心理健康和行为健康有什么不同?

心理健康和行为健康经常被互换使用。但两者并不完全相同，治疗方法也可能有所不同。

我们的心理健康经常影响我们生活的许多方面，包括我们的行为。我们的感受方式会影响我们的感知，从而影响我们对情况的反应。

在这篇文章中，我们将看看心理健康和行为健康——两者有何相似之处，又有何不同。让我们开始吧。

什么是心理健康?

心理健康指的是认知、行为和情感健康:人们如何思考、行为和感觉。

根据世界卫生组织的数据在美国，心理健康不仅仅是没有精神障碍。这是一种幸福的状态，每个人都能实现自己的潜力。在这种状态下，他们可以应对日常生活的压力，富有成效地工作，并为他们的社区做出贡献。

英国心理健康基金会表示良好的心理健康是指一个人完成关键职能的能力，包括:

• 学习能力

• 感受、表达和管理的能力一系列积极和消极的情绪

• 与他人建立并保持良好关系的能力

• 处理和的能力管理变化和不确定性

我们的精神状态会影响我们生活的方方面面。这包括我们在人际关系中的表现(包括个人生活和职业生活)以及我们的生活身体健康．同样，个人环境、人际关系和身体健康都会影响心理健康。

什么是行为健康?

行为健康通常被定义为行为与身体、思想和精神健康之间的联系。简单来说，就是一个人的行为如何影响他们的整体健康。更具体地说，它是关于我们的习惯如何影响我们的整体健康和身心健康．

行为健康观察人们的行为以及他们在不同情况下的反应。例如，两个人可能经历相同的情绪，但反应方式不同。

心理健康vs.行为健康

正如我们提到的，我们的思想和行为是内在联系在一起的。它们相互作用，就像我们的精神和行为健康一样。但它们是分开的，应该分开对待。

心理健康障碍很难识别，因为它与个人对特定情况的感觉或想法有关。心理健康状况不佳的人可能会患有睡眠卫生差或者难以维持健康的人际关系。

然而，不良的行为健康往往表现在身体上。它往往可以通过一个人的行为和习惯来识别。他们可能会滥用药物或患有饮食失调症。

当我们考虑这两者的起源时，不良的行为健康可能源于不良的心理健康。例如，有些人可能会依赖药物来控制他们的抑郁。同样，不平衡的行为也会加剧心理健康状况不佳。

哪些是常见的心理健康疾病?

以下是一些最常见和最容易识别的精神健康疾病:

• 抑郁症的特征是情绪障碍。它经常让人感到持续的空虚和沉重，扰乱一个人的日常生活。有不同的抑郁症的形式(例如，季节性情绪障碍)。
• 广泛性焦虑障碍比偶尔的焦虑高了一步。它可能是一种持续的不安感，导致反复的担忧，以及睡眠和注意力不集中的问题。对于广泛性焦虑障碍，这些模式会干扰日常生活。
• 双相情感障碍其特征是发作性情绪极度低落，这是重度抑郁症的症状，以及发作性情绪极度高涨，称为“躁狂”。一种不太严重的高情绪形式也可能发生(称为“轻度躁狂”)。
• 精神分裂症导致人们与现实脱节。它会导致幻觉、妄想和不健康的、重复的想法等症状。然而，这种情况不像上面提到的那样常见。

这些情况，以及其他任何影响你的健康和功能的情况，是否应该接受心理健康专家的治疗．

消极行为总是伴随着心理健康问题吗?

消极行为并不总是伴随着心理健康状况。例如，抑郁症患者通常会经历睡眠问题．然而，并不是每个人都有行为障碍或消极行为。当一种独特的行为定期出现并开始对某人产生负面影响时，它可能需要更具体的心理健康护理。

什么是常见的行为障碍?

以下是一些常见的行为健康障碍:

• 药物滥用通常始于人们滥用药物进行自我治疗或者处理现存的问题。根据全国药物使用和健康调查(NSDUH)，2017年，1970万美国成年人经历了药物滥用障碍．
• 自残通常与抑郁和分裂有关，或者消极的自我形象．将这种行为与抑郁症区分开来可以显著影响治疗路径和康复潜力。
• 饮食失调包括神经性厌食症、神经性贪食症和暴饮暴食。这些行为可能导致严重的医疗并发症．他们还表现出一系列特定的心理健康问题，这些问题与自我形象痴迷和缺乏自制力有关。

行为健康和心理健康之间的联系是什么?

心理健康包括许多因素:生理、心理状况和行为。因此，行为健康可以被理解为心理健康的一个子集。

在很多情况下，不健康的习惯会导致行为健康问题。然而，它们往往不是问题的根本原因。

在行为障碍与精神健康状况同时发生的情况下，治疗行为障碍(例如，成瘾)可能是不够的。

精神或心理护理也可能是必需的。事实上，一些心理健康障碍是由行为问题引起的，但不是全部。有些是由大脑化学或基因遗传引起的。

治疗精神疾病和行为障碍

找到正确的治疗方案的起点可能是与你的医生交谈，他可能会引导你找到合适的护理提供者。

虽然患者的治疗是独特的和个性化的，但对于有精神健康问题或行为障碍的人来说，以下是最常见的行为健康治疗方案:

• 心理治疗
• 精神病学(包括专门研究成瘾行为的精神病学家)
• 个人或团体咨询(包括专门从事物质使用障碍的咨询师)
• 认知行为疗法(CBT)
• 住院和门诊项目
• 处方药(从初级保健提供者或专家处)

获得针对你的病情的正确诊断是至关重要的。这通常意味着关注行为矫正，并确保检查任何潜在的心理/精神状况。

相反，在任何药物治疗的同时考虑行为改变也是很重要的。这在一定程度上可以通过解决触发器和环境来实现。

有时候，最有效的治疗方案需要合作。在这些情况下，由不同的行为健康专家组成的团队会检查患者健康的各个方面。

通往精神健康的旅程

照顾好你的心理健康是成功的第一步心理健康．在这种状态下，你在情感上和精神上都能在生活的起起落落中保持心理健康。心理健康是支持你渴望、实现和茁壮成长的东西在一个要求很高的世界里。

了解心理健康和行为健康之间的区别可以帮助你决定如何获得面对挑战所需的支持。理解这一点更重要如何照顾自己的心理健康．

如果你不确定该怎么做，可以向社会工作者或心理健康专家求助。他们会给你指明正确的方向，帮助你掌控局面。

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