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故意生活不仅仅是一种趋势。故意与你的行动,话说,和生活方式可以帮助你自动驾驶仪和努力实现你的目标。
日常生活充满了任务,工作与生活的平衡很难跟上。生活有意可以帮助你花点时间为自己,避免类型的压力设置你。思考你的行为,他们会如何影响你的幸福,别人的幸福。
超过50%的员工说他们有一个温和的压力,2016年至2020年,这个数字上升。故意是减轻压力的一种方式。不管什么人生阶段你在接近任务和决策的目的是一个很好的方法更多的礼物和建立一个生活你觉得骄傲的地方。
如果你想变得更加故意作为你的一部分自我完善的旅程,这就是你需要知道的。
这是什么意思是故意的吗?
有意的选择是深思熟虑的和有目的的决定。生活故意意味着提前思考和做出选择根据你的个人价值观、信仰和目标。人生活与意图不要冲动行事,但相反,认为,选择积极影响他们生活的事情。
开始一个有意的生活,你需要一个清晰的理解你的目标和激情。然后你就可以设定目标指导你的选择。这些可能包括任何积极的影响自己的生活:改善你的人际关系,在你的工作金融健康,或升职你一直在努力。
被故意也意味着写日志的而不是在你的手机上滚动,或选择搬到一个新城市时,旧停止感觉像家一样。意向性看起来对每个人都不同,由你设定你的目标和决定什么对你是重要的。
是不可能每次都故意和做出正确的决策,但投入的努力可以让你在正确的轨道上。帮助您构建做出有意的选择好习惯和找到你的目的。
被故意为什么重要?
做出有意的选择可以提高心理健康和帮助你身边对你重要的事情。
生活故意也可以:
减轻压力:价值取向的决策可以帮助改善健康。当你决定专注于目标,你会得到更接近实现它们,通常,这意味着避免压力的事情。
提高弹性:一项研究显示,大学生实践有意的决策时,有经验的水平的提高韧性。
提高注意力:被故意意味着对你重要的行动,和消除干扰你的生活——就像人有毒的特征——可以帮助你集中注意力。明确你的思想,专注于真正重要的人和事。
越来越呈现:有意的决策中心发生了什么在你的生活现在你怎么想提高它,而不是担心出现问题。
鼓励乐观:被故意也意味着关注你已经的好东西。练习感恩可以帮助您开发一个积极的角度来看,建立对未来的希望。
有意的生活技能
是有意的在日常生活中需要一致的努力。让有意的行为习惯是说起来容易做起来难,但这些小的决定将会增加。这里有一些技巧来关注一个有意的生活方式。
目标设定:了解如何定义你的目标让你成功。聪明的目标——这是具体的,可衡量的,可实现的、相关的,和及时的——是一个伟大的方式保持正轨。
想象你想要的道路,写下你的目标,并设置一个时间表。研究表明,提交论文的目标是42%的人更有可能成功。
自我意识:检查你的行为,你的行为是否匹配你的核心价值观和优先级。自我反省的技术可以帮助你开发你所需要的洞察力联系对你的情绪和决策。
感恩:当你感激的事情,你就能更好地识别和优先考虑他们。建立一个定期感恩练习是一个很好的方式开始。
组织:整理你的空间和调度时间故意导致更有目的的日常例行公事。保持组织提高浓度并帮助你做更多的事情达到你的目标。
决心:构建一个有意的生活可以是具有挑战性的,每个人都会犯错。决心和韧性是重要的技能在有意的生活道路——特别是当事情没有你想的那样。
10种方法更有意为之
挑战你自己将一个或两个意识的确立习惯在你的日程表里。即使是小步骤可以改善你的生活。这里有一些简单的方法来学习如何故意和创造实践,帮助你达到你的目标。
1。设定可衡量的目标
知道你的价值观和基于这些值设置明确的目标可以帮助你生活得更有意。如果你想变得更加慷慨,寻找慷慨参与你每日的选择,并设定可衡量的意图。每天至少做一个慷慨的事情或一个不同的人每星期在你的生活中。
思考时间过去你一直慷慨:为一个沮丧的朋友,志愿服务时间在周末,或者捐钱给慈善机构。反思这些事件可视化你的进度,让你了解如何改善。
2。建立日常工作
创建一致的,故意早晚例程来见证你的一天。有意的习惯,结构在你的目标你的一天将你接近他们。如果你优先考虑的事情之一是培养健康的饮食习惯,你可以准备一份健康的早餐之前准备睡觉了。
使这部分常规匹配你要健康饮食。加上,你不必担心早上做早餐,可以转而关注另一个有意的行动,练习感恩或锻炼。
3所示。加强你的人际关系
找时间投资在你最重要的人际关系时可能会非常棘手感觉不知所措与日常生活。但强劲、健康与支持的人是一个伟大的方式保持责任感和感到鼓励的时候故意生活。
花时间与家人和朋友支持你,和距离自己从压力你的人。
4所示。做一个愿景板
创建一个可视化表示目标让你想起你的努力。构建一个愿景板专注于你的目标,不管他们与求职,金融或课外。
添加图片和报价,提醒你你的努力和为什么。甚至一个便利贴在你的镜子就足以提醒你。
5。整理你的空间
思考的东西填充空间使用最多,喜欢你的办公室或卧室。如果他们不添加值,将它们传给朋友或捐赠给慈善机构。你会腾出空间让你快乐的事情。
你桌子上的小摆设看起来不错,但他们可以分散你的注意力从故意在工作和进入一个好流动状态。
6。做出深思熟虑的消费选择
它可以是有趣的和令人兴奋的买新东西,但是花太多杂乱也会耗尽你的财务状况,你的家。相反,把钱花在物品和经验符合你的价值观。
如果你专注于提高你的办公空间,让自己更好的办公椅代替你永远不会穿新衣服。这将提高你的金融健康让你花在真正重要的事情。
7所示。不要浪费时间
很容易伸展自己瘦。一天只有24小时,所以明智地使用它们,记得给自己留点时间。尽量不要说“是的”那些不为你和你的目标。如果你累了,想要优先考虑休息,可以拒绝一个深夜聚会。
把有限的时间花在最重要的事情:你的人际关系,目标和优先事项。
8。监控你的精神健康
注意你的情绪和精神状态。无意识的思想和情感不能被忽视或压抑。他们表明,一些失去平衡,你需要解决。
如果你感到焦虑或不知所措,试图找到问题的根源寻求帮助如果你需要。
9。专注于自己
你的生活是你自己的,你的意见是最重要的。不要担心令人失望的人或者别人怎么想。可以问朋友、家人导师寻求建议。但如果你太担心自己的话说,从重要的或他们的意见带你进一步,重新调整。
提醒自己,你的需求和优先考虑的目标。
10。保持积极的态度
你不能持久改变如果你总是消极的想法。改变你的心态并开始寻找正面的事物。即使你犯了一个错误,你学到一些东西,这是一件好事。你不必感到高兴——没有人。
但即使面临富有挑战性的时期,积极的心态可以产生影响,特别是当涉及到有意的生活。
开始生活有意
被故意每天需要练习。保持你的最终目标的你所做的一切,接受从早上做早餐工作。故意做决定的越多,它就变得越容易。
永远不会太迟,专注于对你重要的行动。从小事做起,建立从那里,整理你的办公室,取代旧的设备,或做一个数字排毒——不管它需要集中你的能量,令你兴奋将自己放在一个路径。
