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人类是社会动物,他们渴望归属感和支持。但你也必须优先考虑自己的需求和目标,你将感觉你最真实的自我每一个关系。
创建依赖之间的平衡和自治是一个棘手的问题,常常开始于你与自己的关系。但在你的人际关系可能只是培养自主享受健康的关系的关键。
自治的关系是什么?
2019年的一项研究定义了关系有自主权选择你的行动自由,感觉真实,表现的方式与你的希望和价值观紧密联系在一起的。
而一个伴侣或朋友可能会鼓励你的自主权超过另一个根据自决理论,感受自己的理解和独立意识是一种习得的行为,你作为一个年轻的成人。
当你长大,你形成一个独特的自我意识。这是当你开始尝试独立,树立个人边界,并学习你感觉最舒适的环境。
发展这种强烈的自我意识,调整你的行为与你的欲望会让你觉得你可以处理你在生活中遇到的事。但当你感到被迫从你的价值观表现的方式不同,你可能会感到心情不佳和不满。
当你觉得你选择符合需求的关系,自我感觉良好的内部实现了你生活的其他领域。
2019年的研究发现,那些认为自治的关系有一个更强的幸福感和动机进行积极的行为,维持他们的关系。其他的研究发现,那些感觉自治也:
一个自治的关系是什么样子?
是建立在一个自治的关系相互尊重、支持和开放。它需要自我意识和情商理解和尊重对方的界限,拥抱真实性,发展健康的交流。
自治不是一样的分离或隔离。相反,它的自治的能力和作出明智的选择,尊重你的希望和需求。当一个伴侣尊重你的自主权,他们验证和支持你的个人和关系增长。
值得注意的是,同样的2019年的研究发现,自主是只有一半的成功关系的方程。另一半是亲缘,或你的连通性的感觉。
两个有着本质的联系。当有人尊重你的自主权,你更愿意与他们建立起了强大的连接。连接你的感觉你的伴侣越多,你就越有可能尊重他们的自主权。
你可以享受自治的关系在你生活的各个方面。下面是一些可能的样子。
在工作关系
交互与同事和经理可以让你想把你的工作或阅读招聘公告。积极的工作关系可以激发你合作,分享想法,和帮助,导致增加工作满意度和同事的支持。
这里有一些方法自治可能体现在工作场所:
- 你的经理鼓励你接受你的核心价值观,就像找到合适的工作与生活的平衡
- 你的队友赋予你承担风险跟随你的直觉,从你的错误中吸取教训
- 你的团队价值观而不是取决于你解决他们所有的工作挑战
- 尊重你的观点,与你的直接报告同理心和建设性
在一个浪漫的关系
研究表明,合作伙伴开发个人潜力,实现个人和共同目标年代体验更好的福祉和更高的满足感。
一个伴侣鼓励你的自主权:
与朋友和家人
你的朋友和家人可能占大部分的个人关系,所以积分与这个社区发展的自主权。
你爱的人可能会鼓励你的自主权:
提高你的自尊做你自己,让你感觉舒适
确认你的生活方式、职业决策和关系
尊重你的边界和隐私的感觉
支持你之外的独立的关系
缺乏自主权是什么样子?
进一步了解自治的重要性,这里有十的例子缺乏独立的样子你的人际关系:
你优先考虑别人的感受,时间,或者在您自己的需要
你的朋友不尊重你的边界、个人空间或隐私
你的经理你内疚超负荷工作
家庭成员法官你做你自己
你的伴侣不会考虑你的意见,希望或愿望当作出决定
你经常感到压抑和不满的浪漫关系
你需要验证个人决策之前的人
你在互相依赖的别人满足你的情感需求,自尊或自我意识
你故意隐藏信息,因为你害怕嘲笑
自治如何促进个人成长?
建立良好的人际关系,尊重每个人的自主性需要艰难的对话,自我反省和妥协。
假设你的生意伙伴会让重要的决定没有咨询你,有时将企业推入一个方向你不舒服。你感觉无效,忽略,就像你的想法不重要。但面对他们的想法让你充满了焦虑和沮丧。
到达一个解决方案将需要很多个人成长。来提倡自己和创造健康的边界,你必须向内看,分析你的情绪,了解他们如何影响你的想法和行为。这并不总是容易。你可以保持沉默,但这可能会让你感觉停滞不前,愤愤不平,甚至好斗。
现在想象你坐下来与你的商业伙伴。也许他们有不同的理解重要的决定是什么,不知道你觉得离开,他们觉得和分享你不想管他们的责任。在一起,你定义的决定必须协作和开辟新的沟通渠道,保持联系让每个人都保持一致。
在行动和自我反省,你刺激个人发展。在这个过程中,你学会说,看情况,从对方的角度来看,和可能的感觉更有信心当解决未来的问题。
8建立自治的关系的方法
尊重彼此的自治是一个持续的过程,需要承诺来支持每个人的个人生活。如果你想灌输更多的自给自足到你的人际关系,这里有八个建议开始:
- 鼓励开放的沟通:做一个欢迎的做法开放和透明的沟通共享需求、担忧或欲望在一个安全的和非判断的空间。你收到互相关心和同情,你会感觉更自在共享和诚实。
- 庆祝差异:拥抱是什么让另一个人独一无二的。接受不同的观点和个性会使人们感到欢迎自己,寻求他们想要的东西。
- 培养业余爱好和社会圈:认识到你不能满足所有利益和需要另一个人。鼓励他们探索其他的利益和关系,所以他们感到满足和支持。
- 尊重:相互尊重来自承认彼此的界限,意见和自我意识。尊重他们,拥抱他们没有判断和遵守任何限制他们。
- 鼓励自我保健:支持对方的需要自我发现和个人成长。认识到,自我保健并不总是一件容易的旅程——庆祝他们的胜利,并帮助他们通过损失。
- 展示弱点:开放你的情绪和不安全感和你的伴侣可能会鼓励他们展示他们真实的自我。它还可能建立信任,建立更深的关系,培养同情心。
- 避免互相依赖的行为:认真对互相依赖的倾向,使你感到压力,就像你不能做你自己。寻找缺乏独立性和边界以及过度依赖你的情感支持。
- 定义你想要的东西:你只能站起来为你的需求和愿望如果你知道它们是什么。确定你的目标,也许吧通过写日记或思考,定期检查确认你的亲密关系不阻碍了你的进步。
福斯特通过独立连接
理解为什么自治的关系是很重要的,就是你知道寻找享受健康的联系。和发展这个自治提供了宝贵的个人成长,就像学习为自己站起来,并鼓励你的同事分享他们的想法。
每个关系是独一无二的,都需要自己的给予和获得。找到正确的平衡的自治和连通性的友谊,工作关系,需要耐心和浪漫的伙伴关系。
但是一旦你找出如何尊重对方的独立,你会感觉更加紧密。当你感到更多的连接,你会更加尊重彼此的自主权。
