐在锻炼提高耐力和物理性能。

因为许多音乐的好处取决于听众的口味,流行和摇滚也可以帮助提高那些喜欢听他们的情绪。

重金属音乐的好处

一项研究发现,金属音乐爱好者有强烈的自我意识。这意味着听重金属可能是有益的,如果你想增加你的自信。

让音乐提高你生活的好处

现在你知道音乐的健康福利以及它如何支持你的身体和精神健康,您可以使用您最喜爱的音乐当你需要提升。

例如,您可能听饶舌音乐当你感到沮丧时,金属音乐之前一个重要的演讲,或古典音乐来帮助你入睡。

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